補鈣不會引起骨質增生，相反，補鈣會讓骨頭健康，所以無需擔心。

骨質增生，俗稱「骨刺」，患者經常會感覺疼痛，像是刺扎進肌膚一樣。 骨刺多是因為大家勞作或運動的時候，姿勢不正確，或者勞動負擔過重，關節磨損了，軟骨在修復的過程中沒有長好，長得不平滑造成的。

這裡有兩個要點：一是姿勢不正確或者負擔太重，二是軟骨修復時沒長好。

因此，預防就從這兩方面入手，一是要糾正錯誤的姿勢，並且適量運動和勞作，不要受傷；二是補鈣和均衡飲食，因為這樣能讓骨質代謝正常，降低骨刺發生的可能。

補鈣並不會引起骨質增生。其實從營養學角度來講,骨質增生的根本原因就是缺鈣,但這並不代表單純的補鈣就能治好骨質增生。

引起骨質增生的原因主要有兩大類：第一種：運動或勞動時姿勢不正確，或體力負擔太重所導致的軟骨下骨硬化、囊腫，邊緣骨贅增生；第二種:關節磨損後，軟骨修復時沒長好，而導致的骨質增生。

骨質增生是缺鈣引起的嗎?在得知骨質增生與缺鈣有關後,很多患者都指望透過服用鈣片來治療病情,其實這種治療理念是錯誤的。缺鈣只是引起骨質增生的原因之一,在我們成長的過程中,還有一些不可抗拒的自然因素也在催化著骨質增生的形成。

隨著年齡的增長,經常活動的部位會因為牽拉、收縮、摩擦、疾病等因素受到創傷,而引起部分組織缺損,機體為了適應這種變化,就會透過骨質增生的方式把缺損補上,以恢復新的平衡狀態。就好像一個人有兩條腿可以牢牢的站在地上,如果缺失了一條腿就要藉助柺杖的幫助重新站起來。骨質的增生就是我們身體內的一個小小的柺杖,是一種正常的生理現象。

骨質增生可以補鈣。其實現實生活中多數中老年人都是骨質疏鬆和增生兩病並存的，也會有不少醫生採用高劑量的鈣劑來治療老年骨病，所以對於骨質疏鬆和增生，鈣既是基礎營養又是基本的治療藥物。

可多吃奶類食物，如牛奶、酸奶、乳酪等；豆製品，如豆腐豆腐乾等；吃深綠色葉子菜，如油菜、小白菜、芥藍等；多吃芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等食物。