抑鬱症的自我治癒方法

1、旅遊來緩解心情

老公為了讓我心情愉快，特意放下工作開車帶著孩子和我一起去旅行，一邊旅遊一邊走親戚。讓我感知親情的溫暖和關懷，安撫我易怒煩躁不安的心。

2、主動聯絡朋友

在控制自己的情緒同時，開始主動聯絡閨蜜。和閨蜜們一起參加聚會、一起逛街吃飯看電影。閨蜜們在老公那得知我可能患有抑鬱症。都拐彎抹角的開導我、陪伴我。我也開始開啟心門、向他們訴說自己內心的痛苦。他們幫我分析、幫我解決問題。透過訴說讓我有了一個可以發洩情緒的方式，把不好的情緒發洩出來心情也變的開始越來越好。

3、家人的陪伴與理解

婆婆和媽媽也都為了讓我快點好起來，輪流陪伴我幫我帶孩子。那段時間基本上是在婆家半個月、在孃家半個月。家人的幫助與關心也讓我很快適應了照顧兩個孩子的生活。

一切都在朝著正確的人生軌道前行……

如今的我已經回覆到了那個開朗活潑、愛說愛笑的我。

如今的生活依然很累，但沒有了憤怒與痛苦。有的只是幸福和期待。

抑鬱症其實並不可怕，可怕的是沒有人關心你、而你又恰巧願意自甘墮落。那麼誰都拯救不了你自己，唯有你自己堅強、勇敢的面對一切困難。你才有機會得到親人們的幫助與關心。戰勝抑鬱症的關鍵是自己內心要強大，要學會用正確的方式發洩情緒，要學會和家人、朋友訴說自己內心的想法。這樣才能更好的走出抑鬱的大門。

願天下人都遠離抑鬱的黑暗之門，永遠活在Sunny燦爛的世界裡，幸福快樂！

1.短期的情緒低落抑鬱，相對好治療一些。情緒低落致使大腦某物發生改變，可以進行藥物加心理的療法，是很快就會見效的。需注意的是放下面子積極治療，不要感覺是什麼見得人的病，記住人人都會抑鬱，只不過輕重程度不同而已。相信積極的治療一定會好起來的！

2.長期的情緒低落抑鬱，是非常不好治療的。長期抑鬱者都有一個時好時壞反覆的過程，也可是一年更有的達十年之久，這種情況治療難度非常大，心理治療加自我認知的改變更加重要，這就是一個積極打敗消極情緒的過程，時刻注意些一旦有消極的情緒來了，就立刻從意念上停止，想想世界原本沒有我們想的糟糕，可能這個過程需要很長，但只要堅持住就一定會向好的一面發展，相信這是你一生財富。

3.個人建議。規律的作息，接受平凡的自己，過好每一天，烏雲終將散去。