你怎麼知道，腰痛就是頸椎有問題？為什麼，不想是你的腰椎疾病造成的。而且，這些疾病的產生，是由於本虛標實。首先，肝腎不足，肝主藏血，主筋脈。腎主骨生髓，髓海通於腦。肝腎不足，筋脈失養，外受風寒侵襲筋骨。這就是骨關節疾病產生的原因。

其次，腰椎有病，才會導致頸椎出現問題。所以，還是頸椎，腰椎一起看吧！至於多大年齡，會造成這樣？這個不是年齡問題了。現在，所有的疾病都年輕化。無外乎，熬夜，酗酒，噬食生冷，房勞過度，以及，先天稟賦不足，後天失養等等。

最後，還得客觀的做出診斷之後，制定治療方案！

如何養護頸椎，遠離各種疼痛呢？瑜伽君今天和大家分享一個簡單易學的體式，伸展你的脊柱，調節脊柱間盤。這個瑜伽體式就叫做：狗伸展放鬆功。

胳膊肘撐在墊子上，自然托住下巴，背部正好自然向下彎曲。（你可以趴在床上，趴在墊子上，這樣撐著看電視，然後你會感覺到，後背在放鬆，每次做三到五分鐘，如感不適可立即停止。）

【 作 用 】

在趴著不動的情況下，鍛鍊整個脊柱，有助於恢復後面的生理曲線，這樣的話意味著鍛鍊了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。

【 溫馨提示 】

這個功法注意的就是身體要很舒服的放鬆，然後去調整自然的腹式呼吸，吸氣肚子鼓、呼氣肚子收，不要在吃飽飯的時候做哦。

有人在剛趴下的時候，雖然很簡單，但也有腰痠的感覺，說明它在調節我們脊柱間盤，動作不難，堅持練才會有效！

脊柱，人體的第二條生命線

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脊柱是人體的第二條生命線，是非常重要的，在人體當中佔據著非常重要的地位，如果脊柱遇到問題了，會對人體的健康造成很大的影響。一定得注意安全哦，不要為了追求彎度而勉強自己喲~

這個問題呢？個人認位不是你的頸椎出了問題，而是你的腰椎出現了問題，下面給你看看腰突的症狀你就會明白了，1、下肢放射痛，一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要症狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射到大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。2、腰椎活動受限由於疼痛，腰椎的活動就會受限。這是因為疼痛引起的反射性肌肉痙攣。輕度患者可進行脊柱後伸或者側彎，活動受限不是很明顯。但病情較重患者，就會臥床不起，甚至晝夜跪伏床上。

看到這裡我想你就會很明白了吧，那麼有很多人肯定會問著好治嗎？能治癒嗎？那麼下面我們就給大家介紹幾種鍛鍊方法：

1 吊單槓開啟椎間間隙。

但要注意的是，吊單槓時，腳要接觸地面，不然我們的臀部很難持續放鬆下來，我們在做這個動作時，要保證臀部、腰部肌肉放鬆，這樣依靠重力作用，腰椎會開啟，腰間盤的壓力會減少。每次可以懸吊到我們比較累，然後懸吊5次。我們也可以配合三川歸來鍛鍊效果會更好。

2 側方伸展腰椎。

根據麥肯基療法，如果你的腰間盤向左側突出導致了左側疼痛，我們應該把腿放在健側在進行伸展，這樣更有針對性進行左側疼痛的康復。

3 俯臥位腰椎向後伸展。

我們一直保持腰椎前屈的姿勢是導致腰痛最主要的原因之一，所以我們需要多做一做腰椎伸展的姿勢動作去糾正恢復。要注意的是，也不要抬起太高，不要引起不舒服或者疼痛。

另附腰椎的注意事項：①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。②注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。

這個很可能屬於腰椎問題。

建議平時多注意腰椎的挺直，可以考慮作用昂首床墊睡覺，如下，使用這種床墊時腰下放一個腰枕，是比較有利於腰椎健康的。如下，請參考！

腰背痛雖然不會讓人疼的撕心裂肺，但也足以影響我們的日常生活，包括晚上的睡眠。

如果睡姿不正確的話，還會導致腰背疼痛加劇，形成惡性迴圈！

而在部分腰背痛的小夥伴中，不正確的睡姿甚至可能是腰背痛的“元兇”。

我們睡眠時間基本在6-8小時，如果這麼長時間保持不正確的姿勢，勢必會對脖子、腰背、臀部等施加了過多壓力，繼而導致不適或疼痛。

所以對於遭受腰背疼痛的人，採用一些正確的睡眠姿勢可能會對疼痛有所緩解，提升睡眠質量。

1. 仰臥位（膝蓋下方放枕頭）

仰臥平躺睡姿被認為是符合人體脊柱和肌肉的最佳睡眠姿勢，還能避免對內臟的壓力。

這個姿勢可以將重量平均分配到人體各個部位，但由於腰椎的曲度和上背部以及臀部不同，時間久了沒有支撐也會產生疲勞。

所以在仰臥睡時可以在膝蓋下方放一個小枕頭，以提供額外的支撐，有助於保持脊柱的自然彎曲。

也可以在腰部下方放一個小枕頭，提供更多的支撐。

2. 側臥位（雙膝之間夾枕頭）

可能有60-70%的人群喜歡側臥睡，而醫學上也建議儘量右側臥，心臟處於高位不受壓迫，肝臟處於低位供血較好。

但這個姿勢會影響下肢、骨盆以及脊柱的自然對齊狀態，間接增加腰部壓力。

解決這個問題很簡單。

在雙膝之間放一個枕頭，這樣就能抬高膝蓋，恢復脊柱、骨盆和下肢的自然狀態。

3. 側臥位（以胎兒姿勢側睡）

對於患有腰椎間盤突出症的人來說，像胎兒一樣蜷縮側臥的姿勢可能對於睡覺時的疼痛有所緩解。

因為這個姿勢可以有助於開啟脊柱關節，減少椎間盤突出物的擠壓。

4. 俯臥睡（肚子下放枕頭）

有一小部分小夥伴可能喜歡趴著睡，這個姿勢其實是非常不推薦的。

不僅會因為壓迫胸腔導致呼吸困難，而且當我們臉朝向一側時，還會嚴重影響頸椎、肩膀和背部，甚至產生損傷。

但如果確實難以在其他位置睡眠，可以在肚子和臀部下方放枕頭，幫助改善脊柱的正常排列。

但這個姿勢也不是全無好處，可能對於椎間盤突出症或椎間盤退變的人群有好處。

5.仰臥位（身體和下肢形成明顯的角度）

尤其當你覺得靠在躺椅上休息對於疼痛有很大緩解時，可以考慮購買可調節床來實現這個睡眠姿勢。

可調節床可以上半身和下肢有一個明顯的傾斜角度，而這個角度有助於減輕脊椎壓力。

- 關於床墊

無論我們喜歡以何種姿勢睡覺，保證脊柱、骨盆自然對齊，以及不受過度壓力是最重要的部分。

所以有腰背痛的人堅決不能使用太軟的床，這樣會導致脊柱過度彎曲，造成脊椎壓力，加劇疼痛。

可能就有人說了，那我就直接睡硬板床。

硬板床也不行，硬板床太硬，會影響睡眠質量，而且還會加大身體和床之間的縫隙，對脊柱增加額外的壓力。

所以中等硬度的床墊最為合適，我們可以用拳頭壓床墊，凹陷2-3cm即可。

理想情況下，床墊應每10年更換一次。

- 關於枕頭

枕頭對於我們的頸椎至關重要，它要使我們的頸椎處於一個自然的生理曲度之下。

仰臥睡覺的人適合較薄的枕頭，要求填滿脖子和床墊之間的空間，切記不要讓脖子懸空。

喜歡側臥的人，由於頭部距離肩膀處的距離更大，所以側臥位的枕頭要比仰臥位的稍高，以保持整個脊柱在一條線上。

如果是趴著睡，儘量使用最薄或者不使用枕頭，採取文章前面的方法。

理想情況下，每12-18個月更換一次枕頭。

腰痛是不是頸椎有問題?這要根據患者頸椎肌肉的壓痛點所在位置才能確定。

什麼是壓痛點?指對患者主訴肌肉疼痛點的前或後，施加不足以引起疼痛的壓力而使患者感到特別疼痛的點。

壓痛點可引起異位性疼痛或關聯性、傳導性疼痛。當頸部的豎脊肌有壓痛點時，其異位性疼痛或傳導性疼痛向下時，就會引發腰部的疼痛。

如果頸部其它地方有壓痛點，其異位性疼痛或關聯性、傳導性疼痛是不會影響到腰部的。

上述的判斷，是在沒有講清楚腰痛點在什麼位置的情況下分析。其實腰部的疼痛最主要的判斷，還是要看疼痛點所在的位置。然後再來判斷是不是頸椎問題。如果腰痛在脊椎旁開3一4寸的距離，可能是腰方肌所引發的疼痛。腰方肌引發的在調理上，就要觀看患者的體態，觀其骨盆是否後傾。然後在調理患者後腿肌肉群。

所以，睡覺起來腰痛要自我感覺疼痛所在什麼位置，才能給予具體的判斷。