養老的方法:

一，鍛鍊:沒有運動生命大樓就沒有基礎，生命在於運動。

二，飲食:一個建康的身體，離不開科學合理的營養供給，飲食科學能使生命更建康。

三，睡眠:好的睡眠是精神的加油站，是精神休息室。會休息的人才會工作，會睡眠的人精力旺盛。

四，心態:心態好一切都好，好心態長壽最好的促化劑。

五，大腦建康:交友讀書鍛鍊大腦，腦建康是基礎的基礎，司令部不建康，一切都完玩。人生最大的建康是腦建康。

六，靈魂修練:靈魂建康、一切才會建康。利國利民利天下者，大都長命百歲。

個人觀察覺得，養老應該因人而異，因環境條件而異，不別認定啥統一的標準和基本方法。自己過，隨家人過，去養老院過。養花種草幹農活，太極八卦麻將桌，喝茶品酒保健操，那樣開心那樣做。至於養老的最高境界，即保持心身愉快、樂觀大度就行了，農村人講，叫拿得起、放得下、看得開。這樣的人大多會長壽。

媒體上不是曾曝光過，前幾年在電視上講怎樣養生、紅得發紫的所謂養生專家，結果不到六十歲就去閻王爺處報到了。再看看周邊人，仔細瞭解下他們的生活環境和習慣，也沒啥特別的、刻意的作派，無非順其自然、樂觀自制而已。

我瞭解到的農村老家幾位長壽老人，年齡都超過九十歲，他們幾乎一輩子沒邁進過醫院的門，也沒吃啥補品，每日同家裡人一道就餐，能泯幾口酒，咀嚼幾塊肉，同開幾回心。當然他們都比較講衛生，飯吃七分飽，運動很適量，作息很守規律。最重要的，他們不生悶氣，心不藏事，很是天真會忘事。還有一點絕招，他們的子孫後代都比較孝順，家庭和睦，其樂融融。這就是養老秘籍。