當情緒低落的時候，可以穿上一套你喜歡的衣服，把自己打扮一下，然後坐上一輛公交車，找一個靠窗的位置坐下來，從起點坐到終點。你會發現車上會有很多形形色色的人，有坐在車尾親膩的情侶、在車上不停的問問題的小朋友，還有慈祥的老人，和藹的司機。其實每個人都有煩心事，只要用平和的心態去面對它，不要把它看的那麼重，你就不會難受了

看喜劇片，找朋友聊天，出去走走，嚴重可找醫生。當然最主要的是學會自我調節，別成為情緒的努奴隸，另外，情緒化嚴重的人通常生活迷茫缺乏目標，容易被眼前事困擾！

怎樣從低落的情緒中走出來？

造成低落的情緒，有很多原因。短時間的一般就是受氣了。長時間情緒低落，可能沈慧敏有了變故。

短時看情緒低落，你可以自我調節，也可以用手中的手機，看看影片。我手機裡的皮皮蝦app，捨不得解除安裝，每當工作壓力大，生活不順的時候，看看皮皮蝦總能有影片讓你快樂。做一個二哈生活其實挺有意思。

長時間情緒低落，生活中突發各種變故，總讓人措手不及，一切來的太突然，心裡沒有一個準備。這種情況下最好的辦法就是消磨時間。時間是最好的良藥。時間久了，就漸漸淡了。

快樂是一天不快樂還是一天，何不天天快樂。生活沒那麼美好，也沒那麼糟糕。

人有很多的情緒：歡喜、憤怒、憂傷、低落......在各種情緒變換中，特別是有時候遇到不好的情緒，我們需要學會試著接受和轉換，這才是一個人應有的狀態。但是，如何轉換也是需要技巧的，特別是怎樣從低落的情緒中走出來，下面說說幾點方法：

1、試試一個人待在安靜的地方

當情緒低落的時候，可以找一個安靜的地方，靜靜地發呆。放空自己，什麼都不要想，安靜的環境可以讓人慢慢走出低落情緒。

2、參加戶外活動

既然情緒低落，那就換一種方式吧。散散步，或者是參加戶外活動，都可以使人心情愉悅，忘記煩惱憂愁。換一種環境等於換一種情緒，不知不覺間，也許就能轉換低落的情緒。

3、學會調整情緒

就像歌詞裡說的：風風雨雨，我們一起走過。生活並非一番風順，懂得生活的人，更加懂得如何調整自己的不良情緒，讓自己活的開心，活得快樂。

4、學會直面情緒

情緒低落的人，最忌諱的就是自己走不出低落情緒，一直沉溺其中，這樣會造成惡性迴圈。所以，我們需要學會直面低落的情緒，找到突破口，這樣能夠實際解決問題，情緒自然向好。

情緒低落的解決辦法還有很多，一般一段時間後自然能夠恢復。如果覺得自己情緒一直不高，也可以尋找專業的心理醫師諮詢解決。

最後，祝大家都快樂安康!

用真實的自己，照顧著低落的情緒。你可以和它對話，甚至可以想象去安慰它。

你要知道你不是情緒，情緒只是你的一種表現而已哦但情緒並不是你本身

意識到情緒，接受，只是作為一個旁觀者去感知自己的情緒，讓自己去經歷自己的情緒。記得不必評判哦！這裡最重要的是，你要清楚的知道，你並不等同於情緒，彷彿有一個凌空而上的你一樣。你帶著自己，不加評判的去感受自己身體自己情緒的每一種感覺，每一次呼吸，這就是生命啊！慢慢的你會隨著時間而平靜，之後一次次不斷靜定的訓練，你也會覺得自己更加平和，情緒更加中正的。一起加油吧～

還有啊~吃一頓美食也可以

最後絕招~一個人跑完二十公里，心跳加速，全身出汗溼透了，若這種情況下怎麼低落的起來呢？

身心靈三方面都嘗試回答了~希望有幫助~

你看這樣行不？ 1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人 2. 發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理 3. 與他人建立聯絡，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束 4. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭 5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家 6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人 7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變 8. 學會閒聊和關心別人，別把自己看的太重，儘量不要給別人自私的感覺 9. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事 10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生 11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的 12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足 13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己 14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大於你的付出 15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉 16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯 17. 儘量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼 18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，瞭解自己，消除高不成低不就的心態 19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛 20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準 21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情 22. 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食 23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法 24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄 25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比 26. 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養成勝利心態，但不能高高在上 27. 把壓抑及時發洩出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰 28. 制定可行的目標，把大的專案分成較小的、能幹得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚 30. 下決心改變你不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路 31. 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情 32. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠 33. 換一個角度看問題

低落的心情影響我們的生活—

我們試想：“在忙碌的時候我們很少會有這種感覺”，至少不會有孤獨感，我們在忙碌中找尋自己的目標，實現自己的人生價值，在我們低落的時候——忙碌，是一個好辦法。

找到自己該做的事，忙到充足。

天很藍，我們心情也應該很美！！

直接給你乾貨：

1、出去散散心

2、適當的喝點酒（家裡或者是安全的地方）

3、去商場推個購物車來個大采購（花錢可以是心情愉快）

4、找個好朋友聊聊天，那個朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找個知心朋友這樣才能把想說的話說出來，朋友也會給你一起解決

5、如果喜歡熱鬧的地方，去酒吧歌廳喝酒唱歌和瘋狂的蹦迪。

6、大哭一場

7、矇頭可以睡大覺，可以減輕煩惱

8、找個軟的東西比如沙袋使勁地打，以此發洩心中的不悅。

祝你能開心一點，人開心是過，不開心也是過，何不開開心心的度過每一天呢？

想擺脫低落情緒，唯有自救，很好的活在當下，全神心乾眼下的事，不胡思亂想，找自己喜歡的有興趣的娛樂來調節心情。當然，你必須明白，這只是你人生路上的一個小插曲，只是被一葉障目了而已，人生的路還長著來。你能這樣想，就很容易從低落情緒中走出來。

首先要拋開一切煩惱，不愉快，想不開等等的不良情緒，然後去找喜歡做的事，比如出去走走，逛逛街，聽聽音樂，釋放心中的情緒。一切都要往遠處想，沒有什麼大不了的，放好心態，重新迎接新的開始。好好過好生活。

1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人 2. 發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理 3. 與他人建立聯絡，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束 4. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭 5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家 6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人 7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變 8. 學會閒聊和關心別人，別把自己看的太重，儘量不要給別人自私的感覺 9. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事 10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生 11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的 12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足 13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己 14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大於你的付出 15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉 16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯 17. 儘量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼 18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，瞭解自己，消除高不成低不就的心態 19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛 20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準 21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情 22. 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食 23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法 24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄 25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比 26. 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養成勝利心態，但不能高高在上 27. 把壓抑及時發洩出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰 28. 制定可行的目標，把大的專案分成較小的、能幹得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚 30. 下決心改變你不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路 31. 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情 32. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠 33. 換一個角度看問題