1，眼球操

上課一段時間後眼睛上看看，下看看，眼睛咕嚕嚕轉一轉，閉上眼睛一兩分鐘，這種方法簡單實用，可以有效的緩解眼睛疲勞。

2，可以用熱毛巾敷眼睛

用熱毛巾敷眼睛可以加速眼周圍血液流通，起到緩解眼睛疲勞。

這兩種方法簡單方便操作，很實用，可以試試。

網課時間，保護視力很重要，怎麼更好的保護視力呢？我覺得應該多管齊下：

首先飲食上可以注意。高強度的收看課程，眼鏡很容易受傷。要清淡飲食，多吃水果蔬菜，適當多吃些胡蘿蔔，海帶，也可以吃點葉黃素片等，對眼睛有好處的食物。

其次心態上可以調節。網課學習目前情況下是不得已的方式，所以心態要擺正，不要太焦慮，比較網路課程基本可以回放，沒有聽清楚的可以重複聽。家長也不要太焦慮，焦慮會傳染，開心愉悅的上網課，不會感覺那麼累，也比較少搓眼睛，這對視力保護很重要。

最後運動上可以保護。運動上學生和家長都要注意，一是姿勢上，坐姿要穩重，眼鏡和螢幕要保持適當距離，一般手機30-40，電腦50左右。二是家長若有條件儘可能用電腦或電視給孩子上網課，螢幕越大越好，同時調好亮度。若孩子沒有近視，可以購買防藍光平面鏡給孩子，近視則最好佩戴防藍光的鏡片。三是要監督好課間的放鬆和遠眺，最好閉目做做眼球旋轉運動。