女人一生最離不開兩件事，一是減肥，二是補血。氣血對女人而言就如同水分對樹一樣，沒有充足氣血的女人註定會黯然失色，因此補血便保證女人健康、美貌的重要手段。

分享個補氣補血的食療---紅豆紅米核桃粉

成分：紅棗、紅豆、紅米、赤砂糖（比紅糖更利於補氣血）

功效：能補氣養血、潤膚養顏、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功效，正是因為是粉末狀的，所以很容易被人體所吸收。尤其適合面色枯黃、無光澤、瘦弱的老人、產後媽媽、白領女性等補氣血使用，如果能每天堅持吃，不僅月經會變正常，色斑會變淡，脫髮會減輕，面板會變光滑，手腳也會變溫熱，身體也會變得有勁，面色才會紅潤，心情才會更舒暢、整個人也會顯得越來越年輕。”

氣血問題一直困擾著每個人，尤其是女士，影響更大.會覺得好睏，會覺得好累，會慢慢地長胖.胖了之後會帶來內分泌失調，內分泌失調會讓人發胖.人生的惡性迴圈由此開始.

怎麼調節這個問題，網上有好多方法.我覺得有些是很有用的，比如，用桂圓紅棗枸杞紅糖加雞蛋熬水喝，效果會很好.

當然，還有個方法也可好，比如，多多鍛鍊身體，身體好了，氣血暢通，慢慢不足的問題要好很多。可也有人說，氣血不足的人鍛鍊時候會很傷身體，這個還沒有啥體會.

說起我老婆以前的氣色，那真叫一個差，每天看起來就像沒睡醒一樣，無精打采的，臉上暗淡無光，就算化妝了也覺得不好看，這主要就是氣色不好，有一次見到大學同學，發現她和之前相比判若兩人，顯得年輕有活力，人見人愛，臉色看上去容光煥發的，沒有化妝都覺得有氣質，我問她怎麼做到這樣的，難道是經常出入美容院嗎，她告訴我，每天早睡早起，做一些運動，最主要的她一直在堅持吃紅糖雞蛋。

當時聽到紅糖雞蛋不太瞭解，同學說一週吃一次紅糖雞蛋，氣血慢慢就補回來了，那麼臉色也就慢慢紅潤有光澤了，貴在堅持，比花錢做保養還效果好，這樣做法是從內補的，對身體只有好處，沒有壞處，聽了同學一席話後，我就讓她開始著手這麼做了，首先堅持每天十點前睡覺，早上七點起來，晚上下班回家還會跑兩圈，出出汗，時間固定在每週一吃一次紅糖雞蛋，就這樣慢慢地發現，氣色果然好了許多。

我也專門查了一下紅糖雞蛋這碗湯，紅糖有補血益氣、活血等作用，雞蛋補充蛋白質，提高身體的抗病能力，紅糖雞蛋搭配後，有很好的補血暖宮養顏的作用，不知道的朋友要多吃了。紅糖雞蛋絕搭，她一週吃一次，氣血慢慢補回來，氣色好多了！女性朋友一定要試試看，拒絕臉色蠟黃，拒絕臉色暗淡無光，常常喝這碗糖水，你會發現不一樣的自己，另外這碗糖水口感也不差哦，快和我一起做一碗嚐嚐。

準備食材：紅糖、雞蛋、生薑、桂圓、紅棗、枸杞。

將雞蛋表面洗淨，放冷水鍋裡，開小火煮十分鐘，時間到後放冷水裡浸泡半分鐘，撈出將雞蛋殼剝掉待用，愛吃荷包蛋的朋友，也可以做兩個水煮荷包蛋，需要將水煮開後關火，將雞蛋打碗中，倒入鍋中，蓋鍋蓋燜一分鐘，蛋清完全凝固後，再開小火煮，煮到蛋黃也凝固撈出。

生薑切片，紅棗枸杞洗淨，桂圓肉剝好。鍋中加入適量清水，將生薑片、紅棗、桂圓肉放鍋內，開大火煮開。

再調小火煮，煮上二十分鐘後，將剝殼後的雞蛋，倒入鍋中，加入紅糖，再煮十分鐘，時間到後，放入枸杞關火，這道紅糖雞蛋糖水就做好了。

做這道紅糖雞蛋，注意這些：

想要這碗糖水不氣血效果好，那記得一定要買真紅糖，如果用了假的紅糖，那也就是喝個糖水而已，根本沒有補氣血的作用，真紅糖是塊狀的，不是砂礫狀的，看包裝上的配料表寫著紅糖，或者寫著赤砂糖都別買，真紅糖配料表會寫著甘蔗；

雞蛋記得要冷水下鍋煮，開小火煮8到10分鐘就可以了，放冷水浸泡半分鐘到一分鐘，便可很好剝殼，另外想要雞蛋入味，可以在雞蛋表面劃上幾刀，這樣做出來效果更好，根據自己的口味來；

枸杞記得不要放的太早，要在快要關火後放入，不然沒有營養。

現在你已經學會做紅糖雞蛋了嗎？快做一碗嚐嚐，味道還不錯，不過想要氣色慢慢好起來，記得要堅持哦，一週吃一次效果好。

想必每個女人都不想自己老得快，那補氣活血一定要做到位，當體內氣血充足了，血液供應充足的身體器官也會重回活力，衰老的速度自然會減緩。那女人該如何補氣血呢？這3點做好了，氣血充足了，人也會老得慢些。

第一點：多吃補氣活血的食物

對於女人來說，吃得好是一件很重要的事，尤其是當身體氣血不足的時候，若是能吃對食物，是能夠起到補氣活血的作用。生活中補氣活血的食物有很多，首先值得選擇的是南瓜和紅棗，南瓜含有胡蘿蔔素，具有補氣的功效，而紅棗性溫，有補血的作用；其次值得多吃的是紅糖和菠菜，紅糖是補血驅寒的好物，而菠菜種含有豐富的鐵元素，有助於促進紅細胞的生成，有補血的作用。

第二點：多泡腳

泡腳是養生達人每晚睡前都會做的一件事情，泡腳有助於促進身體的血液迴圈，對於氣血不足的女人是有好處的。所以，女人若是氣血不足，不妨每天堅持泡腳，既能補氣活血，還能緩解身體疲勞。有條件的，還可以在泡腳水裡加生薑、艾草、紅花等物，有助於排出體內的溼寒之氣。

第三點：多運動

女人氣血不足，多運動是有好處的，運動有助於提升陽氣，溫暖身體，在一定程度上有助於促進氣血迴圈，能改善氣血不足的情況，像跑步、游泳都是不錯的選擇。除此之外，還可以多做一些拍手運動，十指分開，手掌對手掌進行均勻的拍擊，有助於刺激穴位，但力度不宜過大。

往往氣血不足的女人，新陳代謝不暢，體內毒素無法及時排出，從而導致生命的早衰。女人衰老的速度與氣血損耗、淤血的速度成正比的。面色晦暗、氣血不足的女人，即使臉上一條皺紋都沒有，往往比同齡人看起來老很多。“面若桃花”的女人是養出來的，分享幾個補氣血的良方，快拿小本本吧

1、食療補氣血

阿膠補氣血

補氣血最好的就是阿膠，阿膠能改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，從根本上解決氣血不足的問題，對容易貧血的女性來說是最好不過的滋補食物。

我們也可以將阿膠搗碎，然後和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前吃。也可以將阿膠同雞蛋一起煮成蛋花湯來吃。

生薑紅糖水補氣血

生薑補氣血還能緩解痛經，食用時將生薑削成薄片，放在杯子裡，加幾勺紅糖，然後加開水沖泡後，放在微波爐裡熱的滾燙後再喝，這樣最有效。

溫馨提示：生薑紅糖水最好不要晚上喝，生薑能讓人亢奮，影響睡眠。

草莓補血果昔

材料：草莓7顆： 清洗乾淨後，將蒂頭去除備用。香蕉：去皮後，切成適合入口的大小 豆漿： 100ML脫脂奶粉：2小匙

做法：將所有材料放入料理機中均勻攪拌，即可享用。

功效分析：草莓富含維生素C及紅細胞的生成中不可或缺的葉酸，美白亮膚，益氣補血，名目養肝。脫脂奶粉不僅脂肪含量低，熱量也低，更富含蛋白質和鈣。

2、按摩“通”氣血

按摩可以讓面部血液迴圈加快，面板的代謝功能增加。每天睡前堅持按摩一次，能改善面板暗黃的狀況，讓面板恢復白裡透紅的健康狀態。

按摩方法：

Step1：兩手在額頭處攤平，用手掌的力量撐起額頭，由下向上推，再從內向外推按至太陽穴，重複3次。

Step2：用大拇指關節按壓眼頭，按8次。再用中指、無名指指腹按壓眼瞼位置，從內而外滑向眼尾處，可以多來幾次。

Step3：手掌向顴骨處施力，由內而外滑動，慢慢按向耳朵後方，再滑過頸部，推向鎖骨，動作要連貫，重複3次。

Step4：雙手托腮，手掌從下巴外廓向耳邊移動，要略微施力，到耳朵後，再輕輕滑向鎖骨。

女性氣血不足輕微的表現為面色蒼白、久坐或久蹲之後突然站起來會有短暫的眼前一片漆黑、頭髮生長較慢、月經不調、月經量不正常；嚴重的可能會導致不孕不育等疾病。補氣血有食補和藥補，食補的話多吃水煮蛋、紅棗、羊肉等食物；藥補就是中藥了，中醫把脈開方。