自測體態是否標準的方法

我們不良體態的出現原因都是缺乏運動或者不科學的運動，引起的肌肉力量和張力不平衡。這個過程是非常緩慢的，由於錯誤的發力模式和代償已經被我們的大腦適應了，所以我們即使是照鏡子也無法很好的發現自己的問題，但我們可以拍影片再回看的方式來觀察我們的體態。

影片拍攝過程中我們要面對鏡頭時要展示三個角度

1.正面觀，直立站立要求雙腳後跟併攏兩手自然放鬆下垂，目視前方牙齒咬合線平行於地面

標準體態：腳尖朝前，外展應小於十五度，腳後跟並一起的情況下膝蓋中間距離二到三釐米，骨盆左右髂前上棘等高，肚臍胸骨，下巴在一條直線上，頭保持中立位，兩肩平。

2.側面觀，雙腳自然站立，手臂放鬆下垂，牙齒咬合線水平目視前方，自然放鬆站。

標準體態：腳踝骨點（腓骨遠端點）髂前上棘，肩峰耳蝸四點在一條直線，脊柱頸椎有自然曲度頭中立位。

3.背面觀，雙腳自然開立，上體放鬆。

標準體態：骨盆正，脊柱無左右彎曲，左右肩峰平，肩胛骨與脊柱距離2～3指。

不良體態會對我們的健康造成非常大的傷害，並且它還是我們進行體育鍛煉過程中受傷的最大隱患，因此我們需要及時發現，及早糾正，科學訓練

一定要多多瞭解健康和訓練方面的知識，它能夠幫助你在之後的生活和訓練中中少走彎路，當你瞭解到足夠多的知識的時候，那麼你就是在走一條“捷徑”了。