你說自己有點崩潰，我感覺是情緒上有些不受控制了。如果能把具體事情再說一下，可以幫你分析的更具體些。另外這種感覺是就這一次，還是經常有呢？

1、只要人活著都會有情緒，情緒伴隨著人的一生，隨時隨地，甚至沒有情緒也是一種情緒。情緒是控制不住的，我們可以學會情緒管理。

2、有情緒時，我們不要和它對抗，因為情緒沒有好壞，可以說情緒就像是個快遞小哥，來你家敲門不是為了讓你生氣，不爽，他只是送東西，你開門拿了東西，他的使命完成了，就再也不來了。如果你不開門，他就會一直敲。情緒也一樣，它只是來告訴你，你有了這樣的情緒而已。

3、有了情緒應該怎麼做呢？

首先接受它，它在你的身體內產生，你要看到它。比如說感到自己很生氣，要和這個能量打招呼，可以說：“我生氣了、我感到自己生氣了、你好，我感到你了、我看到你了”都可以。當你和它打招呼的時候，這個能量就在你的面前，被你看到，和你的身體分開了。

然後和這情緒溝通，看看它想告訴你什麼，想讓你做什麼，你可以和它談談，最後它會告訴你答案，這份情緒可能會告訴你，我很生氣，因為我覺得對方看不起我，再接著問，情緒可能會告訴你，我生氣是我很自卑。當你知道答案的時候，這個情緒就化解了。

有的人有情緒的時候，經常被這個能量控制，經常發飆，大嚷，大鬧，情緒發洩出來是傷人的，不發洩呢，傷己，長時間的情緒壓抑會導致各種疾病。所以只有自己和自己內在和解才是最好的辦法。

每個人的情緒都有一個開關，把遙控器掌握在自己手中，別被別人操控，如果自己感覺要崩潰了，按下暫停鍵。

以上分享的是情緒管理的一般做法，如果你對情緒每次都用舊的方法，就會產生舊的結果，舊的結果行不通，就要學會嘗試新的方法。

如果覺得自己管理不了情緒，而且對正常生活造成了影響，也可以請專業的諮詢師幫助。

精神崩潰了我們先要搞清楚什麼才是精神上崩潰，有一個故事,一個女孩下班回到家累到不想吃飯上樓就睡突然她接到她男神開啟的電話約她出去玩，這個女生瞬間沒有疲憊換了衣服化了妝玩到三點鐘回到家裡她沒有感到累而感覺到不過癮。我們回到主題精神崩潰是精神上的失落,精神支柱崩塌讓我們感到精神崩潰，多聽聽音樂,多運動 跑跑步,Sunny可以治癒所有事！

例：遇到一件事，超出了我們所預料的範圍，因為不確定的因素導致這事情變得非常糟糕，養成習慣第一時間應該想到的是平復自己的心情，冷靜，理智，想想接下來應該怎麼處理後續事宜，事情結束後，夜深了，反思反思自己在這件事的處理中心態的變化過程，我是否因為情緒而做出了錯誤的決定。其實，經歷的越多，心理就慢慢變得強大了。首先，自己是誰，在哪裡，我要幹什麼，如果事與願違，我該站在怎樣的位置去選擇，我為什麼要這樣做，我這樣選擇的結局是什麼。這樣的結局我的心理狀態我能否承受，如果不能承受，那也得承受，不經歷，成長不了。

情緒上的崩潰其實不僅僅是悲傷，它是多種人複雜情緒的組合。二這些情緒可能包括失望、無助、憤怒、恐懼等負性情緒。可能是個微不足道的事情，在當事人恰恰的點燃自己內心的一個炸藥桶，引爆了自己的情緒炸彈。

而這一切的根源說在於自己原本段情緒積累。或者說自身的內心深處已經積累了極大的恐慌無助感。

所以就情緒崩潰來說有治標和治本兩種方式 :

治標是自己自身的建設 1、正確的識別自身段情緒。2、正確的表達自己的情緒。3能夠將自身的情緒和自己所經歷的事情分化出來。4、加強對自己的自我評價以及正確認知。

而治本的方式就說做放鬆訓練，用積極的情緒體驗去替代糟糕的情緒體驗 ：包括聽音樂、運動、瑜伽。旅遊。 綜合而言雙管齊下才說良策。

每個人都可能有情緒崩潰的時候，這時候最重要的便要想開，不要一味沉溺於壞情緒。首先如果感覺到情緒不好，可以做一些別的事情，讓自己忙起來，比如聽音樂、跑步、做家務等。

其次可以好好的哭一場，讓不良的情緒發洩出來。但注意發洩時不要影響到別人。可以找知心好友訴說，好的知心好友能夠在自己最痛苦的時候安慰自己。

最後還可以透過寫日記來發洩寫出自己的不良情緒訴諸於筆端，在想辦法解除困境。

那就繼續崩潰，否極才能泰來，就讓他崩潰，崩潰到頭看看能咋滴，當情緒崩潰到極點，感覺不能再壞了，首先找個沒人的地方大肆發洩一下，可以哭可以喊可以靜靜坐著，也可以撕紙，砸沙袋，把所有壞情緒都發洩出來，然後就可以理性的分析一下最近經歷的這些事，分條縷析，該捨棄的就捨棄，該修正的就修正，該努力的就努力，告訴自己壞的已經不能再壞了，接下來只能往好的方面發展了。