開車坐久了對人體的頸椎、腰椎、腿部關節和胳膊都會產生疲勞和一定程度的損傷。下車後可以活動活動頸椎、腰椎、跑跑步再洗個熱水澡，這樣對人的身體恢復比較快。

如果有時間的話，每天最好抽出30到40分鐘，把自己鍛鍊到出汗，跑步是最簡單也是最有效的方法，其次就是深蹲，引體向上，仰臥起坐，看個人體質，適當鍛鍊，這個要堅持的，沒三個月是看不出效果來的

今天給大家說說開車健康，身體才是革命的本錢啊。隨著祖國的繁榮，生活水平的提高，汽車基本已經普及了，有車族都紛紛駕車出外自遊，翻山越嶺，有些車主因此身體出現了諸多不適，應該怎麼來緩解呢？雖說緩解，但重要的是自己開車不久坐，平時勤於鍛鍊哦。

久坐傷身 如何解決

長長途行車中，長期 在車裡坐著，處於一個相對靜止狀態，這容易導致血液迴圈不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，進而造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。

擁有私家車的有車一族多是成功人士，以車代步，鍛鍊的機會減少，而生活和工作壓力增大，當交感神經過於興奮，導致植物神經功能紊亂和內分泌紊亂。

1、 我在這建議，開車1～2小時後應下車運動一下，那怕幾分鐘都會起作用，或者在等紅燈的時候活動活動身體。駕駛者儘可能避免長時間駕車，趁休息時做幾節體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿5到10次;自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關節橫向擦推和縱向撫摩腰肌各50次。

2、長時間疲勞開車時間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊，每間隔1-2小時駕車後就應休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側輪刮眼眶3-5圈;用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處(新明穴)按摩30-50次;或閉目養神片刻。

3、汽車的震動會透過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長此下去容易導致肌肉痙攣、麻木等症狀。駕駛者在行車時可以戴上棉紗手套，以減少手與方向盤的直接接觸，減緩振動，在車上或在車下活動一下手臂和手指關節，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各20次

4、長時間開車還用影響聽覺系統，開車時應使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵後突然放開)和拉耳垂各5-10次。