人的頭髮每隔5年就要全部更換一次，只因平時頭髮的更新是分期分批進行的，人們不易覺察。

婦女頭髮更新的速度與女性體內的雌激素水平有關：雌激素水平高時，頭髮更新速度會變慢；雌激素水平低時，頭髮的更新速度會加快。

妊娠期間，孕婦分泌的雌激素也較平時增加。這樣一來，頭髮的壽命就延長了，脫髮的速度也就變慢，大量的頭髮“超期服役”。

分娩之後，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭髮便會紛紛“退役”，於是就出現了產後脫髮。

此外，產後脫髮還與精神因素相關，有的產婦因受到了其他不良的精神刺激，大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經失調，使頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。

有些婦女在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求。產後哺乳期，又挑食、偏食，造成營養不良，頭髮也容易折斷、脫落。

怎樣才能預防或減少產後脫髮呢？

首先婦女在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢。

第二，注意平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭髮對營養的需要。

第三，經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。

如果出現了產後脫髮，產婦也不必擔心，服用維生素B6、養血生髮膠囊，用生薑片經常塗擦脫髮部位，可促進頭髮生長。

無論是男人還是女人，脫髮都是一件煩心事。對於產後的新媽媽而言，很可能遭遇脫髮煩惱。心態好的，自嘲一句：每次洗頭都好像洗掉了一頭假髮，這事兒也就過了。可遇到緊張焦慮型的新媽媽，脫髮那真是雪上加霜，徒增更多煩惱。

上海交通大學醫學院附屬同仁醫院營養科主任張靜表示，哺乳期脫髮大多與三個原因相關：激素水平、精神狀態和營養問題。

激素水平變化

激素水平的變化是造成產後脫髮的最主要原因。

女性在懷孕的時候，體內雌激素量增多，頭髮的更新換代速度反而變慢。這些頭髮壽命長，加上孕期營養全面，頭髮也較平日更健康。可一旦孩子誕生，體內雌激素含量就要開始下降，體內的性激素比例也恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素減少，原本那些生命力頑強的頭髮也跟著退役。雖然，新頭髮也在生長，可速度趕不上退役的，就形成了“脫髮”的情況。

緊張焦慮

脫髮和精神狀態有關，緊張、焦慮會加重脫髮。產後，新媽媽們要急速進入“媽媽”的角色，照顧好自己的同時還得照看好寶寶。初為人母，很多事情都不順手，加上寶寶可能日夜顛倒，讓人筋疲力盡。

這種時候，新媽媽們就會感到力不從心，緊張、焦慮也隨之而來。雖說這並非產後脫髮的主要原因，但也的確是“幫兇”。

營養不良

哺乳期特別需要注意飲食均衡，一旦營養跟不上，導致蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，也就容易引起營養不良性的脫髮。

新媽媽產後常會陷入兩極分化的飲食誤區：

一種是為了哺乳拼命進補，只吃禽類、魚類、肉類，一些錯誤的習俗還認為產後不能吃新鮮的蔬菜水果，導致營養不均衡。

另一種則認為產後其實也不用大補，但為了要迅速恢復身材，在哺乳期就開始節食減肥。蔬菜水果是吃得多了，但肉類等食物卻不願意碰。這同樣是錯誤的。

知道了原因，要改善脫髮情況也就容易了許多。

激素水平的改變那是避無可避的事兒，只能讓它自行調整。但自己的情緒和飲食，則可以加以控制。

飲食方面，張靜指出，產婦在哺乳期的蛋白質攝入充足很重要，血漿蛋白水平低下會導致脫髮。“哺乳期的營養要求比正常人要高，更要強調平衡膳食。”

動物性食品，如魚、禽、蛋、瘦肉等，可以提供豐富的優質蛋白質。新媽媽每天應該增加總量100g-150g的魚、禽、蛋和瘦肉。增加動物性食品有困難時，可以多食用大豆類食品以補充優質蛋白質。

補鈣可以緩解脫髮？

另外，網上有說補鈣可以緩解脫髮，是這樣嗎？

應該這麼說，缺鈣的確是引發脫髮的其中一個原因，但並沒有證據顯示，補鈣可以緩解脫髮。但新媽媽在哺乳期的確也需要補鈣，因為哺乳期需要分泌乳汁。

如果食物中的鈣含量不足，新媽媽骨骼中的鈣就會被動用來維持乳汁鈣含量的穩定，屆時，新媽媽自身就容易缺鈣，出現腰痠背痛、肌肉抽筋的症狀。

有關補鈣，哺乳期的婦女鈣攝入推薦量是1200mg，除均衡飲食外可以額外補充鈣片。張靜建議新媽媽多喝奶製品。奶類含鈣量高，易於吸收。如果不能喝牛奶的新媽媽，則可以多攝入連骨帶殼食用的小魚、小蝦，大豆以及深綠色蔬菜等含鈣量豐富的食物。

營養的問題解決了，緊接著還要放寬心。不少新媽媽在產後會剪短髮，雖然頭髮還是一樣掉，但相比長髮在感官上的衝擊，短髮會讓人感覺頭髮似乎沒有掉太多。這在一定程度上也能緩解新媽媽緊張焦慮的情緒，也是一種方法。

還有一點要提醒的是，哺乳期可以沐浴、洗頭，清除掉頭皮上的油脂汙垢，保持頭皮清潔，也有利於新發生長。

不會呀，不僅不會嚴重脫髮，而且不會脫髮。

小竅門是：剪短髮，加強營養，保持心情愉快，一切都OK。

產後脫髮是很多產婦普遍存在的問題，婦女在妊娠期間，雌激素分泌增加，頭髮的壽命就延長了，脫髮的速度也就變慢了，大量的頭髮“超期服役”。分娩之後，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭髮便紛紛“退役”，於是就出現了產後脫髮。此外，產後脫髮還與精神因素明顯相關，如情緒低落，鬱鬱寡歡，大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經亦失調，使頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。既然產後脫髮與體內雌激素的多少有關，那麼能不能服用雌激素來防治產後脫髮呢？這樣做不妥。首先，機體內的激素分泌有著自己的規律，服用雌激素容易打亂體內激素的正常狀態，影響其生理功能。其次，雌激素可隨乳汁分泌，過多地服用雌激素，會影響寶寶的正常發育，也會減少乳汁分泌。

首先給寶媽們吃一顆定心丸，產後脫髮對於寶媽來說是正常的生理現象，當然也不是所有的寶媽都會脫髮，這個情況也是因人而異。具體是因為哪幾個方面引起，就讓我們一起來看看吧！

激素影響

當寶媽從初期懷孕開始，身體分泌的孕激素、雌激素等都會相應增加。而女性體內雌性激素水平的高低與頭髮更換速度有著密切的關係，當體內雌性激素增多時，脫髮的速度會減慢，相反當女性體內雌性激素減少時，脫髮的速度會加快，其實在生完孩子的四個月裡，掉頭髮是最嚴重的，因為身體的器官都屬於恢復階段。而在產後6-12個月左右激素水平穩定了，脫髮的現象就停止了。所以在這期間孕媽們要保持平和心態，正常飲食，多吃對頭髮好的食物，頭髮就會很快長出來的。

精神壓力影響

很多寶媽初為人母，面對剛出生的小嬰兒難免會有壓力。因為馬上迎來的是寶寶嬰兒階段的哺乳工作，這些日常繁瑣的工作會給好多新手寶媽很大的壓力，而壓力過大就會導致寶媽們掉頭髮，所以建議寶媽們學會調節自己的情緒、釋放壓力，避免過度焦慮、情緒低落等。

睡眠不足影響

平時經常都會說熬夜脫髮，寶媽也不例外，因為生產後的寶媽經常面臨睡眠時間不足、質量不佳等問題，不論是白天還是晚上，寶寶每隔2、3個小時醒來一次，寶媽們既要給餵奶，換尿布，還要哄著他們睡去自己才能睡，真的是非常辛苦勞累，這種情況下也會導致脫髮現象嚴重，所以建議家人多替寶媽分擔一些力所能及的事情，讓寶媽可以充足的休息，同時也能有效的恢復自己的身體，減少脫髮的情況。

飲食不均衡影響

寶媽在懷孕前飲食較單調因為要給與肚子裡胎兒足夠營養，可能自己就會缺乏各種營養。在懷孕後既要看娃還要奶娃，真的是非常疲憊，所以經常吃不上飯一頓飢一頓飽並且營養跟不上。長期就會造成體內蛋白質、鈣、鋅、維生素的缺乏，由於飲食不均衡從而影響頭髮的正常生長和代謝，致使寶媽們大把脫髮。所以為了預防產後脫髮，寶媽們一定要注意均衡的飲食、充足的休息以及良好的心態。

寶媽在生完孩子後脫髮是正常現象，並且脫髮的部位大多在頭部前1/3處，然後隨著分娩後機體內分泌水平的逐漸恢復，脫髮的現象也會有所改善，一般情況下在產後六個月左右就可以得到改善，因為六個月後寶媽體內激素就穩定了所以寶媽們不要對產後脫髮過於擔心，這是正常的生理現象，注意及時調節加以改善，慢慢就可以恢復了。