《黃帝內經》基本精神及主要內容包括：整體觀念、陰陽五行、藏象經絡、病因病機、診法治則、預防養生和運氣學說等等。“整體觀念”強調人體本身與自然界是一個整體，同時人體結構和各個部分都是彼此聯絡的。“陰陽五行”是用來說明事物之間對立統一關係的理論。“藏象經絡”是以研究人體五臟六腑、十二經脈、奇經八脈等生理功能、病理變化及相互關係為主要內容。

所以說，學習《內經》抓住天地人，這就是學習《內經》的綱領，若能圍繞這三個方面，就可以把內經學習好了。

1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。

2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開

3、閉目行悅：在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4、閉目意馳：當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負。

5、閉目臥思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目意想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

6、閉目消食：吃完飯後靜坐休息10分鐘～30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化，而且，有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10分鐘～30分鐘。

7、閉目養氣：“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。

8、閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

9、閉目解乏：勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

10、閉目釋煩：常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為?

11、閉目養陽：古人有曝背之樂，老年人適當的閉目靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的面板受到Sunny照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液迴圈。科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

12、閉目動形：老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到收穫。

13、閉目強記：老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。其實此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，或許會靈機一現，豁然開朗。

14、閉目神遊：靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與Teana之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。

15、閉目靜息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。

新冠肺炎火了中醫學，中醫學應發揚光大，《黃帝內經》人人可自學！人人都需學點中醫。

《黃帝內經》分《靈樞》《素問》兩部分，為古代醫家託軒轅黃帝名之作，為醫家、醫學理論家聯合創作，一般認為成書於春秋戰國時期。《黃帝內經》主張不治已病，而治未病，同時主張養生、攝生、益壽、延年。是中國傳統醫學四大經典著作之一，是中國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍。它是研究人的生理學、病理學、診斷學、治療原則和藥物學的醫學鉅著。在理論上建立了中醫學上的“陰陽五行學說”、“脈象學說”“藏象學說”等。

讀《黃帝內經》三不要：

第一、不要將其神秘玄幻化；潛意識一直告訴自己很難很玄幻，能讀好嗎？

第二、不要曲解,從前後文裡找依據互相印證。是最好的的方法；最怕刻舟求劍，拿個套子什麼都往裡裝

第三、不需要太多的參考書，這是從自己的經驗中而來，浪費大量時間和精力而不知所云，如果要找參考資料，古天文學知識是唯一的通道。

可以這樣自學《黃帝內經》：

1、先讀《黃帝內經素問》，多讀幾遍，除七篇大論外，其餘篇章基本弄懂了，再讀《靈樞》容易些。中醫基礎理論多出自素問，而靈樞多談經脈穴位和針灸。

2、先倒空自己，不帶有任何先入為主的成見。

3、大致通讀一遍，形成初步印象。

4、思索並重點翻閱，建立內經理論框架。

5、按理論框架導引，熟讀加深理解框架重點。

6、思索並修正框架。

7、反覆讀重點完善框架。

8、詳讀通讀。

一是學好醫古文基礎亦可一邊學醫古文一邊學習《黃帝內經》；二是背誦《內經知要》，邊背邊看註釋，這本書都是《黃帝內經》裡有關陰陽五行、養生、臟腑、病因、病機、四診、組方原則、治則等論述的精華篇段，只要熟記心中終生受益，我16歲插隊當知青，19歲分配到基層衛生院工作，將秦伯未的編撰的《內經知要》與《藥性四百味》《湯頭歌訣白話解》等一起，作為中醫入門教材學習背誦，當時早背晚溫各一小時直至熟記於心，至今快退休了還記憶猶新。

《黃帝內經》分上下兩篇，上篇是素問篇，下篇是靈樞篇，作者不知道是誰，產生與二千四五百年前，這本書發現了一個問題就是生命本能系統，升降出入內外調節系統。這本書解決了人自身內部的自己和自己的這個關係，也解釋了人體內部與這個大自然的關係，一定要帶著這幾個問題去讀，同時建議先看看郭生白先生的《本能系統論》，是與《黃帝內經》一脈相承的，因為本能系統論講很簡單，易懂，如果自學《黃帝內經》如果一旦理解錯了，把錯誤的東西裝進去了，再裝別的就變味了。

答:自學黃帝內經方法:

1.別學邊實踐 活學活用 曾強技藝和求真精神。

2.學中問，問中學，多查證歷史文獻，多請教專家，多與同頻者交流分享。

3.重點記憶運用，將書籍裡的重要部分舉一反三，學以致用。

對於這類古籍的學習，我的感悟是必須得去讀，這裡說的讀是出聲朗讀，一篇文章一遍一遍的讀，不能僅僅讀過一遍，然後看看譯文就覺得自己弄懂了，明白了。

《黃帝內經》是中醫學基礎中的基礎，古代包括近現代的醫學名家也都很推崇這部書。而且註解也非常多，有唐朝王冰的，清朝張志聰，甚至還有日本中醫學大家丹波元簡的，近現代的有龍伯堅，龍式昭的，以及郭靄春郭老的。至於那些“解讀黃帝內經”的書以及電視訪談裡也有徐文兵，曲黎敏講解的。這些資料可以作為輔助來學習《內經》。

真正要想學好，不管你是有中醫基礎也好，還是初級入門也罷，最簡單也是最有效的方式，那就是讀，古語說得好“書讀百遍，其義自現。”《黃帝內經》因為成書過程原因，以及書籍保留過程存在的問題，致使很多詞語有一些偏差，唯有透過自己一遍一遍的去讀，去體悟，去思考，才能有自己的心德，然後結合諸位名家的註解作進一步理解。

我個人也在學習《內經》，鄙人也是個沒有任何中醫基礎但是痴迷於中醫的人。在買了《黃帝內經》的書以後，就是每天有時間的時候就讀，然後背誦完一篇，再進行下一篇。另外還打印出豎行白紙，按照古書的書寫方式，抄《黃帝內經》，抄寫的過程也是一種感悟的過程。

所以我的理解，如果理解不透，簡單的就是背誦和抄寫，繼而請教他人，結合歷史史實去發現它的價值，它在現代社會的價值，才能更好融會貫通。

不要學，你沒有資格。年不過四十，終日不需為飯食所愁。

學內經的人，四五歲開蒙 ，一生衣食無憂。家族富貴。終其一生不需外出打工生活。

1、能看懂點文言文。

2、有一部唐代王冰注的《黃帝內經素問》。

3、有一部《簡明中醫字典》。

4、先讀《黃帝內經素問》，多讀幾遍，除七篇大論外，其餘篇章基本弄懂了，再讀《靈樞》容易些。中醫基礎理論多出自素問，而靈樞多談經脈穴位和針灸。

5、要讀懂七篇大論，參看方藥中、許家松所著《黃帝內經素問運氣七篇講解》。