個人覺得拉單槓提高數量上可以使用以下幾個方法來提升

1、訓練握力 可透過握力器協助練習等

2、鍛鍊上半身力量尤其是鍛鍊背部肌肉

3、訓練手臂力量，可透過俯臥撐等

4、訓練腰部力量，可透過仰臥起坐等

5、還可以透過槓鈴練習

注意練習前一定要熱身，注意安全，避免肌肉拉傷等

反手達到25個一個月就差不多，正手你現在沒每次做一個，說明肱三頭肌差一些，想達到目標，時間要長點，兩個月吧。每天至少做8組，正手每組兩個，反手每組8個，持之以恆，堅持住，很快就會見效果。根據完成質量，調整運動量。記住一點越是快做不動時越要堅持，因為這幾個是最出效果的。

反手可以拉10個說明你肱二頭肌力量還可以，正手一個說明你背肌力量有所欠缺，你可以多去做引體向上，每天都去拉拉單槓，到網上找找引體向上的訓練方法與技巧。具體需要多久，這要因個人而異，每個人體質都不一樣，但堅持練習，提升了肌肉的力量與耐力還掌握了拉單槓的技巧，相信很快就可以做到25個，指日可待呀！

對於你的這種情況，可以先練習俯臥撐和仰臥起坐，在手臂和腰腹力量有一定基礎後，再練習單槓引體向上。具體的方法是：

俯臥撐：根據自己的能力，每組練習次數為全力能完成個數的70%（比如一次最多10個，則每組做7個）分成三組練習，每組之間休息1~2分鐘（休息時間太長則失去累加效果）。三組完成後，根據自身狀況可以休息長一點再開始下一個三組。一般兩次或者三次即可。

仰臥起坐：同樣的方法完成兩次或三次，每次分三組，每組個數為全力的70%。但有一點要特別注意的是呼吸頻率和時機，一般是躺下的時候吸氣，坐起來後呼氣，不要忽快忽慢。呼吸控制不好會腹痛，嚴重的會岔氣。

另外，在做引體向上的時候有個小技巧：充分利用腰腹的力量做輕微的擺動，利用擺動的力量加上手臂爆發力，一拉而上，穩一下後再放鬆自然下降，讓手臂得到短暫的休息。但切記放鬆後不能吊太久，吊得太久就越沒有向上拉的力量和心態了。

不過說到底，需要的還是堅持和關鍵時刻一咬牙的勇氣和毅力。