鍛鍊身體是不能夠治療好高血壓的，但是對於輔助降低血壓能夠起到一定的運動，而且前提是不能夠進行一些過於劇烈的運動，要根據自己的血壓狀況身體情況來決定。

意見建議：高血壓的治療沒有特別好的方法，目前是透過藥物治療，而且在飲食方面進行調整，做到飲食有規律，不能吃過於油膩辛辣刺激的食物，同時堅持鍛鍊身體，控制體重。

血壓一般會隨著年齡的增加而增高，因此是衰老的表現之一。 很多因素都會加快這個程序，比如營養過剩，缺少運動，精神壓力過大等等。 經常運動高血壓的保護因素，會減慢血壓增高的發展程序，但是經常運動的人仍然會得高血壓，但是發病年齡和嚴重情況比不運動的人要好很多。

經常鍛鍊是會降低高血壓的風險，但是不能治療也不能避免！這個要搞清楚，不要混淆了！得高血壓的原因有很多，比如年齡增大，壓力太大，飲食方面等等……

這主要看經常從事的是什麼運動；一般的運動能夠使血壓有所下降；靜力性的運動（即經常閉氣的運動，如舉重等），有時候還有帶比賽的運動可能會使得安靜時的血壓升高。

高血壓是不適合做劇烈運動的，因為劇烈運動會造成心率的增快，血管的收縮可能會引起一過性心動過速，而引起血壓升高，所以一定要根據自己的身體情況，循序漸進，適量運動。

高血壓患者運動應以有氧為主，同時鍛鍊身體柔韌性和協調性。散步、快走、慢跑、腳踏車、游泳、體操、廣場舞等有氧運動可增強心、肺、血管功能和修復力。太極、氣功、瑜伽等舒緩柔和運動，可使全身肌肉和血管放鬆，使血壓下降，同時消除精神緊張，促進睡眠、記憶和協調功能恢復。

運動時避免低頭彎腰動作，頭部高於心臟；不可屏氣或做大幅度體位變化動作；運動前後做好準備和放鬆活動，避免血壓驟升。

運動強度：適當，不可過分鍛鍊

運動量中等強度以上（心臟負荷50%左右）。健康狀況較佳者運動心率170次/分鐘為宜，65歲以上老年人運動心率105次/分鐘為宜。

運動時的狀態為微微出汗，無頭暈、噁心等不良反應；與同伴說話並不吃力氣喘，心情愉悅不焦急。在運動結束10分鐘後，心跳應該可以恢復到運動前水平，同時不感覺疲勞乏力，飲食和睡眠狀態良好。

運動降壓的效果並不是立竿見影，往往需要堅持4周以上才能看到效果。如運動停止2周或更長時間，血壓仍可回升。

步行為最易堅持的運動，高血壓患者應堅持：每次步行3000米（30分鐘以上），可1次或分為2～3次完成；每週步行5次以上，每天步行1次更佳。

經常鍛鍊不是過度鍛鍊是得不了高血壓的，因為科學的運動能增加身體的各項指標在正常範圍之內，所以血壓也會正常。

別看現在科學技術這麼發達，真正弄懂高血壓病的來龍去脈，肯怕世界上沒有一個人能說得清楚。如果丁是丁卯是卯，一目瞭然了，人類還會像今天這樣被動嗎？華人最講“對症下藥”。只要“對症”了，還愁沒“對症”藥嗎？