我戒菸是聽了醫生的話，怕死。

有一種武士道方式可以試一下，堅持抽不停，連抽兩條以上，噁心受不了為止，以毒攻毒，每次見煙就噁心，自然戒。心理學上有一種脫敏療法可借鑑。

這個問題我用自己親身戒菸經歷說說，供你參考！

我是在二十三，四歲，開始學會抽菸的。當時工作三班倒，尤其是上後夜班，從凌晨12點上到天亮的7.30下班，中間只休息半個小時。可想而知，在凌晨3.4點人特別睏乏，這時，傍邊的老師傅看到了，就笑笑說，來，抽一根菸，提提神！……這樣時間一長，覺得總抽別人的煙，尤其是老師傅的，感得不好意思。於是，自己開始買菸，散煙給師傅和同事，哈哈，時間一長，就不知不覺地上癮了。但那時，煙癮並不大，，一包煙可以抽兩三天。而以後隨著我工作崗位的變動，跟人打交道多了，同事之間煙來煙去，一包煙最多抽一天；寫文章，一熬夜寫，吞雲吐霧就是兩包煙進去了！最壞的是，早晨起床去廁所，邊咳嗽著邊叼上一支菸，之後洗漱完畢，吃完早點再來一支，才去上班！

其實，吸菸的人都知道抽菸的害處，百害無一利。早晨，起床後，咳速不停，一口接一口吐痰。但是，都會自我安慰，什麼，“飯後一支菸，賽過活神仙，““男人不抽菸，枉活人世間”，“女人抽枝煙，瀟灑又好看”等等，都是經常掛在嘴邊的話！

我是在一次感冒後，咳嗽不斷，嗓子咳的疼，痰裡帶有血絲，這時，我感到後怕了，趕快戒菸！可是，幾十年養成的壞習慣那能說戒就戒掉，只有每天減少抽菸量；每天從抽一包煙，減到多半包；煙癮上來了，就吃水果糖，吃炒黃豆。煙一少抽，病很快就好了，咳嗽也減輕了。真是好了傷疤忘了疼，沒有多久，又開始吞雲吐霧，煙癮恢復了，依然故我！從內心講，我也想不抽菸了，可是就是下不了決心。

說來也怪，一次跟老伴去集貿市場買東西，老伴在挑選貨物，我在旁邊點燃一根菸，抽了幾口，就感到噁心！就把煙掐滅；隔了一個多小時，我又點燃香菸，還是抽了幾口，還是感到噁心，不想抽。那一天，我只抽了三支菸。第二天就乘勢把煙戒了。在單位上班，也不抽了！同事給我煙也拒絕了；他們不相信我能戒菸，這個人給一支菸，那個人給一支菸，逗我復抽。我都婉言拒絕了。有時煙癮上來，嘴上癢癢的，我竭力剋制，吃一顆糖壓回去！

好事多磨。憑著毅力，我戒菸近倆年時，我帶了兩個職工出差到南方某機車廠，對方車間正副主任都是我的山東老鄉。在飯局上，互相開始敬菸，我剛一開口，說我不抽菸……話沒有說完，車間主任笑著就說，老鄉啊，在這南方之地，咱們山東老鄉能相遇是緣分啊！你在單位也是一個車間主任，那能不會抽菸呢？！不要客氣啦！我看對方這麼誠懇，心就動了；同行的兩個職工也隨和道，抽一支吧！主任。回去之後不抽就行了。架不住周圍的人少三說兩勸，我就點燃了一根菸……第二天，還要麻煩他們的工人幫我們拆卸需要維修的裝置，我買了一條當地有名氣的香菸，請那些幹活的工人抽，表示我們的感謝！唉！戒了近兩年了煙就算前功盡棄了！

我相起一位醫生對我說的話，你戒菸無論多長時間，只要再抽上一支就是戒菸失敗！

一眨眼的功夫，我的抽菸歷史，隨著時間的推移，一年一年地在增加。我也再沒有想過戒菸了！2017年年底，單位組織體檢。正巧，那天，我感冒不停地咳嗽，還有點發燒。當天夜裡，體檢醫生就打電話給我，問我是否咳嗽，說體檢CT我的肺部有問題，勸我到專科醫院檢查治療。

第二天，吃了退燒藥和消炎藥，在家躺了一天，也沒有抽菸，低燒不退。第三天，到醫院門診重新做了一遍檢查，醫生說，肺部和上呼吸道有較重的炎症，需住院治療！問我，抽菸多少年了，我回答，43年了！醫生說，趕快戒菸吧，不能再抽了！我說難戒啊！醫生講，我們有戒菸門診，你可以去看看，效果不錯！

經過七八天的住院治療，病情好轉。我也下定決心，這次徹底把煙戒了，抵住煙癮誘惑，絕不復吸！回家後，我把家裡的煙全部送給同事，菸缸也扔了。老伴看到笑笑說，你能把煙戒了？！我不信！

在單位上班，我正兒八經地告訴同事，我戒菸了，以後不要給我煙抽了。他們同樣不相信我這個老煙鬼能戒了煙？！一次，同事聚會，見到了多年不見的關係不錯的朋友，彼此寒暄問候，對方就拿出隨身帶的幾盒名煙執著地要送給我，我婉言謝絕，告訴他我戒菸了！他用懷疑的眼光看著我，說，你能戒菸？！

戒菸的過程中，真的需要堅強的毅力。同事在一起聊天，他們抽著煙，縷縷白煙在空中飄逸，空氣中瀰漫著香菸的氣味，那種熟悉的味道非常誘人，如果稍微控制不住，就會重蹈覆轍，前功盡棄！這時我的應對方法是，要不走開，要不立即吃一顆糖壓下煙癮。多次下來，同事在一起聊天或吃飯，我再也沒有想抽菸的那個想法了！任憑煙霧繚繞，香氣撲鼻，我自歸然不動！

抽菸的人都有個習慣，遇到煩心事愛抽悶煙，派遣煩惱！而且，抽菸的頻率還高，幾乎是，一支接一支。碰到這種情況，我就到外邊走走，分散注意力；或者跟要好的同事傾訴心裡的煩惱，發洩出來，儘量不要窩在心裡。隨著時間推移，偶爾遇到有不愉快的事，我不會再用抽菸這種方式派遣煩惱了！

到目前，我戒菸已經有兩年十個月了，可以說，徹底戒斷了香菸。而且，始終銘記著那位醫生的話：戒菸了，一根菸就不要再抽！總結個人兩次戒菸的經歷，我第一次戒菸，帶有被動性質的，加上工作性質關係，戒菸的決心不大。第二次戒菸，是我主動下定決心要戒菸的。長期吸菸有害我的健康，給我身體造成了傷害。我不能再做一邊拿錢買菸抽，一邊傷害自己身體的事了！自有蠢人才會這樣做！我經常用這個淺顯的道理勸說給煙友們戒菸。

抽菸百害而無一利，這個道理抽菸的人都懂。戒菸其實並沒有什麼訣竅，關鍵在於個人的決心和毅力！我認為逐漸減少抽菸量，最後達到戒菸目的這種方法不值得可取！要戒菸就要破釜沉舟，一刀了斷，絕不能藕斷絲連，優柔寡斷，似戒非戒，那樣，復抽菸的機率很大！

沒有，我戒了幾次，最長一次堅持了半年，復吸後吸的更多，最近一次戒了十天，咳的更歷害，所以又吸了，反而不咳了。

剛開始戒菸時叛難受的，就是工作之際煙癮發作了，必須要有代替品可以食用無糖口香糖解癮久而久之，習慣成自然大多能戒菸成功！

大家好，我是4月16號戒的煙，已經16天了未抽一根，主要是靠毅力和個人勇氣斷掉抽菸的意念和想法，另外貴在堅持，

煙癮上來時，可以深呼吸，如果不管用，就要受累了，對不起，無氧運動伺候。什麼深蹲，俯臥撐 ，蛙跳……總之把自己搞得氣喘吁吁，精疲力盡為止。只有這樣，才能抵制煙癮。本人30年煙齡，戒菸前十天左右就是這麼熬過來的。經驗談不上，但是對我戒菸挺管用的。其實戒菸沒有竅門，但也不像想象中的那麼難。前期就一個字:忍。後期兩個字:堅持！弟兄們，早一天戒菸，就多一分健康。望戒菸成功！謝謝。

怎樣戒菸？我有一方。你認定有效的毒藥買上一包，與煙放在一齊。自已規定，要想吸菸，必須先喝毒藥。沒那個膽，把煙扔掉。

我思故我在，煙癮主要是心理疾病，經常抽菸，最後估計有30%以上都死於癌症，尤其的肺癌，要想老了不痛苦，現在必須要戒

我在50年前就開始學抽菸，當時年紀只有十二三歲。我在1975年至1978年開始第一次戒菸，戒菸三年後看見別人吸菸，忍不住又復吸香菸。1984年我又開始戒菸，戒了一年多時間後，也是看見別人吸菸，於是又復吸香菸。在1994年5月，我因慢性咽炎，去當時解放軍44醫院看病，醫生叫我戒菸，也便身體康復，於是我又開始戒菸至今，到如今尚未復煙。

我多次戒菸，前兩次未成功，只是意志不堅，戒菸不徹底。到後來我下決心戒菸，和香菸徹底斷絕關係，二十多年過去了，到如今沒有復吸香菸，靠什麼？靠毅力和決心！