當今社會很多人被工作壓力壓得喘不過氣來。讓我們一起了解一下吧

一般來自於長期超負荷工作（交期緊迫），同事關係緊張，工作環境惡劣，長期加班作息不規律，長期單調重複的工作等。長期承受工作壓力的人會出現脫髮，長痘，肥胖，脾氣暴躁，易疲勞等症狀壓力症狀。

2、壓力對身體的影響的原因

持續的壓力導致人體應對“威脅”的開關長期處於開啟狀態。影響主要集中在

①使腎上腺皮脂軸長期被啟用，導致皮質醇激素分泌長期失調，這幾乎會影響身體的所有機能，嚴重威脅健康。

②導致胰島素分泌出現問題，影響代謝，進而引起暴瘦或者肥胖問題。

3、調節壓力

①首先是控制壓力源。最好能遠離壓力源，或者主動控制壓力水準。有專家會給支招，比如學會拒絕啦~ 學會時間管理啦等等。但是身在職場中，這些招都不太容易做到。或者說，學習使用需要較長時間

②有規律作息和飲食。長期熬夜是最容易引起內分泌失調的。歸根結底壓力是透過影響內分泌進而破壞身心健康的。所以有規律的睡眠是緩解壓力非常直接的方法。

④身體保健

1）定期的有氧運動。所謂定期就是至少一週3次，每次30分鐘。有氧運動會促進內啡肽分泌，令人產生欣快感。而且運動過程中，人對身體感受的專注也會使人身心精神放鬆。

2）多泡澡或泡腳 促進血管的收縮，促進血液迴圈，可以令人放鬆身心。

3）按摩 按摩或敲打身體可以促進血液迴圈，加速廢物代謝出體外。

④培養小愛好（放鬆身心的琴棋書畫），或者暫時脫離當下來一場小確幸。

⑤親近大自然 這是人類的天性。人類起源於大自然，迴歸淳樸自然的環境和事物這是人類本能的呼喚。大自然的Sunny，空氣，花草樹木都會令人身心放鬆，抵禦壓力。

⑥感受親情，結交朋友，加強社會交往，獲得更多社會支援。人類是社會性動物，與人溝通交流，被人群接納和認可，這是人類原始的動力。有研究表明，社會支援好的人低於壓力的能力明顯高於社會支援不足的人群。

分享一下些我緩解壓力的辦法吧

1、玩拼圖，玩拼圖的時候基本上沒有時間胡思亂想，而且拼完一整副拼圖很有成就感。

2、數字油畫，數字油畫和拼圖不同，數字油畫對於我來說可以給我充分的胡思亂想空間，我一般會聽一些電臺節目，然後隨著電臺節目的內容展開自己的想象力。

3、畫畫，心情不好的時候我就自己畫畫，因為不專業所以基本上停留在畫什麼都不像的階段，但是大塊的運用色差和把自己的不開心畫出來，會好很多。

4、看一部甜蜜浪漫的電影，會讓自己對未來充滿幻想。

1、學習靜心或冥想。建議你買一些書本，或者網上去找一些課程，是關於靜心和冥想的，可以去學習一下。積極的冥想，可以讓你的心更沉穩，可以讓你在關鍵的時刻可以快速的恢復你的精力。

2、讓你的生活過得更加有規律。我們常說自律的人可以獲得更多的自由，科學有規律的安排，自己的每一項工作可以讓你的的精力得到最大限度的發揮，可以提高你的工作效率。

3、積極的安排科學的運動。運動可以讓我們體內的激素維持在一個穩定的範圍，定西有科學的運動，才可以讓我們整個人的身體得到放鬆，所以適當的運動並不會使人覺得疲憊，反而是適當的運動，可以讓我們的人過得更加的輕鬆快活自在。

4、發展屬於自己的興趣愛好。我們現代社會的人，工作生活壓力特別的大，那麼我們在除了工作如果還是工作的話，那麼就會很累。那麼在這個時候，有一門屬於自己的興趣愛好，可以讓你的激情得到最大發揮，可以調動你的積極性，讓你得到放鬆，那就顯得尤為重要了。

比如學習一門樂器或者學習游泳，或者學習攝影等等。

5、積極的參與社交活動。我們積極的參與社交活動，那麼在這個參與社交活動的這個過程當中，可以讓我們緊繃的神經得到放鬆，讓我們認識不同的人，認識不同的事。

6、花點時間陪伴家人去感受親情。每天八小時的工作，或許會讓你感到非常的疲憊，但是當你發現，當你停下手中的工作去陪伴家人的時候，你會發現那些時光是無比的珍貴，我們稱這些時間為黃金時間，在黃金時間裡，我們只陪伴家人孩子和父母，在這個過程當中我們去傳播愛，同時我們去感受家人對我們的愛。

7、定期的安排旅遊。我們要科學的規劃我們的時間，在每一年裡定期安排一些時間帶著家人約上朋友一起到遠方去旅行，在旅行的過程當中，一方面我們可以增進與朋友之間的友誼，一方面我們可以感受和家人在一起的幸福時光，同時可以去到不同的地方認識不同的人和事。

總之無論如何，我們如果要緩解工作壓力的話，那麼我們一定要豐富我們的工作時間之外的時間。