五大長壽運動排行榜

這項研究是基於英國和蘇格蘭1994至2008年間的11次年度健康調查

研究人員說，這項研究不僅僅是關於鍛鍊的時間和頻率

最重要的是不同型別的運動對人體健康的影響。

原來持拍運動是最能降低死亡風險。

5。球類運動

專家認為球類運動不能顯著降低死亡率，但球類運動仍能培養人們的反應能力、合作能力等，相信也具有一定的積極作用。

足球是香港人最喜歡的運動，不過很多時“睇多過打”，所以很多熱愛球類運動的朋友也可以參加

因為大部分的運動都可以增強身體。更重要的是，與朋友和朋友一起“踢番場波”是一件快樂的事情。

4。跑步

跑步是許多人喜愛的運動。

由於裝置相對簡單，不受場地限制，跑步是香港最熱門的運動之一。

跑步有益於健康。不用說，它可以促進血液迴圈，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風險達至45％。

3。瑜伽

很多城市的人都去學習瑜伽，因為運動量不大，而且可以促進血液迴圈，對於經常上班的人來說很有吸引力。

瑜伽將死亡風險降低27%，心血管疾病死亡風險降低36%。同時，瑜伽可以訓練呼吸系統，改善關節和骨骼，同時也提高心理健康水平。

2。游泳

夏天已經悄然來臨。游泳當然是緩解暑熱的最好方法，也是減少死亡風險的好方法。

研究表明游泳可以降低28%的死亡風險，並將心血管疾病的死亡風險降低41%。

游泳也是一項高運動量的運動，但由於它在水中的活動，它可以大大減少關節的應變，這對於老年人來說是一個不錯的選擇。

此外，還可以鍛鍊心肺功能，提高機體功能。

1。持排運動

原來在醫生眼中最長壽的運動是持拍運動。其實亦即是網球、羽毛球、乒乓球之類的運動。

這些運動可以降低47%的死亡率和56%心血管疾病死亡的風險。

由於運動的身體協調性，要求整個身體都是活動的，體能、協調、持久度、速度及爆發力都包含在這類運動中。

有如此高的運動要求對預防心血管疾病和肢體疾病是非常有效的。

如果要問體育運動中最長壽的一項運動，我認為肯定不會是一項靠身體素質的競技運動，比如像足球，籃球，排球等，人的生理極限決定了從事這樣的運動不會持續太長時間。

下面我就簡單盤點一下體育運動中最長壽的專案和最長壽的體育運動員：

Golf這項運動可以說適合於所有年齡段的人群去參與，不論你是大人還是小孩，都可以用常人的水平去參與這項運動。把它當做一場競技運動，他的水平自然與你自身的球技成正比，你所取得的成績絕對不適合你的年齡和身體素質成正比！著名Golf球手老虎伍茲，均用親身經歷向我們證明，Golf球靠的是狀態和實力，而不是年齡和身體素質！

至於Golf運動員的年齡，舉一個簡單的例子：傑克-尼克勞斯，這名Golf歷史上最偉大的球員之一！因為他在40歲之前的戰績太過出色，以至於人們忘了他在40歲之後還贏得過三次大滿貫冠軍!直到58歲時，他還保持著每年大滿貫賽事至少有一場晉級的良好狀態。所以說Golf球絕對是一個最長壽的運動之一！

從本質上來看，圍棋絕對算一項競技運動，兩方對壘運用的不再是身體素質和經驗，而是強大的腦力計算和排兵佈陣！換句話說，圍棋就算你雙腳不能走路，雙手不能移動，大腦只要能夠正常運轉，這項運動你就可以參加，更不用管你是年輕人還是老人！柯潔作為中國目前圍棋水平最高的選手之一，它代表了年輕一代的中國圍棋選手，20出頭的年齡已經斬獲了無數的世界冠軍頭銜。1952年8月17日出生的聶衛平，現在也已經68歲，也稱得上一名專業的圍棋運動員，只不過他身上的榮譽要比柯潔多很多！

想取得馬拉松運動的好成績，這絕對需要優秀的身體素質和適當的年齡作為基礎，但是你只要想參與這項運動，年齡根本不是障礙！每年全世界各地舉辦的馬拉松，不僅僅只吸引著專業運動員的參加，更多平民百姓的參與融入，才使這項運動不斷髮揚光大！年齡小到剛剛會走路的孩子，大到年入花甲的老爺爺都是這樣運動的參與者！至於在這個運動中年齡最大的莫過於，101歲還跑完了10公里的福雅·辛格(印度)。

綜上所述：我認為最長壽的運動絕對不是像籃球，足球這種高強度的身體對抗性運動。像Golf圍棋馬拉松這樣不依靠絕對的身體素質，全民都能參與的運動才是最長壽的！

分項與小項更是數不勝數，不過要說這中間歷史最為悠久的應該就是馬拉松了。

剛剛過去的2017年4月1日，對一位英國老人來講，非常的特別，因為他度過了自己在這個世界上的第106個生日。但是，“106”這個數字，完全不能彰顯這位老人所創造的神蹟，也不足以表達世人對他的敬仰。

他在一天之內創造了8項世界紀錄，被譽為“世界上年齡最大的馬拉松運動員”，擔任了2004年雅典奧運會和2012年倫敦奧運會火炬手，獲得了由英國皇室頒發的“大英帝國勳章（BEM）”。他就是“頭巾旋風”——福雅·辛格！

如果從中國武術的運動養生理論的角度來看：那麼絕大部分奧林匹克的體育運動都是毀壞人類健康的，挑戰極限，使肢體內臟承受超負荷的壓力，金盃獎金都是犧牲健康去換取的。反觀傳統國術則與這些運動剛好相反。它注重的是練功畜養，首重呼吸，及反對以毀壞人類健康為代價的運動。如果非要挑一個出來做代表的話我會挑太極拳：因為它符合三項運動；1，休閒娛樂運動。2，有氧運動。3，終身運動，可以伴你一輩子。再說長壽：根據不同的歷史書籍記載：張三丰活了218歲，當然眾說紛紜，有些說是212歲，到底活了多少歲也許沒有人能夠準確回答，他也不是運動員，只是想透過這說明一點：中國歷史上很多國術老前輩們都是很長壽的。