作為女性，每個月都會有生理期，那麼女性在生理期呢，補鈣和補鐵都能重要，我們可以多吃一些豆製品補鈣，多吃動物內臟可以補鐵，其次就是瘦肉，蛋黃，河海產品等，多注意休息，避免劇烈運動等。對於孕期而言呢，我們可以多補充葉酸，鈣，鐵，維生素，這些都是非常重要的，早期需要補充葉酸。要確保孕期飲食中至少有一半為全穀物食品，比如：糙米，燕麥，稻米，全麥等，中午儘量搭配著一些蔬菜，可以少吃多餐，下午可以吃點水果等等

女性在生理期要多喝酒釀衝蛋加紅糖，可以起到很好的排除子宮垃圾毒素，其次多喝水，這是本人的經驗，吃了面部白淨，而且可以祛斑。

孕期可以多食水果蔬菜，營養搭配多樣化，切記熱性食物不可多食，另外適當的戶外運動可以對你生產有幫助。

生理期補充氣血，加強營養，飲食清淡，適量補充鈣質。

孕早期補充葉酸，中期及晚期補充鋅元素和鐵元素及鈣質。

生理期應該選擇營養豐富易消化的食物，不要吃辛辣的食物，多吃蔬菜多喝一些生薑紅糖水。孕期要吃有熱量的食物高蛋白的食物，還有含鈣，鐵，鋅的食物還要多吃水果，蔬菜。

1、生理期中可以多食用紅肉

一大塊的羊肉和牛肉可以安撫一直努力工作的女性器官，因為它可以提供身體鐵和蛋白質，,幫助身體產生更多血液，使您生理期不枯竭。

2、孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。以及多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於,油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係DHA，能幫助胎寶貝視力健全發展。

所以兩個不同的時間，女性的生理特點是不一樣的，所需要的營養也是不一樣的。