養寶寶的同時也養肥了寶媽媽，這是沒辦法的事情。看看生完孩子之後鏡子中的自己，是不是好懷念從前的自己？！

其實，只要給自己制定一個管理自己的目標，就能夠重塑苗條身材。以我的經歷，減肥不難，保持苗條身材也很輕鬆。

首先，管理自己的日常飲食。以健康、營養等綠色食品為主，少吃或不吃高卡路里的食物。

其次，每天堅持健身一小時以上。跳舞、瑜伽、練操都是很不錯有效的減肥方法。如果平時很忙，隔天健身也不要緊，但在家中，要充分利用一些碎閒的時間。隨時隨地的跳跳舞，練練操，保證每天的身體消耗大於吸收。

只要堅持半年左右，身上的肉肉會在不知不覺中消失，細滑的肌膚會讓你慶幸，自己成功管理了自己。

產後減肥，三分練七分吃，重要是邁開腿，管住嘴！

可以先看一則勵志的新聞：

【老公陪老婆產後減肥36斤】35歲的妻子之前生下寶寶後身材一直沒有恢復，為了避免妻子產後抑鬱，丈夫決定陪她運動，每週陪妻子游泳三次，兩個月減重36斤。妻子坦言，“女孩子生完寶寶後，一定要多運動！”

懷孕的女人很容易變胖，特別是產後體重也會高居不下，對於很多美媽來說都很懊惱，今天我們就來聊一聊這個話題。

產後減肥，三分練七分吃

產後的寶媽，因為懷孕期間和月子期間需要大補，攝入了很多的營養，加上體內的激素激增，多餘的能量就會變成了身上的肉。要做要減肥的效果，重要的就是調理飲食和堅持鍛鍊。

1、調理飲食

寶媽懷孕期間到月子期間飲食都是高熱量的食物，很多人吃的並不合理，導致能量過剩；除了控制好各種營養的攝入，一定要避免過量進食，可以選擇低脂清淡的食物，而且要少食多餐；避免營養過剩。

2、堅持鍛鍊

等到了寶媽出了42天的月子，就可以適當的多運動，可以慢慢增加強度；運動鍛鍊可以增加血液迴圈，排汗排毒。如果想要針對性的瘦身，比如收腰、瘦腿等；而且重要的是不可三天打魚兩天曬網，貴在堅持！

大家說：產後減肥，女人要對自己狠一點

1、瓶子是瑟瑟吶：斷奶到現在45kg，身高160，比之前還瘦！除了管住嘴邁開腿別無他法，少吃些肥雞大鴨子大豬蹄子什麼的。盆底肌腹直肌鍛鍊，5公里慢跑，芭蕾拉伸···在減肥面前，女人一定要對自己狠一點。

2、踢被子大王：孩子一週五，產房出來134，出月子146，現在108，瞬間自信了很多！越久越不好減，姐妹們還是要動起來，加油吧！

3、紅豆小小福：雙胞胎產前近190斤，生完孩子170，產後四個月回到126，身高175。 因為剖腹產沒法做劇烈運動，我的秘訣就是午飯正常少吃，晚飯主食換成糙米飯或者粥類。每天推孩子出去散步40分鐘。

4、cottonbox：減肥不難，就是得堅持，餵奶也不一定是大魚大肉的，買本孕期吃飯的書回來學習，吃啥不會胖還有奶水的，也可以做些不劇烈的運動配合起來的。

5、瀟曉筱-：懷孕胖了五十斤，出了月子還胖四十斤。透過慢慢的少吃，還有運動基本瘦下來了。胖，不能只嫌棄自己，痛苦，與其內心痛苦，不如身體痛苦，管住嘴，邁開腿，一切都會好！

6、Skitttty：自從生孩子後，就一直沒瘦下來！在寶媽圈中都混不下去了，老公也開始嫌棄了，自己都看不起了！不能自暴自棄，我要減肥!

產後肥胖是一種幸福肥，減肥重要的是飲食和鍛鍊；只要堅持付出行動，早日的馬甲線就會復現哦！不過還是要倡導下，當媽不宜，一定要多給寶媽多一些寬容和關愛。