女性更年期要對自己好一點，更年期很需要營養，每天吃一勺蛋白粉是必需的，蛋白粉能讓面板有彈性，柔嫩；此外每天補充些維生素(安利產品)，高營養能緩解情緒的緊張，使自己處於快樂舒心的狀態裡。

培養自己的興趣愛好，去做自己喜歡做的事情，全身心投入。

養花，學插花藝術，或者培養修剪綠植；學畫畫，學一門樂器。讓自己慢下來，投入到一件自己喜歡的事情裡面去。物我兩忘，像個匠人一樣雕琢自己的心性，漸漸地才能驅走煩躁。

更年期是個特殊的時期，飲食作息也要做出適當的調整。簡單、靜心、專注，慢慢就會平穩過渡了。

你好，更年期綜合症由於卵巢功能衰竭，體內雌激素孕激素水平分泌下降導致。平時建議多吃一些含有植物雌激素偏高的食物，必要時口服雌孕激素進行調理。中醫還可以口服逍遙丸，平時儘量控制自己的情緒，遇事不要著急緊張，強迫自己不要胡思亂想，保持心情舒暢，飲食要清淡且有營養，不要吃辛辣生冷刺激的食物，注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠。

關於更年期還可以去看我之前發表的文章，最後祝你平安度過更年期！

中國女性更年期大多從45歲-55歲左右，個別可提前到39歲，晚的可能到60歲。那麼這個更年期到底是什麼呢？

更年期在醫學界叫圍絕經期。圍絕經期就是說女同胞們在絕經前出現卵巢功能減退的一些徵兆開始，如潮熱出汗、月經紊亂等，一直到最後一次月經來完以後一年，這個階段就是圍絕經期，也就是我們俗稱的更年期。

在大部分人的理解中，更年期似乎等於暴脾氣。這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，女性雌激素減少，會使身體植物神經功能紊亂或者神經衰弱，而引起精力不集中，好忘事。原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。為了平穩度過更年期，我們有哪些應對方法？

1、飲食要均衡

要保證充分營養，更年期飲食原則低脂、低糖、低鹽、高鈣，因為雌激素下降以後，脂代謝就不好了，鈣的代謝也不好，容易走向高脂低鈣的狀態。

具體說就是多吃五穀雜糧，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃高脂肪、高糖的食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。適量吃一些蛋白類，如魚肉、瘦肉、豆製品、禽類等。多吃一些高鈣的食物，比如牛奶，比如魚蝦蛋等。適當多吃一些富含維生素B的食物，比如燕麥、玉米等等。

同時，還要補充雌激素，比如食用有喜1號湯包，富含雌激素、多種維生素和微量元素。雌激素，可以緩解更年期症狀，預防骨質疏鬆，降低心血管等老年疾病的發生。湯中的桑葚可以補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

2、生活要有規律

生活作息有規律，合理安排好日常生活及工作，勞逸適度，要有充分的休息和睡眠時間，居住環境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。

3、心態要平和

在更年期出現的一些問題，不必過於焦慮，不必過於著急。因為它是一個比較正常的狀態，它是每一個人都要度過的一個時間段，當你適應了體內的低雌激素的環境的時候，症狀就都會過去了。

4、穿衣要方便　

更年期的人愛出汗，建議出門帶個小毛巾或多備一件衣服，出汗了把外套一脫，把汗趕緊擦掉，覺得涼了再穿了，有時候出汗多，衣服溼了會招風涼，容易染病。

5、運動要適量

根據自己的年齡和體力，適量地進行有氧運動。平時要有一些業餘愛好，像養魚、養花、唱歌、跳舞等。不攀比，不悲觀，對身心健康的都有好處。