首先做月子是女人一輩子的大事，如果做不好會留下病根的，現在我就來說一下四要素

第一就是溫度了，冬季“坐月子”，室內溫度以不要太高，能保持在22度到25度，如果是南方的話，可以採用空調和電暖氣等裝置來調節室內溫度，北方的話。我們這邊是東北大興安嶺，屋裡的取暖主要靠暖氣來保持溫度，一般氣溫是25度左右，但是屋裡比較乾燥，可以往屋裡芳一盆水，或者直接買一個加溼器，不然屋裡太乾燥，孩子和大人很容易上火，

第二就是空氣的清新

溫度和溼度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣，時間因人而異吧，你覺得差不多就可以了，換氣時，先將媽媽和小寶寶轉移到另一房間，再讓媽媽和小寶寶回來。房間最好能通風見光，這樣會讓媽媽感到心情舒暢，我當時坐月子的時候，婆婆把屋裡弄的老黑了，什麼都看不見，最後因為孩子熱我們看不到，他身上長了好多小疹子，心疼死我了，所以光線一定要好，有利於觀察寶寶的一些

第三就是

坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高並且易消化的食物，平時要多喝水，不宜吃寒涼的食物，有條件的可以吃海參，普通家庭可以吃烏雞，豬蹄，黃芪，大棗，枸杞熬湯喝，小米粥雞蛋也是必不可少的，如果想吃水果可以把水果熬成果汁，聽著湯來喝，

剛開始餵奶的新媽媽。往往就是因為餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

第四讓很多新手媽媽抓狂的是洗頭洗澡的問題，本來產後虛汗就已經夠難受的了，再不讓洗澡可真夠難受的。其實產後一週是

可以洗頭洗澡的了。但是我那時候足足在屋裡呆了一個月，我都要瘋了，渾身都是汗味，我覺得我都要張蛆了，太難受了，那時候還沒有智慧手機，什麼都查不到，白白遭了30天的罪，所以你們不要學我哦，好啦今天就分享到這裡啦，祝所有分媽媽和寶寶開心快樂，

月子期間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整身體，或治療某些生產之前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，就能帶來往後幾十年的健康身體；反之，則會落下一身“月子病”。作為過來人說說我的經歷和心得吧

一直是月經不規律又推遲那種所以我預想自己可能快10號才會發作。10.26念想著吃火鍋一直下著雨家裡人沒讓我出去，說是10.27再去，10.26晚凌晨三點過突然覺得肚子不舒服，跑去上了個大手，回來躺在床上，小腹隔一段時間痛一下，我不知道這就是宮縮，愛動的寶寶也不動了，聽了胎心好在正常，我老公說是不是發作了呀，然後收拾東西去了醫院快四點半，一檢查都開了兩指了，然後胎監，查血，彩超，再回去檢查快三指了，去值班室找了醫生，讓辦手續，

因為之前白帶偏黃，被私立醫院坑做過宮頸糜爛手術，醫生說可以先嚐試順產，詢問各種情況時我痛起來有點哭了，醫生趕忙讓我簽了各種字，我選擇了找導樂，進入待產室，導樂一直陪著，我一痛就抱著她，七點半左右進入產房，九點過順產一男寶，寶寶出來那一刻瞬間輕鬆了，護士提著他問我弟弟還是妹妹，我看了下淡定的說弟弟，她說弟弟你難道還不高興嗎，輕微撕裂，有點腫，縫針時她們一直和我聊天，現在看著旁邊躺著的寶寶，都不敢相信自己生了個人。產檢過程很坎坷，從地貧到摔跤被彩超醫生坑說胎停，再到孕中期無創高危羊穿翻盤，孕後期有點偏小。現在我的寶寶終於健健康康躺在我身邊，感覺一切不可思議

對於坐月子應該注意什麼，我給寶媽建議幾點

1一定不要久坐，一定不要久坐，一定不要久坐（重要的事說三遍）坐月子由於長時間坐車，我在我家孩子1歲多以後，出現腰疼，還是疼的站不起來的那種去拍片，腰椎間盤突出。

2一定要穿好襪子，一定要穿好襪子，一定要穿好襪子，我在坐月子的時候經常不穿襪子，導致一到夏天腳後跟就脫皮，裂口子，我手又欠，脫皮就拽，拽了就流血，第一年夏天，後腳跟無法直視。

終於卸貨了。一切都是值得的!只能說母親這個詞一直以來都伴隨著無以言語的偉大與堅強!!!以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，生孩子真是太受罪了。腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。 關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的

我是小沐沐的媽媽，小沐沐剛剛一歲，我是去年冬天坐的月子，所以給的是一些自己的親身建議。

一定一定要穿襪子，護著腳踝，這個很重要。還有肩膀，肩膀一定不能著涼，不然會落病根，親身經歷。現在肩膀經常很疼。

再者，剛剛生完孩子特別虛，超級虛，所以容易出汗，經常睡一覺起來衣服是溼的，所以要勤換衣服，試衣服容易著涼。

月子裡可以洗澡，但是要注意洗完澡之後不能著涼，這點一定要注意浴室的溫度。

最後就是水果，本身月子裡就不能吃太酸的太硬的水果，尤其冬天，水果都太涼，嘴饞的話溫水泡一會再吃，女人一定要自己愛惜自己。

再提醒一點，月子裡少看手機，不然以後眼睛容易酸脹，很難恢復。

我家寶寶是11月出生的，坐月子是在冬天。我是剖腹產，在住院4天后，醫生讓出院，坐車從縣城回家，在我家（我是湖北的，我老公是河北的）坐了半個月的月子，然後坐了十幾個小時的車去河北，在河北坐了半個月的月子，至於為什麼中間這麼折騰，就不講了，事出有因。

在南方坐月子吃的習慣，回到河北吃的不太習慣，天氣還很冷，但屋裡有暖氣，所以還算適應。每天吃的就是雞蛋，麵條，對於熬湯什麼的，我婆婆他們不會，熬出來的湯一言難盡。

對於坐月子應該注意什麼，我給寶媽建議幾點

1一定不要久坐，一定不要久坐，一定不要久坐（重要的事說三遍）坐月子由於長時間坐車，我在我家孩子1歲多以後，出現腰疼，還是疼的站不起來的那種去拍片，腰椎間盤突出。

2一定要穿好襪子，一定要穿好襪子，一定要穿好襪子，我在坐月子的時候經常不穿襪子，導致一到夏天腳後跟就脫皮，裂口子，我手又欠，脫皮就拽，拽了就流血，第一年夏天，後腳跟無法直視。

3不要經常看手機，現在都是手機不離手，坐了月子的媽媽們無聊的時候都會看手機來打發無聊的時間，看手機會導致眼睛痠痛，對以後眼睛不好。

坐月子的基本注意事項：1.保證吃好,休息好,由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她.睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水.“月子”裡和哺乳期都應吃高營養,高熱量,易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足.2.儘早下床活動,一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動.但應注意不要受涼並避免冷風直吹.也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形.產後1個星期,產婦可以做些輕微的家務活,如擦桌子,掃地等,但持續時間不宜過長,更不可幹較重的體力活,否則易誘發子宮出血及子宮脫垂.3.特別注意個人衛生“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部.勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥.產後由於出汗多,要經常洗頭,洗腳,勤換內衣褲,保持體膚的清潔.洗澡以淋浴為宜,以免髒水流入陰道內發生感染.產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病.過去,有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裡不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀了一口牙.產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動.每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口.居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低.過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的.4.儘早喂寶寶母乳,分娩後乳房充血膨脹明顯,儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮,復原.哺乳前後,產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭,乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染.5.合理安排產後性生活,惡露未乾淨或產後42天以內,由於子宮內的創面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活.如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令“,很容易造成產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良後果.惡露乾淨較早的產婦,在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施,因為產褥期受孕也是常見的事,應引起重視.6.按時產後檢查,產後42天左右,產褥期將結束,產婦應到醫院作一次產後檢查,以瞭解身體的恢復狀況.萬一有異常情況,可以及時得到醫生的指導和治療.7.不要吹風,受涼,如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25-28℃為宜,但應注意空調的風不可以直接吹到產婦.產婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子.產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生痠痛的現象產後飲食禁忌多一,禁食寒涼,辛辣.產後多虛多瘀,應禁食生冷,寒涼之品.生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛,身痛等諸多疾病.產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥,姜,大蒜,辣椒等辛辣大熱的食物應忌食.如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘,痔瘡等,還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能.二,產後飲食不宜大補.和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備.滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病.產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉.三,蔬菜,水果不可少.對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉,蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生.四,中藥食療也要對症,不可自行亂補.身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理.如缺奶可用王不留,通草,豬蹄,桔梗等以通經下乳;產後腹痛,便秘可酌加當歸,桃仁,核桃仁,黃酒以活血化淤,潤腸通便.產婦的飲食要注意以下原則：1.食物要鬆軟,可口,易消化,吸收.2.少量多餐,多用些湯類食物,利於哺乳.3.要幹稀搭配,葷素相宜.4.不宜食生,冷,硬的食物;5.不宜快速進補,以免得不償失.坐月子期間,產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗,促進身體的恢復,哺育嬰兒

問題：冬季坐月子哪幾點要謹記，月子病才能繞著走，媽媽、寶寶少遭罪？

現正值寒冷的冬季，有的人早早就去了南方避寒，可是剛生完孩子的產婦卻無處可逃，家庭條件不好，沒有取暖裝置的家庭不僅產婦受罪，寶寶也遭罪。

本人坐月子例項分享：

雖然我不是冬季坐月子，但是北方的二月和冬季無差別。我坐月子的飲食和護理工作都做得很好，但就是在保暖方面吃了虧，落下了月子病。

月子期間因為我一個人照顧寶寶的時候沒有顧忌自己的冷暖，上下床的時候覺得麻煩，便沒有穿外套和襪子，結果導致寒氣入侵，得了產後身痛的月子病，腰痛、腿痛、手腕痛、手指痛、腳後跟痛。經過一段時間的針灸+艾灸治療後才慢慢恢復。

由此可見冬季坐月子保暖是多麼的重要，希望新媽媽們以此為戒。

那麼冬季到底應該如何坐月子，媽媽和寶寶才能少遭罪呢？

一、冬季坐月子之媽媽篇：

產後護理：即使再冷，產婦的護理工作也不能馬虎。住院期間有護士為產婦護理傷口和清洗會陰處。回家坐月子自己也要上心，最好由家人幫忙或僱月嫂比較好。產後要注意觀察惡露的顏色量，同時要注意惡露也是含有大量細菌的，所以產褥墊墊和衛生間一定要勤換，儘可能的保持會陰處的乾燥和清潔，避免細菌感染而得了婦科病。傷口也要注意用碘伏酒精消毒，勤換敷貼，儘快恢復。

坐月子飲食方面：產婦再月子期間應該少吃辛辣、刺激、生冷、寒性的食物，不僅不利於身體恢復，很多產婦吃了還會腹痛、腹瀉等。產婦的飲食應該清淡、易消化、少油少鹽、少佐料，各種肉類和菜要多樣化合理搭配，滿足新媽媽的身體恢復營養所需。也不要挑食、偏食，飲食過於單一，也不要大量吃雞蛋，每天吃最多吃2個即可。

冬季保暖：冬季坐月子的產婦用水時一定要用熱水，避免觸碰涼水，寒氣會透過手指進入身體。房間室溫最好不要低於20攝氏度，太冷了容易著涼，沒有暖氣和空調的家庭可以購買一條取暖裝置，減少產婦和寶寶的寒冷。產婦下床活動和做事的時候一定要先穿好衣服、襪子、褲子、棉鞋再下床，謹防吹風受寒，哺乳的時候也要穿外套，並注意裸露部位的保暖工作。其他季節坐月還好，但是冬季坐月子的產婦最好不要出門，冬天不僅空氣寒冷，還有寒風，極容易感冒。

冬季坐月子生活起居：雖然是寒冷的冬季，但是產婦的個人衛生還是要注意，除了每天兩次的會陰清洗，還要注意個人護理，比如定期洗澡、洗頭，早晚要刷牙，避免細菌滋生。有條件的產婦可適當注意個人身體保養和面板保養，每天早晚適當做一些面板的保溼護理。無人照顧的產婦最好不要乾重活、提重物，減少腰部和身體的壓力，儘量以休息為主。

適當活動：冬季坐月子，雖然在被窩裡很暖和，但是久坐久躺也不利於身體的恢復，所以產婦要適當的下床活動，但是也要避免劇烈運動，可以做一些產後恢復的瑜伽和保健操，也可以自己在房間裡走動。

二、冬季坐月子之寶寶篇：

新生兒護理：新生兒寶寶剛從媽媽的子宮裡出來，對這個陌生的世界是既害怕又焦慮，所以月子裡的寶寶會經常哭鬧，大人不必過於擔心，寶寶只是在用哭表達內心想法而已。寶寶未脫落的肚臍要每天用碘伏酒精擦拭肚臍根部，並保持乾燥和清潔，避免細菌感染而發炎。

新生兒餵養：新生兒寶寶的胃容量很小，剛出生的第一天最多隻吃10ml的奶，月子裡的寶寶大多吃60-90ml的奶，所以寶媽要避免過度餵養。奶粉餵養的寶寶要注意兌奶的比例和溫度。

冬季出生的寶寶護理注意事項：一方面要注意保暖，冬天比較寒冷嘛，但是寶寶睡覺的時候也不要穿得太厚，如果是喜歡踢被子的寶寶可以穿一個襁褓式睡袋，還可以緩解寶寶半夜易驚醒和驚厥的現象。另一方面也要定時觀察寶寶的排便和排尿問題，及時清理和清潔，冬季寒冷，給寶寶清洗屁股的時候要使用熱水。

寶寶哭鬧和哄睡問題：月子裡愛哭鬧的寶寶大都是因為腸絞痛和腸脹氣造成的，寶媽可以輕輕給寶寶揉肚子，幫助腸道蠕動，促進消化和排氣，減少寶寶的痛苦。只要寶寶沒有痛苦，也是不需要哄睡的，因為月子裡的寶寶每天要睡18-22個小時，除了吃奶就是睡覺，大都不需要哄睡。但是大人也要注意寶寶和產婦的睡眠環境，避免過於干預和打擾。冬季坐月子要謹記以下幾點，月子病才能繞著走。

月子病其實都是坐月子時候沒有注意，肆意妄為，認為自己身體好，大部分的注意事項還得自己多注意，畢竟身體是自己的。

保暖：正常人尚且在意冬季保暖，坐月子的產婦更要特別注意，不要碰涼水，因為寒氣會透過手指入侵身體；也不要吹涼風和吃冰涼的東西，不管下床做什麼都要先穿好衣服，不能怕麻煩而偷懶。

清潔：雖然老一輩總說坐月子不能洗澡洗頭之類的，但是如果產婦真的42天不洗澡不洗澡反而容易增加細菌的滋生，所以一定要注意個人衛生，這樣才能減少產褥期感染的機率。尤其是會陰處的清潔工作。

營養：坐月子既然是為了恢復身體的，那麼適當的加強營養是必須的，所以坐月子的產婦一定要比平時吃的更營養、更豐富、更多搭配。同時也要多吃一些蔬菜和水果，儘快恢復身體的活力。尤其是蛋白質、鐵、鈣方面的營養需要加強，不僅可以讓產婦儘快恢復身體，也可以提高奶水質量，讓寶寶更好的發育。

休息、睡眠：坐月子畢竟是以休息為主，所以剛生完孩子的產婦一定要多多休息，避免勞累、熬夜，且每晚應保證至少8小時的睡眠時間，中午可適當午睡1小時左右，產婦休息的時候家人要避免打擾和干預，並承擔起照顧寶寶和家務事的責任，給產婦更多的休息時間。

小貼士：冬季坐月子想要新媽媽和寶寶都少遭罪，家裡人也要時刻密切觀察產婦和寶寶的情況，早發現、早預防。冬季坐月子畢竟比較麻煩，很多事情做起來都不是很方便，時令蔬菜也比較少，所以照顧產婦和寶寶的家人更要多加註意。