誰都不可避免的會面對壓力，具備良好的壓力管理能力是成功的基本條件，自如的管理好壓力，才能使自己的各種能力得到更好地發揮。

所謂壓力既包括壓力大小，也包括壓力的週期。

而壓力管理就是指個人面對各種衝突能夠採取有效的方法，快速調整自己的生理或心理反應，並從中學習提升。

它包括壓力應對和活力恢復兩個方面，

所謂壓力應對，就是能夠面對環境變化，控制自己的情緒反應和變化，保持平穩的情緒狀態。

活力回覆，就是恰當有效地應對方式，能夠較快地從逆境中吸取教訓，迅速地從非正常狀態轉變到正常狀態。

擅長壓力管理的人他必須具備以下方面

一掌握較多排解壓力的方法，能夠從壓力和挫折中恢復過來

二遇到困難毫不畏懼，在壓力較大的情況下，甚至能夠激起更強的動力和鬥志

三沉著應對壓力事件，把挫折當成成功的階梯

要做到這一點，必須從以下方面入手：

不要總是逃避壓力不管不顧

不要總是默默的承受壓力，要學會尋找資源支援

設想問題最壞的結果，為可能產生的壓力情景做好準備

做好時間管理，透過做好計劃來增強對工作的掌控力

對自己感到難以承受的工作，要敢於拒絕、量力而為

改變看問題的方式嘗試從旁觀者的角度來考慮事情

尋找適合自己的情緒管理方法，不要壓抑自己

學習有效授權，讓自己從壓力環境中解脫出來

參加一些情緒管理壓力釋放的培訓課程，或者一些其他的資源學習應對壓力的策略

願意繼續學習的職場人，不管出於主動還是被動，都是好事。如今職場有太多的變化和不確定性，人們常說一份穩定的工作就是“安全的”，但事實上，穩定是暫時的，而不斷學習是我們應對變化最有效最積極的辦法。當我們發現工作遇到瓶頸，或者新事物出現不知所措，這些都在提醒我們“該學習了”，明白這一點，學習這件事，就不再是可有可無，或者枯燥無味，而是你再生價值的重要歷程。所以學習是有壓力的，但也是改變生活的動力所在；同理，工作也是有壓力的，但工作是可以將學到應用，從而實現技能變現。這些“好處”想清楚，你還會覺得壓力重重嗎？將工作和學習換個角度去思考，調整好看待這件事情的心態，自然就會在行動和行為上做出改變，這就是我們常說的，快樂工作，快樂學習，快樂成長的意義所在。