缺鐵可能會引起缺鐵性貧血，從而導致患者有面板蒼白、頭暈、乏力、記憶力不集中、多尿、腹脹、月經不調等等的表現。缺鐵前還可能有下列的表現:嬰幼兒的屏氣發作，交叉的擦腿綜合徵，異食癖，對正常的飲食不感興趣，對粉筆、紙、蠟燭等異物有癖好，出現神經性耳聾，嬰幼兒缺鐵時常常不愛笑、精神萎靡不振、不合群、愛哭鬧，智商較低。

1.疲勞乏力

鐵是組成血紅蛋白的中藥成分，幫助把氧氣傳輸至身體各個部分，體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。

在缺鐵的人群中，神經遞質素的合成可能發生改變，進而導致注意力不集中、反應慢等功能失常問題。

缺鐵會導致手指甲以及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。

人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣，原因是缺鐵會導致血氧量降低。

面板異常蒼白時血流量降低和紅細胞減少的典型症狀之一，這也是缺鐵的訊號之一。

渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉痠痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

鐵是一種化學元素，它的化學符號是Fe，它的原子序數是26，是最常用的金屬。它是過渡金屬的一種。是地殼含量第二高的金屬元素。鐵是人體必需的一種營養物，不是會生鏽的鐵，而是會造血的鐵哦。但是很多人缺鐵而不自知，那麼缺鐵的表現有什麼?

容易產生疲勞，缺鐵會導致我們全身比較疲勞，這是很容易理解的，因為我們人體的血紅蛋白需要鐵元素才能為我們細胞補充氧氣，但是如果缺少這類元素，我們的血細胞會變得很少，這樣就容易出現各種疲勞。

精神狀態不好，這裡說的是我們的注意力沒有之前那麼集中了，相對來說是比較渙散的，這種情況下，不管我們工作還是學習，都是沒有多少進度的，同時，還會加重體內各類器官的負擔。

指甲慢慢變薄，我們可能會有這種感覺，就是我們的指甲有時候輕輕一彎曲就出現斷裂等問題，如果出現這種情況，可以跟大家說，這很明顯就是體內缺鐵導致的，如果我們需要補充，我們吃含鐵量高點的水果就好。

走路容易喘氣，排除我們患了哮喘病的前提下，我們如果運動或者走路經常有點上氣不接下氣的感覺，那麼，就表示我們體內缺鐵了，因為缺鐵容易引起體內供氧能力不足，含氧量低就會喘氣不停。

面板變得蒼白，面板也會出現顏色的變化，比如，變白，其實這也很正常，因為人家常說的，紅光滿面，實際就是因為紅細胞多，而如果我們缺少鐵元素，就會導致紅細胞變得很少，所以，臉部就會有明顯的蒼白跡象。

訓練出現痠痛，本身在缺鐵的狀態下，我們人運動的時候就會很吃力，尤其是那種運動了以後出現的肌肉痠痛問題，如果我們缺鐵，這個痠痛的過程可是要比沒有缺鐵的人持續得更久，所以，為了我們的健康，我們應該保持鐵元素平衡才好。

如果你表現出以上的幾個症狀，也許是時候去看醫生了

如果你發現自己比平時更累了，當你走上樓或鍛鍊時，你很難喘口氣，頭暈，或者經常感到虛弱，那麼你的鐵含量可能會很低。

如果你屬於缺鐵人群，並且懷疑有貧血症狀，請找醫生進行血液檢查。不過在確認缺鐵之前，不要自己隨便吃補鐵藥物，因為它會引起不良副作用，如胃痛、嘔吐、便秘，甚至嚴重的健康問題，如肝損傷。

多吃富含鐵的食物，如牡蠣、牛肉、魚和雞肉有利無弊。尤其年齡在19歲到50歲之間的女性應該每天至少攝入18毫克(如果你懷孕了，每天攝入27毫克)，而男性可以堅持每天攝入8毫克。