這個心裡想法我想大多數人都有出現過。民以食為天嘛，吃沒錯。吃是人的最基礎需求，而且從進化角度看，吃就是能量的攝入，吃飽了才可以更好地避免被野獸吃掉的命運。因此食慾的衝動是一種原始的自然衝動。我們有時候控不住口，這是一個底層的原因。

所以，要不要控制吃宵夜，還是要看具體情況，那就是控制住的目的是什麼？是怕吃多發胖？還是怕大半夜吃東西消化不好影響健康？還是其他。把這個憂慮的因素提煉出來，我們在對照著去考慮是否控制吃宵夜是不是會更有針對性些？從而行動上也就更加堅定些？一點不成熟意見供參考，期望對你有幫助。

1.你就想吃多了會發胖。胖了穿不上漂亮衣服，各種露背裝，比基尼，健身衣都沒法穿，到了夏天穿裙子也不好看，沒腰身，沒曲線，身材走樣，男朋友會嫌棄，走在路上回頭率低，失去自信，影響社交。

2.想想吃夜宵容易增加胃負擔，胃不舒服就會引起更種難受，再好的東西也吃不下去了，夜裡吃的多早上嘴裡有異味。影響早餐，造成飲食不規律，一日三餐變成一日兩餐慢慢的內分泌紊亂面板粗糙，臉上長痘，還要買去痘產品，費錢費精力。

3.你有沒有發現吃多容易犯困，犯困容易神志不清，智商降低，幹工作效率低無精打采，容易出錯，出錯領導會罵，同事會另眼相看。

4.吃夜宵造成失眠，夜裡吃的多導致不消化躺在床上翻來覆去，真正能入睡也要到凌晨兩三點了，夜裡十點是人體造血的時間，你不睡影響人體機能紊亂，器官受損。

5.吃夜宵容易得結石。人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

5.吃夜宵容易營養過剩。吃多人體吸收不了能量，會變成脂肪堆積起來，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事～控制每天攝取的總熱量。

6.吃夜宵多會增加慢性非傳染性疾病的發生機率 。如肥胖、高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。

想吃夜宵，咋辦？吃唄。吃了怕胖？不會的，有條件吃夜宵且會胖的人，大多數都是心中無“事”，來錢容易且不管賺錢的“主兒”。這種人生活沒壓力，不用考慮“事業”，成天除了“吃”就是“睡”，當然會胖，真正家裡（單位）挑重任的，哪兒會胖？

我認為，應該有很大一部分人也會有這種情況，比如說，我自己。

我覺得會這樣有以下原因：

第一，自己本身不一定就是餓了，就是到了晚上，吃過晚飯後，在睡覺之前會情不自禁的或者莫名其妙的就是想吃點夜宵，可以說是大腦潛意識的讓自己有了這種想法。

第三，晚飯吃的少，到了一定時間點，肚子餓的咕咕叫，不得不讓自己有種想吃夜宵的衝動。

當然，還有很多原因，我就按著自己的想法說了出來。

如果想要控制自己不吃，不想夜宵的話，我建議可以讓自己有意識的不去看關於美食的東西，晚飯多吃點，或者在喝點水，增加飽腹感，等等

我就說到這裡吧，希望可以幫助你。

以迅雷不及掩耳之速⚡️洗漱完上床

閉上眼

羅列好你最思念的食物

然後給自己心理暗示：