回覆列表
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1 # 愛戀蘑菇鵬
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2 # 心中的那一曲
手腕，小臂，肱二頭，肱三頭，肩膀。
大腿，小腿，腳腕。
腹肌，胸肌。
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3 # 運動168
個人經驗，按照產生效果的先後次序：
1、出汗、排溼
2、眼疾、手快
3、步伐敏捷
一段時間後改變的是：
1、臀部，屁股變緊實，提臀效果非常明顯
2、腿部挺直力量加強
3、腹肌，經常殺球打高遠球改善腹肌
4、臂力、指力提升
5、改善性生活……
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4 # 行行走
羽毛球是一項全身運動，打羽毛球需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和
腰部
肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。訓練的時候可以參考專業選手的訓練方法：羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推槓鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至於專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。 -
5 # 阿仔爹
有一個好的腿部力量，是你羽毛球步法移動速度的基礎保障，而啟動速度的快慢體現了你的關節力量，歲月損耗了我們的關節，歲數越大關節力量衰退的越多，養護好我們的關節從每次打完羽毛球開始，你做了嗎？
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6 # 羽毛球迷
這個問題其實恩簡單：打羽毛球能夠調動整個身體，所以鍛鍊也是全面的
不過具體來說打羽毛球最鍛鍊的還是腰部、臀部這個兩個身體部位的。
羽毛球講究腰部發力，在跑跳過程中能夠很好的鍛鍊到身體。
不過羽毛球是無氧運動，長期打下來是不能減肥的，這點恐怕指望透過羽毛球鍛鍊減肥的人來說是一種打擊吧
羽毛球是一個運動量很大的運動，也是一個全身的運動。裡面結合了大量的急停急跳變向，必須有很好的有氧能力和爆發力，同時要求很好的核心力量與手腕手臂發力技巧。