1、建議儘量不要一個人住。不要封閉自己。

2、多運動。這能產生多巴胺，會讓你心情愉悅。選擇自己喜歡的就好。提醒一下，千萬不要去玩容易受傷的運動，否則會讓剛剛好轉的你墜入更深的抑鬱。我喜歡打籃球，打籃球也讓我一度非常快樂，我覺得生活好精彩，幹什麼都很有力量。但是接連受傷，讓我很抑鬱。

3、注意飲食，多吃香蕉等等能讓你心情好起來，因為香蕉能讓你產生血清素，會讓你心情愉悅。

4、總之要動起來，多做喜歡的事情，吃喝玩樂，但是千萬不要沾黃賭毒。

5、多幹少想，因為你光靠想解決不了任何問題。而且你越是什麼也不幹，你越抑鬱。

第一個我是喜歡從飲食上排解抑鬱的，特別喜歡吃辣，心情不好鬱悶可以選擇吃辣條，火鍋，麻辣香鍋，麻辣小龍蝦，總之只要是辣的我吃完自然就不鬱悶了，這個直接奏效。第二個就是刷影片掙錢，或者今天基金長了十個點都是一件很爽的事。第三作為銷售，如果今天有客戶來找你諮詢課程並買單了抑鬱自然就沒有了。第四游泳，當然現在疫情還沒有完全結束家裡也沒有私人泳池自然沒辦法，運動我只喜歡游泳，不是很累，水壓水浮力能讓感到刺激和輕鬆。這是我認為對自己有用解鬱方式，不知道你們有沒有跟我相似的，可以舉個爪。

現在社會壓力很大，生活節奏很快。隨著生活節奏的加快，人的性格就會變得沉悶。我說幾個方法應該有用。昨天每個人都有愛好，比如說戶外運動打籃球。體育運動，跑步或者看電影。把你喜歡做的健康一點的娛樂專案最好有互動性的。多做一些慢慢就會好的，調整好心態。