滑膜炎是一種很常見的疾病，主要發生在膝關節，因為膝關節不僅是滑膜最多的關節，同時也是活動最為頻繁，最容易受損的部位，所以膝關節滑膜炎的發病率是很高的，給我們的膝關節帶來了很大的危害，需要及時發現及時治療並做好護理。

注意關節保暖

首先一定要避免過度勞累，還有對於膝關節而言，保暖很非常重要的。夏天在空調房中，一定不能讓膝關節受涼，已經有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖;一旦出汗需及時擦乾。天涼時患者側膝關節亦不妨套副護膝，不僅可以保暖，而且還有助於保持關節的穩定性。

注意適當姿勢

同時，在平時生活中患者也要注意，當從坐姿改變為立姿時動作宜緩慢。而騎腳踏車比走路對膝關節的保護效果更好，因此可以適當騎騎腳踏車，以車代步，減輕膝關節的承重。同時，外出旅遊時一定要注意休息，已經有膝關節疼痛病史的患者儘量不要爬山，把可能對膝關節造成傷害的因素降到最低。

防止過度勞累

滑膜炎患者還要防止過度的疲勞，處於急性期時要減少活動，保持關節於功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛鍊，體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能，這也是滑膜炎患者需要注意的問題。

控制飲食結構

控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養滑膜炎。

注意減輕體重

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

滑膜損傷是很常見的，小孩沒有受傷也常見滑膜炎，休息一般都可以恢復。主要在膝關節和髖關節比較常見。

成年人滑膜損傷，癒合時間也是類似，一般是兩週，這麼短的一段時間，還想透過一些方法來促進癒合，不是太必要。如果需要採取一些方法，也是防止反覆損傷為主。

其實，機體的物質器官癒合都有自己的時間，我們用的一些藥物和康復，只能減少出現病情反覆，癒合不良，或者其他意外情況的風險。並不能讓身體的組織提前癒合，至少現在還沒有這些藥物或者方法。

就像這車按照這個速度行駛，我們只能幫忙把好方向盤，防止他開錯了路線或者半路拋錨，卻無法踩油門，讓他提速！

如果確定是滑膜損傷，不如好好在家裡休息，看看電視，儘量少走路，因為走路意味著滑膜仍然要參加關節的工作，要承受體重的擠壓，有可能形成二次損傷，甚至反覆損傷，那反而容易留下後遺症。

建議以休息和保護為主，輕度的減少走路，嚴重的，如果關節有腫脹，積液比較多，那就禁止下地走路。適當熱敷，輕度按摩區域性。一些關節活動的康復方法，等到癒合後再進行。

滑膜損傷是很常見的，小孩沒有受傷也常見滑膜炎，休息一般都可以恢復。主要在膝關節和髖關節比較常見。

成年人滑膜損傷，癒合時間也是類似，一般是兩週，這麼短的一段時間，還想透過一些方法來促進癒合，不是太必要。如果需要採取一些方法，也是防止反覆損傷為主。