我一般不知道自己在幹嘛，因為你真正拖延的時候都是後知後覺的才發現自己又拖延了。比如我現在要來回復你的答案，但是我會去看下微博找個圖片，刷著刷著有人找我我會看下微信回覆，再去逛下朋友圈，後來發現我圖片還沒找，又回到微信上去了。最後的最後發現要吃晚飯了。好的，我去吃飯的。

“明明知道那麼多事情堆在眼前，攤開的檔案，散亂的衣櫥，或者只是一個該打的電話，一封該飛出去的郵件……還有自己焦急不安的小心臟，我們還是邊咬著手指甲，邊也許只是發呆的說，再呆一會兒，就一下下…… “於是，天黑了又白了，心情愈加沮喪卻伴隨偷來歡愉般的戲謔……我們都有拖延症……”

這個描述來自小組建立者fisheer，很多人已經在很多地方讀到，像是《拖延心理學》的封底。

而英國動畫片導演 Johnny Kelly，更是專門拍了一部短片，來描述他眼中的拖延：

http://v.youku.com/v_show/id_XMTMwNjM4OTk2.html

逃避做一些事情

無法開始做事

反覆瀏覽目錄，而無法開始讀書

按照書的封面顏色去排列書架（你說是不是閒的……）

平時不愛削鉛筆，現在卻削鉛筆，甚至要花半小時，去找一支完美的筆。

然後，再花上10分鐘，才能用這支完美的筆，開始寫東西。

在開始工作之前一定要泡一杯咖啡或者茶。

用最難的那種方法去做一件事。

想出一個又一個又一個的方案，卻不去實施

寫那些無關緊要的郵件，並對郵件反覆遣詞造句

盯著窗外的風景，看鄰居在幹嘛，看劇根本停不下來

騙自己說：“抽完這根菸，我就開始幹活”

平時不愛洗碗，卻突然勤快起來

平時根本不收拾桌子，突然變得愛整潔

突然覺得有必要，為自己制定一個火災逃生計劃

重新把傢俱擺來擺去，永遠不能滿意

一局又一局地玩亡者農藥。一雙又一雙地疊襪子

做白日夢、擼貓、澆花，或者亂寫亂畫

是同時做8項任務，卻一項都不做完

打盹、買醉、撓自己、挖鼻孔

列清單

是無法決定用什麼方法去做一件事

是過度抱怨發生的事

在短片的最後，導演表達了自己的看法，他認為拖延的本質就是：

害怕完成一件事

不知道什麼時候該結束一件事

不知道如何完成這件事

不知道里邊有哪些你中槍了呢？不過今天我們要格外強調的是：以上這些現象，有可能是拖延的表現，但絕對不是說，只要出現了這些就一定是在拖延。其實，在實戰當中，要判斷一項推遲是否屬於拖延，一定要卡定義：

只有後果有害，而且你本可以避免的推遲，才算是真性拖延。

如果你鉛筆不得不削，否則真的無法開工；或者如果你擼貓澆花真的能幫助你開始工作，那麼，不要過度糾結於自己是不是“又拖延了”。否則，過度緊張，反而讓你更加不容易開始做事。拖延不光跟時間有關，也跟情緒有關。緊張度不夠時，讓自己緊張起來；但過度緊張也不利於做事，需要一些放鬆減壓的手段。

最後，有的人可能看到了，“列清單”也被列為了一種拖延方式。其實，這要看是怎樣列清單了，如果你面臨著緊要的事情，卻先透過列不必要的清單來逃避它，這就屬於拖延；但平時，用正確的方式來列任務清單，反而是一種能減少拖延的時間管理技巧。

拖延症拖延的時候都在幹什麼？所謂拖延就是該做的事情沒有及時去做，不該做的事情確做了一堆，等到了時候才去做改做的事情。在這個時代我們把懶惰已經不稱之為懶惰了，而是稱為拖延症。

運動減肥眼看秋天來了還沒實施，話費不停機不會交，起床鬧鈴響了眼看離上班還半個鍾就多賴下床，……在最後時間期限來臨之時我們總是把時間和精力花在各種的小事上，長期以往下去，我們就會使自己進入焦慮疲憊的狀態。

現在這個社會就是和專注的人對著幹，讓每一個想要專注的人都多多少少的患有拖延症。社會的進步，網路的發達給我們提供了很多方便，給我們提供了海量資訊，當我們拿起手機就可以閱讀了解。當我們工作時候，拿起手機從一個社交軟體刷到另外一個社交軟體，一個淘寶到一個唯品會，這樣一個網頁到另外的一個網頁，時間就這樣悄悄流走而卻忘記了自己最初拿起手機的目的。

拖延可能身邊很多朋友都會有，比如我設計稿好了就拿著手機刷朋友圈，逛著淘寶，等設計搞要上交時候，到了交期設計搞才去確認上交，這就是純粹的拖延。但當拖延影響到了自己的情緒，會有焦慮，抑鬱，強迫，長期處於悲觀的心裡狀態下……那就是所謂的拖延症了。如果拖延症已經發生，我們要學會看清本質，找到自己覺得重要的東西，抓住它，找到自己可以接受的方式，慢慢試著去實踐它。樂觀看待生活，堅持向前走，那麼拖延症就會不治而愈。