第一：可以吃點燕麥片，燕麥中是有著豐富的膳食纖維的，吸收之後，可以轉化為碳水化合物，燕麥中含有的豐富的維生素B在運動前半小時，吃上一杯燕麥片，是可以幫助補充能量的。如果減肥期間可以吃無糖麥片，還有就是進口的水果麥片；

第二：趕時間可以來個全麥麵包，能緩解飢餓，有效的提供能量，而且還能幫助調節體內碳水化合物、蛋白質、脂肪的平衡。

第三：香蕉，其含有的豐富的維生素、糖分等物質，能幫助迅速的補充能量，而且香蕉中含有比較多的鉀元素，可以幫助減少運動抽筋的機率，再加上香蕉是比較消化吸收的，不會給腸胃造成大的負擔。好多運動員比賽期間會吃香蕉。

第四：可以來一杯酸奶，一杯酸奶中是含有人體一天所需要的鈣元素的三分之一，還含有蛋白質，且也比較容易被消化吸收，在運動前喝杯酸奶，可以幫助補充能量

總之運動前的飲食原則就是：

要選擇溫熱性的食物，適當吃些醣類食物，如水果、麵包、飯和麵,既容易消化、又提供醣類,如此一來運動才有能量

跳舞的時候會消耗身體大量的能量和卡路里。最不該出現的情況是空腹上舞蹈課。

要確保課前吃的有營養又能量充足！你不妨吃點低脂酸奶類、清湯類、沙拉類、新鮮水果類、麥片粥或燕麥卷類、全麥麵包或薄餅類。並且一定要給身體補足水分！