您說對未來的生活一直很恐慌，這裡面老師注意到兩個詞，一個是恐慌，另外一個是一直您所指的恐慌，我想是帶有焦慮的成分，而您說一職代表著這種狀態，已經持續了很長時間，對嗎？

我們來分析一下您的這種焦慮和恐慌，來自於哪裡。精神分析習慣從人的原生家庭和潛意識開始分析起來。

首先看一下您的這種恐慌是否和您從小到大的生長經歷有關係，比方說您負責了太多的期待，讓您覺得未來的目標是你一直夠不到的，所以您內心裡就會產生逃避恐慌的心態。

另外，我們來看一下您的潛意識是什麼。您的這種恐慌的背後隱藏著您內心真正的情緒是什麼？是怕自己不夠好，沒有辦法掌控自己的未來，還是說這種恐慌變相的幫助了你，因為你覺得害怕，所以就不得不停留在原地來維持現狀，而維持現狀的這種表現，是否可以讓您獲得別人更多的關注或者幫助？

其次，這涉及到您的一個認知問題，您強調的是對未來的恐慌，實際上未來還沒有到，我們人很容易對過去的事情懊惱，對現代的事情迷茫，對未來有恐慌，但實際上能把握在我們手裡面的，只有當下，所以不管未來是什麼樣子的，很多事情都是由當下的因素來組成和決定，所以想想看當下的這一刻，你可以做些什麼呢？

外次，老師建議你對自己的人生做一個覆盤，看看自己從小到大的人生經歷當中有哪些是你做比較好的，比較成功的，擅長的部分，您可以強化這一部分，因為這些就是您的興趣和特長所在，您在這些地方深耕是更容易取得成績的。

最後，當你想清楚自己當下應該做什麼之後，最重要的還是採取行動，邊做的過程當中，不斷的覺察自己，不斷的調整行動，才是治癒焦慮最好的方法。

人天生會對不在自己掌握範圍的事情感到恐慌。對未來的生活感到恐慌，是因為自己沒辦法預測未來的事情，存在著太多的不確定。

我曾經有一段時間也和提問者一樣，很害怕迎接未來，每天總想著“要是我努力了，也得不到自己想要的生活怎麼辦，那我努力還有什麼意義。”

那段時間我非常抑鬱，於是就花很多時間看名人傳記的人或是訪談。慢慢地，我發現，應對不確定最好的方法就是關注當下，解決當下的問題，而不是焦慮未來還未發生的問題。

說得直白一點，袁隆平爺爺發明水稻種植不是給我們吃飽了想太多的。

所以題主關注於眼前的事就好啦，只有解決好現在的事，未來的生活總會有驚喜等著你的。

我想說：恐慌情緒首先應該是來源於自己的不自信；其次來源於自己亂用想象力的結果。生活從來不會有什麼錯誤，有時只是讓你多繞幾個彎而已，想祈求一生中沒有任何阻礙，那不是真實的生活。要想戰勝恐慌情緒，必須降伏自己內心深處不合時宜的想法，控制好自己浮躁的情緒，接受生活與現實。另外，提高駕馭自己生活的能力，增強抗擊打能力，能力強情緒好了，那些外來的悖亂事物就自然不可能入侵。總之，生活一直都是在歡笑與憂愁中度過，我們每個人都不可以逃脫，只有堅強面對，盡力而為，量力而行，好的生活誰也給不了你，只有自己去努力爭取。

再長的冬天總會過去，再短的春天也會陣臨！人類總是在逆境順境中交錯前行，主執行方向是向更級目標進步，越來越美好

對未來生活感到恐慌，是因為對未來生活不確定的一種恐懼，美國總統羅斯福說過，我們恐懼的往往是恐懼本身！戰勝恐懼的辦法就是放棄胡思亂想，把握好當下的每一天，全力以赴做好手頭的每一件小事。把每一件小事做好，生活過的忙碌而充實，有理想，有追求，有目標，喜事能接住，壞事能化解，還有啥恐懼可言！

面對未來，應該找出自信相信自己，做我永遠是最棒的，走自己的路，規劃好美好的生活，憧憬美好美好未來。這樣對未來才會有信心

不要給自己太大壓力，誰都不知道未來會發生什麼事。所謂兵來將擋，水來土掩，放鬆心態，積極的面對生活，就啥事也沒有。

未來的生活，未知的生活。

對於未知的事物，樂觀豁達的人可以充滿了積極探索的精神；悲觀失落的人則充滿了恐慌和不安。

在不確定的世界裡守住確定的自己。不論外界如何變化，自己的內心應該保有寧靜和淡定，透過各種方式，各類渠道的學習，努力培養自己積極樂觀的性格品質，不要僅僅侷限於眼前的焦慮，和對未來的恐懼，應該著眼於未來，做些關於專業技能，興趣愛好，儲蓄理財等方面的儲備，努力提升自己應對各種不確定性問題的能力。

而且，正是因為我們每個人的未來都充滿了未知和不確定性，才更有挑戰性。所以，請張開雙臂，去擁抱未來，勇敢地接受未知的自己。

前幾天仰角拍攝的一張照片，很喜歡這個視角，仰望天空，腳踏實地，不為沒有到來的明天焦慮不安，認認真真過好當下的每一天。

對未來的生活一直很恐慌，首先第一現在的工作對你來說不是很滿意或者收入勉強能應對生活開支，這種情況就影響了對未來的恐慌、擔憂、無所適從，我覺得核心還是對未來應該做一個總規劃，實施短期計劃、中期計劃、長期計劃，一點一點的給自己希望，找準自己的位置，這是我個人對未來的一下建議。