可能是自己本人就是易胖體質，俗話不是說容易長胖的人喝水都長胖麼。最大的可能也是生活作息不規律，導致內分泌紊亂，以至於正常飲食，但體重直線上升。

減輕體重的本質是攝入的熱量低於消耗的熱量，樓主遇到的情況，可以減少食物的攝入量，尤其是高熱量食物，適當增加運動，增加熱量消耗。

可能與自身體質有關係，有的人是易胖體質，就是正常吃飯甚至比別人吃的少還容易發胖。再一點就是代謝慢，不知道你是多大歲數了，歲數越大代謝越慢，容易發胖。還有一點就是吃的食物脂肪、熱量、糖份含量大，再加之運動少，久而久之體重是越來越重哦！總之管理體重不是一件容易的事情，需要你從飲食、運動、睡眠、心情等各方面都要注意，而且要堅持哦！

想要搞清楚這個問題，咱們就必須得了解肥胖的病因.

肥胖症是一種慢性代謝性疾病，主要表現為體內脂肪過度堆積而導致體重上升。

知道了病因就好解決了，體重直線上升的原因是因為脂肪過度堆積，2個月都正常飲食了，為什麼還會堆積脂肪導致體重上升呢？因為代謝出了問題！清楚嗎？

代謝出問題的原因比較多，例如睡眠質量差，經常熬夜導致腸道消化功能紊亂，代謝就會差；再例如內分泌系統出了問題，也會導致代謝差......等等因素......

代謝差的情況下，即使你兩個月正常飲食，體重也會直線上升，解決的方法也簡單，就是清楚你代謝差是什麼原因導致，從源頭解決它。

如果還不能幫你解決問題，可以直接找我，能詳細聊聊你的情況，找出代謝差的原因，那麼就能直接解決你的困惑！

 

題主你的問題說的有點不太明白，沒頭沒尾的。兩個月正常飲食，體重直線上升，你是之前飲食有控制還是在這個期間你也運動了啊？所以具體原因沒辦法判斷。

 

我也只能是猜著去回答了。。如果之前你節食或者嚴重控制飲食過，然後恢復正常飲食體重漲了那很正常，因為節食後基礎代謝會降低，也就是說你消耗食物能量的能力變低了，然後恢復正常吃飯自然就會體重上漲了。

 

如果在這個期間你運動了，然後正常吃飯體重還漲了，美國某研究證明，運動不一定會立馬減少體重，甚至會增加體重，這一研究跟隨男女兩組，長達16個月，兩組男人和女人都會每週有規律的進行運動，

 

發現女生在一開始進行運動的那幾個月大體上來說是會減重，最多的達到6kg，而男生最多的居然達到了16kg，幾乎是女生的三倍，但是在大約八個月之後，女生體重卻開始大幅度上升，而男生要到一年之後，體重才有上升的趨勢。

 

對這個資料讓人非常失望，很多朋友會覺得運動是不是不能減肥。

 

不是的

 

這個資料的前提是男女並沒有刻意改變飲食習慣，能量攝入，這個資料說明了，只運動是不能減肥的，如果不改變飲食習慣，即使一開始瘦了，之後也不會長久。

 

還說明了一個令人失望的事實！那就是女生減脂是比男生要困難很多！很多！所以能瘦下來的女胖子一定是潛力股。

 

我後來為了弄清楚運動到底是不是減肥的好方法，我又專門關注了另外一個很有用的研究，實驗是來自美國Arizona State University，連結稍後po， 該試驗召集了81個超重女性來進行減肥實驗，實驗長達12月，每個星期，每個人必須運動三次超過30分鐘的有氧訓練，這個有氧訓練強度是個人能承受的80%，也就是如果你的最大心率是170，那麼這個運動心率基本上維持在130以上的燃脂區內。

 

注意該研究沒有限制這81個人的飲食，也就是除了運動外，這幾個超重女性想吃什麼都可以，想吃多少都沒問題。

 

結果是什麼？

 

 

大部分女性沒有達到減脂的效果，體重反而增加，且體內脂肪增加。

 

 

這很正常，因為一般人總是覺得自己運動了，反而潛意識的覺得自己可以多吃一點，沒關係，或者身體自然的攝取了過量的能量，來維持這種它不太習慣的生活。

 

 

這個研究有一條很重要的資料，研究發現了運動導致的體重增加到底會持續多久？

 

答案是四個周！

 

研究人員把在實驗過程中，實際上減了重的人，和沒減成功，或者是增重的人，進行了對比，發現運動導致的身體自然增重只會持續四周，

 

 

而在這四周之後體重下降了的，會持續減重，相反，四周之後，體重不變或者增加的人，之後也沒有減少任何體重。

 

在這裡，四周是個很重要的時間，也就是說如果你覺得運動和控制飲食，一開始沒有減少體重，千萬不要灰心，堅持四周再看，如果沒有瘦，那麼說明你的飲食有問題。

 

好了大家肯定現在心急如焚，覺得運動沒用，節食也沒有，那怎麼半？

 

答案是，減肥是個長期工程，運動和飲食控制缺一不可。

2個月正常飲食，但是體重直線上升是什麼原因？

體重會上升的原因除了飲食還有多種原因，主要原因有以下三點：

1.運動量減少，熱量

首先可以回顧一下，自己近期的生活習慣，是不是躺在床、沙發上的時間變多了；

走路、站著的時間少了；或者是工作相對悠閒，腦力勞動力變少了；

總得來說，是不是最近太閒了，變懶了。

相同條件下，同一個人站著或者走動消耗的熱量當然會比躺著消耗大啦！

2.身體激素影響，休息

激素的合成是影響肌肉生長的原因之一。

像我們進入深度睡眠狀態後，體內大量分泌的生長素，可以明顯提高蛋白質的合成，這個時間段，肌肉更容易修復生長。

作息和體重的增加是有很大的關係。

如精神壓力大、生活節奏快或經常失眠，都有可能導致皮質醇含量增高。

皮質醇是一種由腎上腺皮質分泌的類固醇激素，又稱氫化可的松，是影響蛋白質和脂肪代謝的一個重要因素。

（簡單來說，就是說皮質醇增高容易變胖）

3.基礎代謝下降，年齡

基礎代謝和性別、年齡以及基因都有一定關聯。

基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，是維持機體生命活動最基本的能量消耗。

（也可以說是我們每天就算是躺著只呼吸，身體都需要消耗的能量。）

基礎代謝越低，越容易衰老。

大致年齡階段的基礎代謝可以參考下圖，

解決方案

消耗少了就動起來

作息規律，注意放鬆

無氧運動可以增加代謝的提升。

經過分析，找到原因後再對症下藥，我們就可以解決問題啦*~*

希望可以解決你的疑惑。