黑龍十八手，全名黑龍江武警擒拿十八手，它是黑龍江武警總隊經過多年的經驗和實戰總結出的一套克敵制勝的拳術。黑龍十八手於1981年創作，1983年推廣，後因為其招式過於陰險被部隊禁止學習。

這是一套力量型的搏擊拳法，最重要的基礎功力是臂力，腕力和指力。要求學習和練習者每天做蠍子倒爬功100米，即身體倒立，用雙手代替雙腳行走100米；另外，要求每天早晨和傍晚都要用雙手的拇指食指和中指做50個標準俯臥衝。如果指功條件成熟的，可以嘗試每天用左右手的食指中指和拇指練習倒立走50米。 當然，還有其他步法和身法和呼吸基本功配合練習。

黑龍十八手是軍體拳，也叫擒敵拳。

這種拳術套路，主要是部隊裡武警官兵練習的。

特點是動作簡單，攻防意識明顯，練習起來難度也不高。

想練好它，主要還是依靠你的基本身體素質。比如力量、耐力、柔韌，速度等等。

有幾句話跟你分享一下，

一、“一力降十會”，有力量、有威力，任你花裡胡哨，一拳搞定。

二、“天下武功無堅不破，唯快不破”，電影《功夫》裡火雲邪神的臺詞，其實這句話最早出自李小龍。意思很明顯，速度快到你看不清，反應不過來，只能剩下捱打了。

三、“熟能生巧”，練武練拳練啥都一樣，不怕枯燥的一遍遍去練習，十遍不行，就練一百遍，不然練一千遍。可以自拍練習影片，多看看可以發現一些需要改進的地方。

四、“力沉丹田，腰馬合一”，你打出來的拳，不要單純靠手臂發力，要用核心力量，要從腿部發力，透過轉腰、蹬腿、轉胯等方式，最後把力量從拳頭髮出。

老實說，我也沒有學過黑龍十八手，只聽比我更老的老兵說起過。

據說，黑龍十八手是黑龍江武警總結出來的一套格鬥術，大概流行於上世紀八、九十年代，招式比較兇狠，對練習者身體要求較高，後來逐漸被禁止，由於新老兵口口相傳，使其在現代人的心目中變得非常神秘。

其實大可不必神化它，說白了即便招式非常兇狠，但也僅僅是一種格鬥術而已。如果不經過特殊的力量、靈敏訓練，再完美的招式也不管用。

所以，你的問題問到點子上了，證明你能抓住重點。正所謂“一力降十會”，李小龍也曾說過，不管什麼功夫，練不好都是軟手軟腳的。所以，力量訓練非常重要。

作為一種格鬥術，我覺得黑龍十八手也不外乎需要以下幾種力量練習：

一、是體能訓練。

嚴格地說，體能雖然不屬於某種力量，但是良好的體能是一切格鬥的基礎。

練習體能的方法非常多，最常見也是最實用的就是跑步。

跑步不僅僅鍛鍊的是肺活量，更能協調鍛鍊到你全身幾乎所有的肌肉，特別是對心臟的承受能力能起到非常好的強化作用。

以前在部隊時，每天早上通常就是小跑或者佇列訓練，而高強度的體能訓練往往放在晚飯後或熄燈前。

通常是先跑七八公里熱身，然後是四到六圈600米變速跑、幾趟百米衝刺和25X8的折返跑。

說實話，累！非常之累，但效果也是非常明顯的，如果你能按照這些科目堅持下來，不出半年，你的整個精神面貌和身體狀態都會煥然一新。

這種狀態下你的格鬥術自然會上一個層次，特別是遇到突發情況時，身體反應的靈敏度和協調性都會令自己吃驚。

二、是普通力量練習。

既然是格鬥，那當然少不了手指令碼身的力量，包括手臂、腿部、腰部及拳、掌、腕、指等的力量練習。

這個方面的練習方式也非常多，比如俯臥撐、引體向上、蛙跳、下蹲、跳繩等，在做這些練習的時候要注意方式方法，要區分出耐力練習和力量練習。

耐力練習：以單次為準，做到不能堅持的時候，強迫自己再做三到五個。

力量練習：每天分不同時間段，每次集中做三到五組，做的時候注意調整呼吸，不要心浮氣燥。

根據自己的實際情況來確定強度的大小。後期可適當進行負重練習，使自己的力量穩固提升，不能急於求成，也不能原地踏步。

三、是爆發力練習。

所謂的爆發力，指的是肌肉在一瞬間收縮或擴張而發出來的力。

這種力量緊貼實戰，是格鬥訓練必不可少的力量訓練。

可以給自己限定時間，五分鐘內進行三次左右的爆發出拳或出腿練習，每次不超過十秒鐘，這十秒鐘內竭盡全力的快速出拳，在保持速度的同時更要注意力度。

隨著訓練的深入，可逐漸增加為負重練習。

以上的訓練方法僅僅是淺談，如果你比較有恆心，能吃苦、能堅持，那麼除了上述練習方式以外，也可以總結一些適合自己的練習方式。

當然，需要注意的是，每一種訓練方式都必須要有明確的目的，訓練中自己要不斷地去總結和修正，長期堅持下去，必定會有明顯的效果。

由於擒拿的實戰性強，其已成為軍警格鬥體系和防身自衛體系的重要組成部分。

擒拿是中國拳術中“踢、打、摔、拿”四大重要格鬥技法之一。在中國傳統武術的拳術中每一派的武術中都會有擒摔技擊術。這些技術包括：踢襠撇臂、挎攔、攜腕、小纏、大纏、端燈、牽羊、盤腿、卷腕、斷臂等等。

“黑龍十八手”對哪幾項力量的要求很高？為什麼普通人練不好它？

由於擒拿實戰性強被融入中國軍警格鬥體系。實際上各國的軍警格鬥體系中均有擒拿的招式。

例如，我軍捕俘拳中的“踹腿鎖喉”、“抓手纏腕”、“掐擋卡脖”的招式就是擒拿招式；2009年的第三套擒敵拳中的“抓腕砸肘”、“纏腕衝拳”也是擒拿招式。

“黑龍十八手”對哪幾項力量的要求很高？為什麼普通人練不好它？

防身自衛術中用的最多的也是擒拿招式。當歹徒正面抓受害者胸襟而準備實行侵害行為時，防身自衛術用的最常用的一招就是“託肘”。例如：歹徒用右手抓握我胸襟，用左手抓握住對方右腕部處旋擰臂；同時，右手上託其肘關節，以此為支點，形成託肘，從而控制歹徒臂部使其就擒。

“黑龍十八手”對哪幾項力量的要求很高？為什麼普通人練不好它？

擒拿格鬥防身自衛術對臂力、腕力、指力的要求很高。

喜愛功夫武術的朋友都知道“黑龍十八手”。黑龍十八手，是黑龍江武警總隊經過多年的經驗和實戰總結出的一套克敵制勝的擒拿拳術。黑龍十八手於1981年創作，1983年推廣，後因為其招試過於陰險被部隊禁止學習。

“黑龍十八手”是一套力量型的擒拿搏擊格鬥拳法，最重要的基礎功力是臂力，腕力和指力。據傳，學習和練習這套拳術，要求學習和練習者每天做蠍子倒爬功100米，既身體倒立，用雙手代替雙腳行走100米；另外，要求每天早晨和傍晚都要用雙手的拇指食指和中指做50個標準俯臥衝。如果指功條件成熟的，還被要求每天用左右手的食指中指和拇指練習倒立走50米。 當然，還有其他步法和身法和呼吸等基本功配合練習。

例如：在“黑龍十八手”這套拳術中的“黑龍擺爪（擊肋攜臂）”、“怪蟒翻身（攻擊腹背摔）”、“二龍戲珠（壓臂戳眼）”等擒拿招式的實施需要很好的臂力、腕力、指力才能完成。

黑龍十八手，八十年代武警擒敵技法，殺傷力極強，防身自衛之利器

事實上，中國傳統武術向來重視對臂力、腕力、指力功法的訓練。最著名的當屬“少林二指禪”的功法。二指倒立是指尖硬度及指力、腕力、臂力、

這是一套力量型的搏擊拳法，最重要的基礎功力是臂力，腕力和指力。要求學習和練習者每天做蠍子倒爬功100米，即身體倒立，用雙手代替雙腳行走100米；另外，要求每天早晨和傍晚都要用雙手的拇指食指和中指做50個標準俯臥衝。如果指功條件成熟的，可以嘗試每天用左右手的食指中指和拇指練習倒立走50米。 當然，還有其他步法和身法和呼吸基本功配合練習。注意事項本套拳法屬於高強度硬攻擊性搏命式拳法，練功時心態陰狠，下手毒辣，易走火入魔，情智失控，所以，不建議自學練習，更不可急於求成，強求進度與效果，否則，會對自身健康和他人安全造成意想不到的傷害。動作名稱一、青龍探爪二、龍女照鏡三、怪蟒翻身四、腋下偷桃五、踹膝索喉六、二龍戲珠七、玉龍盤腿八、劫肘扣帶九、黑龍擺爪十、烏龍擺尾十一、金銀雙勾十二、瞞天過海十三、金雞獨立十四、龍盤玉柱十五、毒龍出洞十六、Mustang奮蹄十七、單掌推碑十八、騎龍入水