飯後運動會好吧，有句俗語飯百步走，活到99嗎？飯後運動吃的食物雖運動而運動，有利於消化迴圈流東，對身體健康很有好處。

最好的運動時間是下午的4-晚上的8點，飯前1小時就不要進行劇烈運動了，影響胃口。飯後運動可能會需要你不吃太多，然後去散步等來讓自己的腸胃快點消化和吸收，這樣才能去運動。一般來說是飯前運動是比較哦好的，飯後估計都要到你晚上9點了。

具體的哪一種方式比較好，還是要根據個人身體情況來看的，不同的人不同的對待，其實都是可以的，但是飯後運動就要注意間隔一個小時之後再開始，以免發生消化不良，或者是肚子痛的情況。

這個因人而異，我做一個全面的分析，自己對號入座一下，看一看哪一個更合適你。

當你運動時，你的身體依賴於你日常飲食中所消耗的食物所產生的能量。運動前進食通常是一種重要的方式，可以為你的身體提供足夠的燃料來維持體力活動。然而，如果你患有糖尿病或一種稱為胰島素抵抗的相關疾病，運動後進食可以提高你的身體正確利用血液中葡萄糖的能力。

當你吃東西的時候，你的身體會把食物分解成各種用途。這個過程的主要產物之一是葡萄糖，它是一種簡單的糖，它是能量的主要來源，也有助於你的身體生長和自我修復。你的血液中的葡萄糖必須透過你的血液。為了達到這個目的，你的身體會產生一種叫做胰島素的激素，它告訴你的細胞給葡萄糖提供必要的通道。內分泌學網站解釋說，糖尿病患者和胰島素抵抗者要麼不能產生足夠的胰島素來完成這項任務，要麼對胰島素的葡萄糖處理作用沒有適當的反應。

如果你在運動前進食，你將為你的身體提供生產葡萄糖所需的原料。這一點在早晨尤為重要，因為你的身體通常已經用完了前一天所吃食物所提供的葡萄糖。然而，你需要時間來生產和處理葡萄糖，如果你在飯後過早地開始鍛鍊，你將不會增加你身體的能量儲備。一般來說，你應該在吃了一頓大餐後等待大約3到4個小時，在吃了一頓小餐後要等2到3個小時，在吃了相對較小的零食後要等1個小時左右。

據《應用生理學雜誌》報道，當你鍛鍊時，你的身體會暫時增加對胰島素的敏感性，以及你從血液中轉移葡萄糖的能力。如果你在運動後吃了一頓飯，那麼你身體對胰島素和葡萄糖的反應的這些變化就可以使它發生變化對你來說，更容易正確處理食物，滿足你短期或長期的能量需求。如果你吃的食物中碳水化合物含量相對較低，這種改善的血糖控制能力可以在運動後的第二天繼續進行。