和我一樣，產後有點抑鬱，大事小事都愛鑽牛角尖，動不動愛生氣，明知道自己這樣不好，還控制不住。這是產後產婦的普遍現象，這是和體內激素水平紊亂有關係，同時也受產婦本身情緒和外在因素以及休息恢復情況影響，比如體重增加，身材走樣，面板變差，帶孩子疲憊等等這些都會影響心情，導致產後鑽牛角尖。這個時候一定保持冷靜，必要的時候可以獨處下，反思下就不會糾結了鬱悶了。

可能產後都是這樣吧，我也沒完沒了的鑽牛角尖，因為歷經萬難生了孩子，誰也無法代替你陣痛，更沒法代替你犧牲自己的時間精力睡眠，一切都後果都是自己承擔的，但是明明懷孕是兩個人的事情，受罪的卻是一個人，太多的不公平導致總是鑽牛角尖，不過看著一個小生命逐漸長大，還是希望樂觀一點，畢竟孩子是可愛的，美好的

生完寶寶之後，媽媽們會面臨很多的問題。

首先，生理方面，整個人變得莫名其妙。很多人覺得自己產後覺得自己經常控制不住自己，彷彿變了一個人一樣。

其實在整個孕期，我們體內的多種激素水平都在增加，逐漸到達頂峰；而分娩後，激素水平又突然下降。

這種快速的變化會直接影響我們的腦部活動，也使情緒變得不受控制，整個人變得莫名其妙的。

也就是說，產後一段時期的情緒低落、憂慮煩躁，都是激素驟變惹的禍。

身體上的不適合疼痛，也會加重煩躁。

第二，心理方面，各種糾結各種擔憂。

儘管我們孕期好好學習、天天向上，做了萬全準備，但當寶寶真的來到身邊，還是會措手不及。沒有百分之百的萬無一失。

寶寶哭、不怎麼哭；睡、不睡；動不停、很少動，都讓我們憂心；有沒有奶、奶夠不夠、寶寶會不會吃，都讓我們焦慮。太多的問題和預想的不一樣，多到難以理清頭緒，讓我們挫敗得想哭，覺得自己當不好媽媽。

第三，家庭環境，不幫忙好過幫倒忙。

在實際生活中，周圍環境的推波助瀾，對產後的媽媽來說，才是最可怕的。別的不說，婆婆一句“你沒奶”，就能成為壓垮我們的最後一根稻草。真想直接撕：你有你來喂啊！

在這些事情面前，生理、心理上的問題，都會被無限放大，使我們更加痛苦。

情緒低落、憂慮煩躁；想哭；想吵架，你都有？

這些問題其實都是產後抑鬱的症狀，但是卻不能表示你得了產後抑鬱症。

那有沒有好的方法去改善這種產後抑鬱的情緒呢？答案當然是肯定的，當然這裡僅為幾個可供參考的方法，而且有無效果也是因人而異的。

首先，孕期好好做準備

這方面很多準媽媽都做得特別好。寶寶和自己要用的東西都備好了，分娩和新生兒時期相關的知識也瞭解，產後不至於太過慌亂。不過自己學習的同時，也要叫上準爸爸啊，畢竟生完孩子後，照顧寶寶是兩個人的事情啊。有了爸爸的支援，才能在一定時候放鬆媽媽。

再者，瞭解自己的身體

前面說過，產後一段時間內，我們因為激素驟變，會覺得情緒很差。現在心裡有數了，到那時就不要著急，慢慢度過。並不是自己變奇怪了，而是生理作用在身體上的反射罷了。

當然，和信任的人在一起

家家有本難唸的經，很多時候我們也無奈，但還是儘量選擇信任的人幫助自己，分擔照顧寶寶的工作。如果彼此不信任，理念不同，爭執不下，問題就更多了。怕婆媳矛盾，還可以找親戚，找月嫂，去月子中心。辦法總比問題多。

不做完美媽媽

你不需要對自己要求那麼高。產後最初幾天，該休息就休息，寶寶有醫生護士在照看呢。回到家，先保證自己的飲食和睡眠，能讓別人幫忙的就讓別人去做，別都攬自己身上。孩子是兩個人的，不要讓爸爸做甩手掌櫃。

媽媽除了照顧寶，不要忘了產後的必要鍛鍊，修復。適當的鍛鍊也可以幫助心情的愉悅，有氧運動，瑜伽都是不錯的產後鍛鍊，還有平時要重視的盆底肌腹直肌的鍛鍊。可以去醫院進行療程的治療，也可以自己在家透過手機軟體G動進行鍛鍊。

寶寶的健康固然重要，媽媽的身心健康更為重要。

生完寶寶以後，每個媽媽都得從頭開始學習，而且養育孩子真的不能按照書上的來養，畢竟每個孩子不一樣，很多媽媽就會開始焦慮，心情也容易變得煩躁，有時候一些簡單的事都會想不通。所以有家人幫忙的寶媽真的要適當的放鬆自己，不然很容易得抑鬱症。

產後老是鑽牛角尖，這是一種正常的現象。

產後由於激素分泌的原因，情緒變化比較大，容易時喜時憂，而且容易跟自己過不去跟家人過不去。

對於一件事，可能會想很久還想不清楚。但是，有時候一下子便明白了。這種情況，時常在產後容易發生。因此，不必要過分自責。

產後，調節情緒極為重要。

由於要照顧孩子，婦產可能會束手無策，這個時候可以讓婆婆或者媽媽幫忙，告訴自己如何帶。也可以找有經驗的朋友傳授經驗。

在遇到一些棘手的問題或者事情的時候，產婦容易想不開。那麼可以講給老公聽，讓他出謀劃策；也可以與家人分享，讓他們幫助你；還可以向好朋友閨蜜講講，以她們的經驗，來告訴你如何處理。

同時，我們也需要自我開導，看看書，聽聽音樂。凡是想開點，就會少些煩惱。時不時地看看孩子，他一天天地變化著，變得越來越可愛了，這不也是一件值得我們高興的事情嗎？