保護視力要注意以下幾點，養成良好的用眼習慣

①如今幾乎人人都每天和電子產品作伴，電子產品對眼睛產生的輻射不容小覷，有許多孩子的近視都是由於玩手機和電腦導致的，大人也是如此，要避免長時間、近距離的用眼，如果眼睛出現了乾澀和不適等症狀，需減少用眼量；②環境光線和亮度也特別重要，要防止光線過強和過暗，過強和過暗的光線都容易引起用眼的疲勞；③積極參加戶外活動，可以減少手機、電腦的使用頻率，不過如今疫情這麼嚴重，也可以在家裡做一些其他的事情來代替④睡眠要充足，如果睡眠不足，也容易引起視力疲勞和近視；⑥合理的飲食，多食用對眼睛有利的食物，如富含維生素A，或者是胡蘿蔔素的蔬菜和水果；⑦眼保健操，多做眼保健操，有助於緩解眼部疲勞；⑧遠眺和近視相結合，即先看向遠方，再看向近處，讓眼睛得到放鬆的機會。

1.上網課的坐姿：“一寸一拳一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸，即兩眼和書本保持一尺（33.3釐米），胸部與書桌保持一拳距離，握筆的指頭離筆頭一寸（3.33釐米）。

2.遠眺：專家建議同學們上完一節課，就要遠眺幾分鐘，或是做下眼保健操。遠眺能讓眼部肌肉得到休息。要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆下。眺望有助於眼肌的放鬆，自然對視力有好處。

3.注意飲食：中小學生在家上網課，可能造成用眼過度的情況，孩子膳食合理搭配，應該多吃蔬菜、胡蘿蔔等對視力發育有促進作用的食物。

4.儘量選用大螢幕。能用電視或者平板電腦就不用手機，儘量選擇大螢幕的電子產品學習。建議孩子們經常去陽臺、窗邊等有自然光的地方，儘量在自然光下書寫、閱讀、休息。

5.適當使用眼藥水。如果孩子覺得眼睛疲勞，眼睛又沒有分泌物（眼屎），可以透過減少看書來緩解；如果眼睛覺得幹，不舒服，眼睛又沒有分泌物，可以滴點眼藥水。

我剛剛回答了一個《經常玩手機的你們，眼睛退化了嗎？嚴重嗎？》

我覺得眼睛退化近視是父母遺傳問題比較大。

我很想知道你的父母是高度近視嗎？