我感覺最好的最快的方法就是毅力和堅持！所有的方法只要堅持都會瘦下來，本人也經歷過好多次減肥就是敗在一個堅持上！不管什麼方法只要你堅持下去總會有收穫！

慢跑瘦腹部：慢跑時，人們的腰、背和四肢不斷運動，燃燒身體脂肪，達到減肥的效果。每天慢跑3000-500米，慢跑後，肌肉伸展運動15分鐘左右即可達到瘦腹的效果。

意見建議：現在就是先注意控制飲食，注意加強鍛鍊就會達到自己想要的身材的。

想瘦的快，平時早飯和午飯可以吃六七分飽，晚飯不吃，如果實在餓得慌可以用水果或蔬菜代替，做燃脂運動，慢跑或快走，短時間內可以瘦的很快，然後慢慢加大運動量，杜絕瘦身瓶頸期的出現！我也正在減肥中，一起努力吧！祝你減肥成功！

堅持就是勝利 我去年四月份開始減肥 ，到了八九月份，減掉三十六斤，晚上不要吃太多，吃完出去慢跑一小時，或者快走，堅持一週就有明顯改善，前三個月我基本是一個月掉十斤。

人體脂肪要靠分解才能消耗掉，分解方式有幾種，第一種就是運動，第二就是吃藥，但是運動要求自律性強，但是沒有藥物的副作用，所以推介運動減肥

我去年的時候我實行了100天的計劃，少吃加鍛鍊，慢慢的有著顯著的效果，到100天后，真的瘦了20斤。特別的高興，享受著瘦下來帶來的好處，真的很多，不用化妝也幹出門，啥樣的衣服都敢穿，偶爾放肆的吃上一頓也不用在乎，可是最近看這個新型病毒，從年前就一天呆在家，到現在，一天也不想動，也許是給自己找的藉口，每天除了吃就是誰，還一天想著方法變化著給自己做好吃的，欲哭無淚，體重看著一天天的上升，那個難過呀，現在真的控制不住了！

很多肥胖者，都在捷徑所能的找到快速減掉身體上的肥肉讓自己變得漂亮帥氣，但減肥並沒有什麼捷徑可走，只能透過正常的運動來達到減肥效果。可能有一些朋友透過網路上分享藥物減肥，來達到快速減肥效果，但任何一種藥物對我們身體都會產生副作用，而且還會反彈，建議想減肥的朋友一定遵循科學合理的減肥方法。

其實每天堅持跑步就能達到減肥效果，而且這種方法會讓你每天有事可做，長時間堅持會形成一種習慣，你的生活會更加有規律。跑步是有氧運動中的一種，不管你在任何時間和地點，它都可以做。跑步燃燒我們身體內的過多的脂肪，當然此時我們在飲食上也要堅持少吃過於油膩、辛辣刺激的食物，飲用水不建議喝碳酸飲料，一般我們會喝純淨水或者零卡類的飲料。

我個人每天早上起來空腹喝一杯水之後，然後沿著我們小區周圍跑上幾十圈差不多也就半個多小時的時間，然後回到家裡休息半個小時後在吃早餐。早餐一般是1個雞蛋、一碗稀飯配一些蔬菜沙拉之類的基本就搞定了。

中午主食是米飯，菜品一般是西紅柿牛腩、白菜粉條、尖椒雞蛋等等，反正我一般不吃過於油膩的豬肉，因為豬肉脂肪還是很高的，身體容易儲存脂肪，相反牛肉、蝦和雞蛋蛋白質高而且不容易產生脂肪，一天的蛋白質就足夠了。晚飯與中午是一樣的。

但這裡切記，一般朋友看到網路上分享說早飯或者晚飯不吃，其實這樣對身體不好，容易產生其它疾病，建議三餐都吃，在配合有氧運動你的身材會保持很好。

一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。

二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主

三，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。

四，切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料

五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。

只要做到上述五點，必瘦無疑，親身經歷，貴在堅持，畢竟不能一口吃個胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道閃電，減肥並不是一蹴而就的事情噢。各位加油～

有沒有快速瘦身的辦法？我很高興回答這個問題，吃飯要簡單，不要吃油膩多的，要多運動，晚上要吃少，有的女人不吃飯喝涼水都能胖，我就是從沒超過96斤，就是吃的少，我從來不吃零食，經常吃零食的女人也胖，總的來說還是跟吃有關，在一個就是懶不去鍛鍊，每天吃黃瓜水果減肥也很快。