由於高跟鞋樣子好看，穿上能提高身高，而且可以提升氣質，使得身姿更好看，所以高跟鞋一直以來深受女人追捧。但是長期穿高跟鞋會帶來很多危害。

導致扁平足

扁平足的主要原因是蹠腱膜鬆弛，蹠腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，蹠腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，蹠腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

造成拇指外翻

鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。

對頸椎的危害

高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。

對膝關節的危害

由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。醫學雜誌《柳葉刀》對多位健康女性進行了研究，發現穿高跟鞋時，腳踝難以發揮正常功能，結果由膝蓋完成額外的工作，導致膝蓋所受的壓力增加，會引發關節炎。

對腰椎的危害

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。

所以姑娘們，為了身體的健康，還是適當的減少穿高跟鞋吧。穿高跟鞋也一定要挑選合腳舒適的鞋子。穿高跟鞋穿了一天很累的時候，別忘了按摩按摩腳。不要一味地為了美麗而犧牲健康，好好愛自己吧。

據調查表明，37%的女性寧可忍著腳疼，也不願脫掉高跟鞋......這裡面當然也包括我咯。

高跟鞋確實可以使女生提升氣場變美，使穿著者的上身比例更接近黃金比例，女性身材曲線更突出。但是長期穿高跟鞋引發足部畸形，比如最常見的拇外翻，拇囊炎，槌狀趾等等。女性朋友覺得是變美利器，而足踝外科醫生則管它們叫做“女性殺手”。不合適的鞋跟高度和錯誤的鞋型能帶來5種危害。

危害1：摩擦性後跟病

不論是超高跟還是中跟，高跟鞋往往很容易造成“摩擦性後跟病”。有些女性的跟骨後方有異常的骨性突起，容易和高跟鞋堅硬的鞋幫摩擦，造成水皰、腫脹、跟腱滑囊炎、疼痛等症狀。儘管冰敷、足弓支撐墊和後跟墊可以減輕疼痛，但甩掉高跟鞋，換一雙舒適的鞋子才能治本。值得注意的是，一旦這種骨性突起形成，則性存在，除非手術去除。

危害2: 足異常位置

超高的鞋跟往往會讓全身重量集中在前腳掌。前腳掌有一個重要的蹠趾關節，連線遠端的趾骨和近端蹠骨，此關節下方有豌豆大小的籽骨。過度負重會造成關節或周圍的神經發炎，長期的慢性壓力甚至會造成足骨骨裂。

危害3：習慣性崴腳

所有的高跟鞋都會增加腳踝扭傷的風險。最常見的情形就是崴腳：足底內翻導致腳踝外側的韌帶拉傷，嚴重的可造成韌帶撕裂。許多人不把崴腳當回事;其實一旦初次崴腳，扭傷韌帶，必須要固定並康復理療，否則今後會導致關節不穩，經常崴腳，增加患骨關節炎的風險。

危害4：踇外翻、踇囊炎

踇囊炎是長在大腳趾根部的堅硬結節，會造成大腳趾向外偏斜(踇外翻)。一般是由於蹠趾關節的軟組織和骨骼移位造成的，通常在腳趾受到異常壓迫的很多年後出現。穿尖頭鞋是踇囊炎、踇外翻最常見的原因，這也解釋了為什麼踇外翻多在女性中出現。

危害5：腳趾畸形

尖頭高跟鞋讓腳趾承擔了很大一部分體重，還會把腳趾擠在一起。長期下去，槌狀趾就會出現，表現為近端趾間關節的異常彎曲，到了晚期這種異常彎曲會逐漸發生固化。嚴重的槌狀趾有時只能透過手術解除疼痛。另外，異常彎曲的腳趾背面面板長期與鞋面摩擦，還會形成雞眼或者老繭引起疼痛。

由於高跟鞋墊高了腳後跟，因此前腳掌承擔了更多的體重。而且，高跟鞋通常和尖頭皮鞋一樣，前足部位比較尖，五個腳趾經常會被擠壓到一起。下圖是一張X光片，左邊是赤足X光片，右邊是穿了尖頭高跟鞋的X光片。從X光片中我們發現，高跟鞋將腳趾緊緊地擠在一起，使腳趾處於一種畸形狀態。由於穿高跟鞋又使前腳掌和腳趾承擔了更多的體重，疲憊而且處在畸形狀態下的腳趾將承受不能承受之重。

由此引起的關節畸形中最常見的就是拇趾外翻。比較嚴重的拇趾外翻就像，五個腳趾擠在一起，這在中老年女性中非常常見。等到拇外翻形成後，除了畸形，病人往往會出現各種病痛，大腳趾痛、前腳掌痛、雞眼、疼痛老繭等等，而且病人往往買不到可以穿的鞋，更不能穿自己想穿的、比較漂亮點的鞋。病程長的病人甚至會出現膝關節和腰椎的病變。而這時也只能穿特製的鞋、支具，甚至手術才能解決拇外翻。

如果萬不得已要穿高跟鞋，請牢記剛才講的三個要點：

1、鞋的前腳掌能夠彈性彎曲，但也不能太軟;

2、有足夠的足弓支撐;

3、選擇低於5cm的粗跟鞋。

當下尖頭高跟鞋是公認的時尚搭配單品，它可以讓我們的氣質提高好幾個檔次，但是美麗的背後傷害也是存在的！很多MM都會說尖頭高跟鞋是我時尚百搭的單品，就是給一點傷害也是願意的，事實上大部分的MM都會這樣想，原因很簡單，尖頭高跟鞋在那麼多的女鞋來說，是最符合時尚的，但是它給我們腳部的傷害也是存在的，那麼有什麼方法可以讓這些傷害降到最低呢？

想要穿上尖頭高跟鞋，又不想沒有健康傷害是不可能的，但是我們有方法可以緩解這些傷害，讓我們穿上我們最愛的單品—尖頭高跟鞋，下面小編就為大家介紹幾個小方法吧！1、適合自己的碼數最重要的一點就是選擇適合自己的尖頭高跟鞋，大小合適，，而且鞋頭不要太窄，鞋跟不要太高太細。試想一下合適的鞋子又怎麼會造成傷害呢？2、不要穿著尖頭高跟鞋追跑，走不平坦的路不要穿著尖頭高跟鞋做追跑的事情，而且也在道路不平整的地方行走，因為這些都是穿尖頭高跟鞋最避忌的事情，對腳部的傷害是最大的！3、穿尖頭高跟鞋姿勢要正確穿尖頭高跟鞋姿勢也是很重要的，要走正確的姿勢，首先步子不要邁得太大，走路時上半身要挺直，收小腹，調整好重心，走路時將重心調整到兩腳中間。這樣傷害自然也就不存在了！4、睡前用熱水泡腳穿尖頭高跟鞋走路走了一條，腳部是非常累，而在睡前熱水泡腳可以改善足部的血液迴圈，減輕腳部的疲勞，這樣在很大程度也一樣減輕穿尖頭高跟鞋對腳部的傷害了！喜歡穿尖頭高跟鞋的MM們，不妨試一下上面的幾種方法，讓你的腳部傷害降到最低！雖然高跟鞋有辣麼多的害處與不足，但我還足一既如往的愛它，愛美的你有同感嗎？