胰腺癌是很難在早期發現的一種癌症，所以預防很關鍵。雖然大多數情況下，胰腺癌的確切原因並不清楚，但8種因素會提高患上胰腺癌的可能性。
蘋果公司創始人喬布斯就是2003年確診胰腺癌，2011年去世的。這種疾病發生在胰腺上，位於胃後面的一個15釐米左右長、海綿樣式的管狀器官，有產生消化酶（腸道分解食物用）和胰島素等激素（調節人體對糖類和澱粉的使用）的功能。
當胰腺中出現癌細胞並開始生長、分裂、擴散時，便意味著患上了胰腺癌，主要有三種類型：
胰腺外分泌癌或胰腺腺癌，開始於胰腺導管（腺管）內的細胞，多數是這種；
胰島細胞腫瘤，是胰腺內分泌癌和胰腺神經內分泌腫瘤，開始於製造急速的細胞或胰腺的神經內分泌細胞，極少數。
吸菸，是引起胰腺癌的最主要危險因素，吸菸者患胰腺癌的機率是不吸菸者的兩倍之多；
年齡，大部分胰腺癌出現在45歲以上人群之中；
糖尿病，既是引起胰腺癌的一個因素，也可能是胰腺癌後的一個併發症；
有胰腺癌家族遺傳史；
飲食中脂肪含量過高；
肥胖、缺乏鍛鍊也會增加罹患胰腺癌的機率；
慢性胰腺炎；
肝硬化。
儘管不像宮頸癌那樣有疫苗可以預防，但排除上述風險因素有利於降低得病的可能。建議做到以下5點。
1.戒菸
給自己一個強大的戒菸動機，如保護家人不吸二手菸、降低患癌機率、外貌更年輕；
選擇可靠地戒菸辦法，比如參加戒菸班或者下載戒菸app、藥物戒菸和催眠戒菸；
考慮尼古丁替代療法，尼古丁替代類藥物可抑制吸菸衝動，讓人更好的對抗戒斷症狀（如頭痛、情緒波動或使人感到虛弱）；
請他人參與，邊的朋友、家人和其他親近的人可以在你想放棄的時候鼓勵你堅持下去，也可以加入一個戒菸團體和戒菸顧問交流；
用其他方法放鬆，如練習深呼吸、收聽最喜愛的音樂、與朋友交談、按摩或者騰出時間培養自己的愛好；
避免飲酒和其他習慣抽菸的情況，如喜歡飯後抽菸的人可以在飯後做其他的事情來代替比如刷牙、散步、發簡訊給朋友或者嚼口香糖；
清理含煙環境，清洗所有沾有煙味的東西包括菸灰缸和打火機、衣服、地毯、窗簾、傢俱、車等；
堅持嘗試，一次不行就總結經驗再來一次；
加強運動，讓身體和腦子都活躍起來可以抑制對尼古丁的慾望並緩解戒斷症狀，想要吸菸時，穿上慢跑鞋散散步，這也有利於減少戒菸前期體重增加；
不要同時節食，兩項大挑戰一起做失敗率更高，試著多吃水果、蔬菜、全穀物和精瘦的蛋白質；
用省下的錢獎勵自己，吸菸不僅是傷身體還傷“錢包”，把剩下的錢花在旅遊等更有趣的事情上。
2.少吃太油膩、富含壞脂肪的食物
不是說不能吃肉，但要增加多不飽和脂肪（Ω-6和Ω-3脂肪酸）和單不飽和脂肪、減少飽和脂肪和反式脂肪。簡單來講就是多吃白肉少吃紅肉，多攝入植物來源的脂肪如堅果少動物來源的脂肪如黃油、乳酪、豬油、乳酪、冰淇淋。
也不是說不能吃油，要選對身體有益的油：橄欖油、亞麻籽、油菜和大豆油。
3.保持定期鍛鍊
每週至少5天，每天至少30分鐘，可選對心臟有益的散步、慢跑、游泳、騎腳踏車等。
4.控制好糖尿病和肥胖
糖尿病是胰腺出問題導致胰島素分泌不足或失活引起的疾病，跟胰腺健康密切相關。而肥胖是導致II型糖尿病的重要原因，所以控制好體重和血糖對胰腺健康至關重要。
注意兩個指標：
BMI值，即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，最好將其控制在18.5-23.9之間（國標）；
血糖值，控制在正常範圍內，以下是三種測血糖方法和標準。
5.保護好消化系統
重點是護好肝，預防肝損傷，除了控制體重、飲食均衡、加強鍛鍊還要做到以下幾點：
戒酒，如果自己沒辦法完成，可尋求幫助，如參加正規的戒酒專案Alcoholics Anonymous（嗜酒者互誡協會）；
注意用藥和化學物質，使用任何藥物、補充劑或維生素之前都應該徵得醫生同意、不要超過建議劑量、長期用藥的人在醫生的指導下每隔3個月至6個月查一次肝功；
遠離肝病毒感染，如注射肝炎疫苗、不進行無保護性行為等；
警惕消化道堵塞，降低肝膽病風險，高危人群更應警惕，如30-50歲成人、男性、有炎性腸病史的人患原發性硬化性膽管炎風險高，40歲以上、肥胖、減肥過快或有膽結石家族史患膽結石的風險高。
胰腺癌是很難在早期發現的一種癌症，所以預防很關鍵。雖然大多數情況下，胰腺癌的確切原因並不清楚，但8種因素會提高患上胰腺癌的可能性。
胰腺癌是什麼？蘋果公司創始人喬布斯就是2003年確診胰腺癌，2011年去世的。這種疾病發生在胰腺上，位於胃後面的一個15釐米左右長、海綿樣式的管狀器官，有產生消化酶（腸道分解食物用）和胰島素等激素（調節人體對糖類和澱粉的使用）的功能。
當胰腺中出現癌細胞並開始生長、分裂、擴散時，便意味著患上了胰腺癌，主要有三種類型：
胰腺外分泌癌或胰腺腺癌，開始於胰腺導管（腺管）內的細胞，多數是這種；
胰島細胞腫瘤，是胰腺內分泌癌和胰腺神經內分泌腫瘤，開始於製造急速的細胞或胰腺的神經內分泌細胞，極少數。
胰腺癌的風險因素：吸菸，是引起胰腺癌的最主要危險因素，吸菸者患胰腺癌的機率是不吸菸者的兩倍之多；
年齡，大部分胰腺癌出現在45歲以上人群之中；
糖尿病，既是引起胰腺癌的一個因素，也可能是胰腺癌後的一個併發症；
有胰腺癌家族遺傳史；
飲食中脂肪含量過高；
肥胖、缺乏鍛鍊也會增加罹患胰腺癌的機率；
慢性胰腺炎；
肝硬化。
如何預防胰腺癌？儘管不像宮頸癌那樣有疫苗可以預防，但排除上述風險因素有利於降低得病的可能。建議做到以下5點。
1.戒菸
給自己一個強大的戒菸動機，如保護家人不吸二手菸、降低患癌機率、外貌更年輕；
選擇可靠地戒菸辦法，比如參加戒菸班或者下載戒菸app、藥物戒菸和催眠戒菸；
考慮尼古丁替代療法，尼古丁替代類藥物可抑制吸菸衝動，讓人更好的對抗戒斷症狀（如頭痛、情緒波動或使人感到虛弱）；
請他人參與，邊的朋友、家人和其他親近的人可以在你想放棄的時候鼓勵你堅持下去，也可以加入一個戒菸團體和戒菸顧問交流；
用其他方法放鬆，如練習深呼吸、收聽最喜愛的音樂、與朋友交談、按摩或者騰出時間培養自己的愛好；
避免飲酒和其他習慣抽菸的情況，如喜歡飯後抽菸的人可以在飯後做其他的事情來代替比如刷牙、散步、發簡訊給朋友或者嚼口香糖；
清理含煙環境，清洗所有沾有煙味的東西包括菸灰缸和打火機、衣服、地毯、窗簾、傢俱、車等；
堅持嘗試，一次不行就總結經驗再來一次；
加強運動，讓身體和腦子都活躍起來可以抑制對尼古丁的慾望並緩解戒斷症狀，想要吸菸時，穿上慢跑鞋散散步，這也有利於減少戒菸前期體重增加；
不要同時節食，兩項大挑戰一起做失敗率更高，試著多吃水果、蔬菜、全穀物和精瘦的蛋白質；
用省下的錢獎勵自己，吸菸不僅是傷身體還傷“錢包”，把剩下的錢花在旅遊等更有趣的事情上。
2.少吃太油膩、富含壞脂肪的食物
不是說不能吃肉，但要增加多不飽和脂肪（Ω-6和Ω-3脂肪酸）和單不飽和脂肪、減少飽和脂肪和反式脂肪。簡單來講就是多吃白肉少吃紅肉，多攝入植物來源的脂肪如堅果少動物來源的脂肪如黃油、乳酪、豬油、乳酪、冰淇淋。
也不是說不能吃油，要選對身體有益的油：橄欖油、亞麻籽、油菜和大豆油。
3.保持定期鍛鍊
每週至少5天，每天至少30分鐘，可選對心臟有益的散步、慢跑、游泳、騎腳踏車等。
4.控制好糖尿病和肥胖
糖尿病是胰腺出問題導致胰島素分泌不足或失活引起的疾病，跟胰腺健康密切相關。而肥胖是導致II型糖尿病的重要原因，所以控制好體重和血糖對胰腺健康至關重要。
注意兩個指標：
BMI值，即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，最好將其控制在18.5-23.9之間（國標）；
血糖值，控制在正常範圍內，以下是三種測血糖方法和標準。
5.保護好消化系統
重點是護好肝，預防肝損傷，除了控制體重、飲食均衡、加強鍛鍊還要做到以下幾點：
戒酒，如果自己沒辦法完成，可尋求幫助，如參加正規的戒酒專案Alcoholics Anonymous（嗜酒者互誡協會）；
注意用藥和化學物質，使用任何藥物、補充劑或維生素之前都應該徵得醫生同意、不要超過建議劑量、長期用藥的人在醫生的指導下每隔3個月至6個月查一次肝功；
遠離肝病毒感染，如注射肝炎疫苗、不進行無保護性行為等；
警惕消化道堵塞，降低肝膽病風險，高危人群更應警惕，如30-50歲成人、男性、有炎性腸病史的人患原發性硬化性膽管炎風險高，40歲以上、肥胖、減肥過快或有膽結石家族史患膽結石的風險高。