養胃是要一直堅持的事情，不是說今天飲食多注意，明天就喝了涼水......這樣肯定不管用，還會傷胃。平時做好保養，沒有最見效的，而是需要日常時刻注意。

不要越過禁忌的紅線：

辣的，油膩的，涼的寒性的食物，油炸的，醃燻的等等，小商販飯店裡的那些油儘量少吃。飲食無規律，過飽，過單一等等都是傷胃的

胃寒找原因，找方法：

飲食直接影響胃，常吃生冷食物，或飲水，飲料，飲酒等刺激，胃粘膜損傷。

生活習慣不好，不按時吃飯，吃冷食，偶爾空腹，胃寒就來了。

生活節奏快，精神緊張，飲食無規律，體寒，不注重保暖，風寒侵襲。

胃痛、腹痛、腹瀉等問題伴隨，胃虛弱，導致的各類問題，更容易疾病侵襲。

保養胃，從細節著手：

1、纖維清腸道，常吃蔬菜水果，五穀雜糧，調節腸胃道菌群，減少有害物質的吸收，更好的保健腸胃，抵抗疾病。可以品類不同，分開吃，不要長吃單一食物。

2、補充益生菌，提升腸道戰鬥力，維持健康腸蠕動，抑制有害菌生長，酸奶，泡菜，那都等。

3、全穀物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都是好的，少吃多餐，放慢飲食速度。減輕負擔，利於食物中的礦物質，維生素等充分吸收，利於消化。

4、七八分飽最好，不要餓著也不要撐著，自己把握好度，可以加餐，但晚上超過七點就不要在吃飯了，容易消化不良。飯後休息片刻，之後可以進行活動。

5、“三分治七分養”，生活規律很重要，可以多吃易消化、鬆軟食物，養生粥，煲湯等，可以每天熱水泡腳，梳頭百次，活絡血脈。

6、天氣冷要保暖，身體受涼，胃也隨之變涼，保持愉快心情增加身體抵抗力。可以沖茶，如紅棗紅糖枸杞茶，蜂蜜紅茶水等等。冬季少喝涼性茶粥，如祿豆粥，綠茶等。

飲食推薦：

山藥、小米粥、紅糖水、木瓜粥、饅頭、豆奶、暖茶、酸奶、大棗、高粱、一米、黃豆、紅薯、土豆、黑木耳、香菇、桂圓、芋頭等等

可以煮粥，泡茶，炒，蒸，多種方式改變口味，不要放多種調味劑，一定要是暖的。

一，飲食上，儘量少吃寒、涼性和冷凍食物，多吃溫、熱性食物。

二，日常中，注意背腰肚腹部保暖防護，如條件許可，可以堅持按揉肚腹部或用艾溫炙肚臍穴及胃俞穴等。

你好，建議平時按時用餐，不要暴飲暴食，少吃夜宵，不熬夜，注意多吃一點小米、山藥、猴頭菇、南瓜等養胃食物。

另外要適當補維生素E，維生素A和麥芽硒等，有助於修復腸胃黏膜，緩解胃炎，胃潰瘍症狀，防止胃部病變，對抑制幽門螺旋桿菌也有作用。

對於有胃病的病人，除了規律服用藥物治療外，建議您注意合理膳食；

不吃生冷，油膩，煎炸，醃製和辛辣等刺激性食物，不喝酒，不喝濃茶和咖啡及碳酸飲料，不吃過酸過甜等重口味食物，及過燙的食物。

其次要注意少食多餐，定時定量，不可正餐不吃東西，以免加重病情。

胃冷的人，應該多吃薑、羊肉、狗肉等，少吃冷飲和辛辣的東西。平時注意一日三餐，合理搭配，不要太餓或太飽，暴飲暴食是不合適的。除此之外，理療效果也很好。生薑用於肚臍，艾灸是熏製肚臍的好方法。你可以試試。你也可以用艾條烤肚臍而不放薑片。