人到中年不如意，保溫杯裡泡枸杞。

其實，人到中年還沒有那麼恐怖，按照現在的老齡化社會計算，所謂的人到中年其實還是當打之年，正當壯年，雖然對比90後00後，在精力方面卻有下降的地方，但是勝在人生閱歷豐富，工作經驗足夠，即便失業，也不足懼，從自身實際條件出發，既不好高騖遠，也不妄自菲薄，實事求是，勇敢去做就是了。

其實中年危機是每個職場人都避免不了的，除非你是老闆，否則都有被開除的風險，當然鐵飯碗不算在內。

應對中年危機，個人認為必須做好以下幾個方面：

古人講，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。中年只不過是人生的某個時間段，並沒有特定的指多少歲，也沒有規定多少歲才算是中年危機，不要過度的神話中年危機這件事。

反正，我是遇見過59歲眼看就要退休，幹勁還跟小夥子一樣的老同志，也見過剛過四十就已經手慢腳慢老態龍鍾提前進入退休狀態的中年人，兩者的區別，無非就是心態的不同！

所以，應對中年危機，首先不要人為的去刻意刻畫這件事，該來的自然會來，該過去也就不知不覺過去了！

始終保持一顆年輕的心，中年危機可能就沒有那麼可怕了！

職場的規律是優勝劣汰，你不能勝任崗位，或者不能產出令人滿意的價值，你勢必要遭遇中年危機！

避免中年危機的關鍵，就是要讓自己時刻保持強大的競爭力，和任何年齡段的人比都不慫，也都不差！

想要保持強大競爭力，就一定要善於觀察、學習、積累，不斷適應時代的變化和崗位的需求，不斷提升自己的能力技巧，摸索總結對自己有幫助的規律經驗，最好能夠形成一套獨一無二的方法，成為不可替代的自己！

既然乾的不是鐵飯碗的活，就應該預想到自己有一天可能會遭遇中年危機，就應該提前準備好應對之策。

一方面，不能死工作，除非你能把某件事給弄精弄透，弄成行業領先，否則，就不要傻乎乎的只幹自己分內的事，多方面涉獵，說不定以後會有用武之地！

另一方面，藝多不壓身，多學一些與工作無關的技能，當然最好在自己設定的目標之內，為了實現更高的目標或者更大的追求，就要提前做好一切準備！

以上。

1. 內心有壓力不要一個人扛著不說，可以跟自己的愛人或者要好的朋友談談心，釋放出來；

2. 如果經濟條件允許，可以給自己一個短期旅遊放鬆下；

3. 可以看些相關的雞湯電影，如《當幸福來敲門》、《肖生克的救贖》等給自己打氣，加油！

人到中年的確存在很多生理現象，我過完50歲生日，就發現自己的記憶力下降明顯，眼睛也明顯老花了，氣血明顯不足，精力不濟等等現象接踵而來，現在三年過去了，生理的各種現象越來越明顯，但個人狀態方面，明顯地逆生長，這些都得益於我喜歡探索生命的奧秘，學習和掌握了一些有效的經驗和你分享：

一、身體方面

1、學習生理構造方面的知識，對身體中年狀況的現實部分充分了解，修正之前的作息、坐姿、看手機、飲食等方面的不良習慣，儘可能減少對身體的消耗和損害。

2、學習正規的中醫的養生知識和方法，比如艾灸、刮痧等傳統療法，及時調理，保持身體氣血執行暢通。

3、練習靜坐、冥想、適量的瑜伽運動等，促進身體代謝，延緩衰老。

二、心理方面

1、尊重身體的客觀規律，做好迎接中年的心理準備，接受自己已是中年的事實。

2、做內在整理，擴充套件內在空間，常言道：四十不惑，五十知天命，中年意味著平穩與收穫，把面臨失業當作是給年輕的新生力量主動騰位，社會分工客觀上也是新陳代謝，尊重這樣的自然規律，也能夠令自己平心靜氣。

3、總結過往，客觀地區分自己的優劣勢，把精力放在自己擅長並曾經有成功經驗的方面進行專注研究與深耕，這樣可以提升自己的內在力量。

4、學習情緒和心態管理，及時覺察因身體或心態等原因造成的情緒困擾，適時調整。

5、注重家庭關係的和諧，建立良好地情感支援系統。

6、思考一個很重要的問題：人生已經過半，希望餘生怎樣更好地呈現？然後做好行動計劃，朝著這個方向前行。

如果你願意借鑑我分享的經驗，並且一一落實，我確定你會感覺時間都不夠用了，因為你會活得很有意義和充實！

要認識到人生髮展的規律，什麼年齡階段做什麼事，不要勉強自己，不要苛求自己，力所能及，順其自然，無慾望就好。

一個人在一身中、順風順水的、好運氣做事的很少。甚至半路腰折的也不少、如果遇到這種情況、要穩住心情、不能急操、穩重把握住時機到來、是完全能灰復一切正常時候。

要清楚人生只是一個慢慢變老的過程，如何在每一個階段過的有意義，是我們要認真思考的問題！

人到中年，和青春期一樣，人們的身體重新開始變得陌生，只不過這次不是因為成熟，而是因為衰老！害怕衰老，是這個階段的發展障礙，如何渡過這個階段，建議聽下面的章節http://xima.tv/re4I9f，這是我最近看的書《了不起的我》，順便用喜馬拉雅FM讀了出來，水平有限，可是內容真得很好！

至於失業，我們可以根據自己的經驗、愛好等選擇下半輩子的職業，只要心裡有目標，做事就會激情滿滿，加油

步入中年之城，那裡依舊兵荒馬亂，卻沒有傳說中的成熟讓你心若止水，更無從談起寵辱不驚。

電影裡也經常在探討“中年危機”，《你好布拉德》《男人四十》《天氣預報員》《美國麗人》當激情早已過去，智慧卻遲遲未能降臨，狼狽成了生活的全部真相。

其實這些影片一直在告訴我們：“中年危機”的解藥在哪裡？這個年齡的每個人一定有每個人的答案，因為生活在繼續，追求幸福的心永遠不缺席，只是不同階段對幸福的定義不同。坦然面對，接受生命每個階段的禮物。

可能中年危機是個偽命題。隨著生命科學的進步，以後壽命都是很長的，很多人面臨三段式人生。沒有人可以在一個崗位上長久幹下去的。且隨著黑天鵝事件的增多，不確定也在增加。所以我們每個人都要接受40歲之後的職業選擇。應該在40歲之前就有所準備，不管是職業技能還是心理上。

　　人到中年，身體狀況逐漸下滑，可工作、家庭中遇到的壓力和問題卻與日俱增，兩種情況交叉在一起，就像一把鋒利的剪刀，不僅讓眾多的中年人疲於應付，還把年輕時的熱情、幹勁和瀟灑剪得粉碎。

　　“中年危機”是一個心理學名詞，也是一種社會現象，指的是一個人很可能在中年階段遭遇事業、健康、心理、婚姻等各種關卡和危機。

　　▼ 那麼，中年人容易遭遇怎樣的危機?該如何應對?廣州心理諮詢解讀。

　　1、信仰危機：拓展人生寬度

　　45歲的張宇有一份還算體面的工作、一份不錯的收入、一個穩定的家庭。日子雖然算不上富足，可也算得舒坦。但是，表面上的圓滿風光並沒有讓他內心富足安寧。在外人看來，他什麼都有了，他卻時常覺得空虛、無聊，不知道自己奮鬥半輩子到底是為了誰、要追求些什麼。是自己老了嗎，還是抑鬱了?

　　分析

　　“中年”確實是一個尷尬的時間點：青春不復，逝者不可追，既有的一切令人厭倦，而衰老與遲暮的恐懼又揮之不去，不少中年人便在青春與衰老、愛與死、責任與慾望、現實與想象之間糾纏與撕扯。

　　美國心理學家埃利奧特·賈克斯發現，人在青春期和成年早期會有一種自我責任感，比如給自己定下目標，找到好工作、建立好家庭等，這種感覺通常會維持20—25年充滿自信、激情、創造力的生活。

　　到了中年(40-55)，曾經熱切追求的目標實現，人開始意識到死亡的存在與不可迴避性，死亡意識把一切生活與追求變得無意義，並激發了一種強烈的內在焦慮與恐慌。

　　事實上，人生不能像趕路那樣，一心想著趕到目的地，而忽略了欣賞路邊的風景。生活的內涵應該很豐富，並不限於事業家庭。

　　可以看一些哲學、藝術方面的書，豐富精神世界。此外，多關注自己的內心需要，挖掘自己的興趣愛好，比如攝影、遠足等，把年輕時來不及實現的心願兌現，拓展人生的“寬度”。

　　2、親子危機：多陪伴別粗暴

　　事業成功的王先生最近被15歲的兒子弄得一籌莫展。

　　他對兒子傾注了全部希望，吃的、用的都是最好的，就希望孩子能聽話、爭氣，將來有出息。可是，兒子自從上了初中後，似乎越來越叛逆了，學習成績也越來越糟糕，王先生非常著急，禁止他看電視、玩遊戲，還請了家教，可是家教換了好幾個都沒有改善，最近兒子還迷上了上網。

　　分析

　　很多事業有成的中年人，對孩子也有很高的期望，因而按著自己的想法，從小對孩子提出嚴格要求、精心培養，甚至忽略了孩子的個性和特點。

　　青春期是孩子依戀與獨立兩種傾向暫時衝突和對立的階段。此期間親子關係容易發生大幅度變化，是父母感到教育孩子最困難的階段。

　　對現在的孩子來說，父母的陪伴和尊重是最重要的。特別是青春期的孩子，常常會因為缺少溝通和陪伴而感到孤獨、不受重視，甚至用一些“離經叛道”的方式來引起關注。

　　3、人際危機：用真心交朋友

　　經常呼朋喚友、品茶飲酒，也時常瀟灑地打Golf、保齡球，甚至身著一身名牌看畫展、在收藏品拍賣會上品頭論足……可什麼也不缺的趙先生卻常常覺得很孤獨，很多時候，大家在一起無非是為了談一筆大訂單、結交一個重要客戶。漸漸地，他對玩樂和朋友之間的邀約也提不起精神了。

　　分析

　　老朋友因為距離太遠、地位懸殊等，漸漸沒了共同語言、失去聯絡;新朋友大多因為工作關係結識，沒有學生時代的清純，讓人難以完全信任。

　　美國心理學家泰瑞·阿博特提醒，好朋友難尋的真正原因，可能是我們對友誼的要求太高了。

　　隨著年齡的增長，人的心態應該更加豁達，不要將“朋友”的標準限制得過高。一方面，比起更加忙碌的30多歲，中年人可以利用相對寬裕的時間，聯絡一些以前的老朋友、老同學，辦聚會、重遊校園等。

　　另一方面，用接納的心態面對他人，彼此多些信任，無論客戶、鄰居等，只要真心相對，都能成為互相扶持的好朋友。

　　4、情感危機：懂情調葆青春

　　和很多同齡人一樣，自從成了家、有了孩子，麗君和老公把精力主要放在掙錢養家上。終於，兩個人都升到部門主管，孩子也到高中住校。

　　然而，一天天上班下班、洗菜做飯、收拾房間……麗君突然覺得索然無味，自己已經好多年沒和老公一起看電影了，好久沒和“閨蜜”逛街了。

　　分析

　　經歷了青春期的騷動、成年初期的熱情、事業的拼打和生活的挫折以後，中年人在情感上應該更成熟、穩重、有內涵。可此時面臨的誘惑會更多，特別是回想自己曾經的付出，會懷疑到底“值不值”，甚至導致情感危機。

　　事實上，家庭不是講究回報的地方。人到中年，男人要更有人情味，女人更有女人味。

　　可以適當地轉移生活重心，多花點心思在自己身上，讓生活更有情調一些，比如買點自己喜歡的衣服、看幾場喜歡的電影，讓愛人和孩子發現你依然美麗時尚，會給他們留下更加美好的感覺。

　　廣州心理諮詢結語

　　不同階段的人生有不一樣的精彩，調整心態，處理好事業與家庭的關係，正確看待人生的“未知”和“喪失”，發展人生階段的新追求，獲得創造感，避免停滯感，是戰勝年齡恐慌、擺脫中年危機的關鍵所在。