維生素D在人體中有多種作用，有助於:保持骨骼和牙齒的健康。支援免疫系統、大腦和神經系統的健康。調節胰島素水平，幫助糖尿病管理。支援肺功能和心血管健康。影響參與癌症發展的基因的表達。

什麼是維生素D?儘管名字叫維生素D，但它被認為是一種促激素，而不是維生素。維生素是身體不能產生的營養物質，因此必須透過我們的飲食攝入。然而，當Sunny照射我們的面板時，我們的身體可以合成維生素D。據估計，每週暴露在裸露的面板上2-3次，每次5-10分鐘，可以讓大多數人產生足夠的維生素D，但維生素D分解得很快，這意味著維生素D的儲備可能會減少，尤其是在冬天。最近的研究表明，全球人口中有相當大比例的人缺乏維生素D。維生素D對健康的好處1、維生素D促進骨骼健康維生素D在調節鈣和維持血液中磷水平方面發揮著重要作用，這兩個因素對保持骨骼健康至關重要。我們需要維生素D來吸收腸道中的鈣，並回收鈣，否則鈣會透過腎臟排出。兒童維生素D缺乏可能導致佝僂病一種因骨骼軟化而出現嚴重弓腿的疾病。在成年人中，維生素D缺乏表現為骨軟化(骨軟化)或骨質疏鬆。骨質軟化會導致骨密度下降和肌肉無力，骨質疏鬆症是絕經後婦女和老年男性中最常見的骨病。2、減少患流感的風險兒童在冬季連續4個月每天服用1 200國際單位維生素D，降低了患以下疾病的風險流感過度感染百分之四十。3、減少患糖尿病的風險

幾項觀察性研究表明，血液中維生素D濃度與2型糖尿病風險呈負相關。在2型糖尿病患者中，維生素D水平不足可能會對胰島素分泌和糖耐量產生負面影響。在一項特別的研究中，每天攝入2000國際單位維生素D的嬰兒到32歲時患1型糖尿病的風險降低了88%。

4、健康嬰兒

血壓正常的兒童每天服用2000國際單位(IU)，16周後動脈壁硬度明顯低於每天只服用400國際單位的兒童。維生素D水平低還與兒童過敏性疾病和過敏性疾病(包括哮喘、過敏性皮炎和溼疹)的高風險和嚴重程度有關。維生素D可能增強糖皮質激素的抗炎作用，使其成為對類固醇耐受性哮喘患者的一種潛在的支援性治療。

5、健康懷孕

缺乏維生素D的孕婦患子癇前期和需要剖宮產的風險更大。維生素D缺乏與妊娠期糖尿病和孕婦細菌性陰道病有關。同樣值得注意的是，懷孕期間維生素D水平高與嬰兒在出生後2年內發生食物過敏的風險增加有關。

6、癌症預防

維生素D對調節細胞生長和細胞間的通訊極為重要。一些研究表明，降鈣三醇(維生素D的激素活性形式)可以透過減緩癌組織中新血管的生長和發育、增加癌細胞死亡、減少細胞增殖和轉移來減少癌症進展。維生素D影響超過200種人類基因，當我們沒有足夠的維生素D時，這些基因可能會受損。

維生素D缺乏也與心血管疾病的風險增加有關，高血壓病多發性硬化症孤獨症, 阿爾茨海默病, 類風溼關節炎哮喘的嚴重程度豬流感然而，在證明這些聯絡之前，還需要更可靠的研究。許多這些好處都是透過維生素D對免疫系統的積極作用而產生的。

維生素D它並不僅僅只是在骨代謝中才產生影響，針對血管的健康、面板的健康，乃至於整個免疫系統的構成，維生素D都發揮重要的作用。

維生素D，本身是作為維生素的一種，但是它和其他的維生素並不一致。其他的維生素，都屬於不能夠經過自身合成，只能透過外因攝入。

而維生素D，70%～90%是來自於太陽中的紫外線，透過紫外線對面板的照射，而產生的內源性的維生素D，再經過肝臟和腎代謝，轉化成人體可利用的活性的維生素D。

其中維生素D，它在骨骼的健康之中，發揮重要的影響，幫助我們促進骨骼的合成，促進骨密度的增加。

但是維生素D它並不僅僅只是在骨代謝中才產生影響，針對血管的健康、面板的健康，乃至於整個免疫系統的構成，維生素D都發揮重要的作用。

補充維生素主要從以下幾個方面入手，1.曬太陽。當人體在Sunny下時，面板接觸Sunny，體內會產生維生素D。隨著年齡增加或深入簡出的生活習慣，導致人體內產生的維生素越來越少。因此，應增加白天的活動時間。但應注意的是，曬太陽應適度。 2.服用維生素D藥物或保健品，按照說明書服用即可。 3.多食用富含維生素D的食物，如魚類、雞蛋等。

1.維生素D對人體的骨骼發育有促進作用；

2.維生素D能夠維持大腦正常運轉；

3.維生素D對調節細胞繁殖起到關鍵作用；

4.維生素D能增強人的免疫力；

5.日常補充維生素D能是人更加健康。

維生素D在體內發揮作用主要是透過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。研究證明，維生素D3能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣結合蛋白（CaBP），增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。 化學式 維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。兒童缺乏維生素D，易發生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。 1,25-(OH)2D透過細胞的特異受體作用於靶器官。 ①促進鈣、磷自小腸吸收。1-25（OH）2D與腸粘膜細胞的胞漿受體結合後,運入胞核,促進基因表達合成鈣結合蛋白(CaBP),使鈣離子（Ca2+）自小腸粘膜乳頭上皮細胞的刷毛緣吸收。 ②動員骨鈣、磷到血。使骨鈣與CaBP結合入血。 ③使骨無機鹽化。刺激成骨細胞,促使鈣、磷沉著於骨。 ④透過遠端腎小管細胞受體，與 PTH共同增進鈣的回吸收;血鈣升高後抑制PTH（PTH增多尿磷）,而增加磷的回吸收。 ⑤透過特異受體，增加面板生髮層的7-脫氫膽固醇含量，使胰島細胞增多胰島素的產量；增加乳腺對鈣的運轉等。

維生素D是鈣磷代謝最重要的調節因子，也是維持鈣磷的正常水平，對骨骼的鈣化，肌肉的收縮以及神經傳導體內所有細胞的功能都是必須的

一、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

二、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。

三、透過腸壁增加磷的吸收，並透過腎小管增加磷的再吸收。

四、維持血液中檸檬酸鹽的正常。

一般維生素d是具有抗佝僂病的作用，所以如果孩子缺少維生素d會導致少兒佝僂病或者成年人的軟骨病。

舉措建議

建議平時一定要注意給孩子多補充維生素，de孩子缺少維生素d的話，就會導致孩子發育緩慢，或者是出現佝僂病的現象,嚴重的話會出現肌肉萎縮，或者是關節疼痛失眠等症狀。

注意事項

平時多給孩子吃一點含維生素D高的食物，這樣有利於孩子提高免疫力，同時也能讓孩子更好的發育。