女性產後感覺自己變老了很多，解決辦法如下

在大多數人心中，寶媽產後，可能都是非常虛弱，甚至是面容憔悴，更有甚者，還會感覺自己老了10歲。而我小區的一個寶媽小月，卻打破了這個規律，這位寶媽25歲，是一位年輕媽媽，她產後恢復得很快，並且感覺比以前更加漂亮了，也許有人會認為是與她年輕有關。其實這並不是主要原因。那麼為什麼有的寶媽產後感覺老10歲，有的寶媽卻容光煥發，為什麼差距這麼大呢？一起來看看吧！

大多寶媽，雖然坐月子期間，可能會有老人照顧，但是寶媽也並不輕鬆，可能寶媽還需要負責一些事情，並不能做到完全休養身體的。比如說，要照顧寶寶，給寶寶餵奶，尤其是晚上睡覺的時候，可能半夜裡還有起來給寶寶喂好幾次奶。整個晚上，都睡不好覺，不能睡一個完整的覺。

還有寶寶離不開寶媽，只有在寶媽的懷抱，才能安穩入睡。因此，寶媽坐月子的時候，還需要負責哄寶寶睡覺，帶孩子。無疑，如果寶媽處於這樣的狀態，那麼寶媽坐月子期間，也是很累的。

寶媽睡不好覺，不能得到充分休養，那麼寶媽不僅會身體恢復速度變慢，還可能由於勞累，拉下月子病。即使是出了月子，身體也可能出現各種各樣的問題。

此外，還可能由於兩代人在育兒方面的分歧，導致一些不愉快事情的發生，寶媽情緒不怎麼好，不僅可能會產後抑鬱，還可能夠影響給寶寶餵奶，自己身體恢復。以及在月子期，雖然有老人照顧，但是可能由於口味差異。總之這些可能都是很多寶媽，即使經過月子期的恢復，也依舊身體沒有恢復好，並且依舊憔悴，感覺老了10歲。

而寶媽小月與大多數的寶媽有點不同，因為照顧寶媽小月的可是有4個老人，寶媽小月，每天除了給寶寶喂下奶，幾乎什麼事情都不用做的。寶寶有人帶，平日裡帶寶寶哄寶寶睡覺，都是有人負責的，更不用說家務這些事情了，老人還輪流給寶媽小月做好吃的。寶媽小月和幾個老人相處得也非常和睦，即使出門，也有人抱孩子，有人拿東西，還有人專門照顧寶媽小月，無論什麼時候看到寶媽小月，臉上都是充滿了笑容，讓人羨慕不已。

寶媽產後想要恢復得好，就需要做到以下幾點。

保持心情愉悅

寶媽產後的心情，對於身體的恢復是很重要的。寶媽只有心情愉悅，隨時保持一個良好的心情，才能更有助於身體的恢復。如果寶媽心情不好，不僅會影響寶媽哺乳，還會影響寶媽身體恢復，嚴重的話，還導致寶媽出現產後抑鬱的情況。因此，寶媽產後不僅要注意調節自身情緒，家人們也需要多讓著寶媽，不要做一些會讓寶媽生氣的事情。

得到充分休息

寶媽產後，身體虛弱，寶媽更需要家人多照顧，可不能因為有了寶寶，就全都跑去照顧寶寶了，而忽視了對寶媽的照顧，這樣不僅會讓寶媽心寒，更會影響寶媽身體的恢復。寶媽產後需要多休息，尤其是產後一週，更需要注意多多休息，不能太過勞累，尤其是晚上睡覺，如果能夠睡一個好覺，那麼對於寶媽身體和精神的恢復都是非常有幫助的。

適當運動

寶媽產後雖然需要多休息，才有利於身體的恢復，但是並不是每天躺著或者坐著，就真的好的。寶媽產後，身體恢復一些後，還是需要適當運動的，這樣不僅有利於調節情緒，還有助於身體更好地恢復，加速身體各方面機能的健康恢復。

健康飲食

寶媽產後的飲食也是非常關鍵的。寶媽產後身體虛弱，雖然需要豐富的營養來幫助身體恢復。但也不是補得越多越好，寶媽產後也不能吃得太過油膩。寶媽產後飲食要以清淡為主，保證飲食全面均衡健康即可。並不需要大魚大肉、暴飲暴食。這樣不僅讓寶媽體重快速增加，還不利於寶媽身體健康。

你在產後，是處於那種狀態呢？看是否與上面的情況對應呢？

其實不一定的，要看看產後的恢復情況。

其實懷孕整個過程，卵巢屬於歇業狀態，排卵遭到抑制，來自卵巢的雌孕激素在胎盤形成以後並不是主力了，所以卵巢子宮內膜異位症這樣的疾病就會在懷孕後緩解甚至治癒，臨床上的假孕療法也是利用這樣的原理，使得異位的子宮內膜萎縮，痛經得到緩解。

回到正題。卵巢功能受到抑制，處於歇業狀態，那麼為卵巢每月一次的排卵導致上皮修復，修復過程中錯配，突變，導致不典型增生，甚至癌變的機率就得到了減少。所以文獻中不懷孕比起懷孕的女性，卵巢癌的風險更高。所以懷孕從這個角度是讓媽媽更健康。

懷胎十月，一朝分娩，盆底肌肉在這個過程中不斷受到壓力壓迫，孕晚期出現盆底鬆弛便於分娩，但同時控尿控便出現功能障礙，漏尿便秘等症狀出現。

產後哺乳，乳房變得飽滿充盈，然而斷奶之後，乳房的性狀如果不加強胸大肌胸小肌的運動，則容易出現下垂幹扁的現象。但是餵奶本身是有利於乳腺健康的。乳腺上皮發揮分泌功能而替代了持續增殖的模式，有利於減少乳腺病變的可能。從這個角度看，母乳更有利於女性健康。

產後由於哺乳，泌乳素的分泌，卵巢功能的繼續抑制，雌孕激素水平較低，因此外在看到的面板的鬆弛，暗淡，妊娠紋產生，內在的陰道鬆弛（懷孕本身造成的），性生活質量下降，陰道乾澀，哺乳同時不注意均衡飲食和適當運動，導致妊娠期堆積的脂肪不但沒有減少甚至會增加，從而體型發生改變；新生兒的照護消耗媽媽的大量精力和體力，睡眠嚴重不足，又進一步加重以上症狀，形成惡性迴圈。很多女性便認為懷孕會讓人變老。

事實上，停止哺乳後，雌孕激素分泌水平恢復，飲食均衡，加上適當運動，核心肌力的訓練，體型，外貌都會逐漸恢復，卵巢功能也逐漸釋放出來，重新開業。所以總體上，從醫學角度來說，產後並不會使女人變老。

那確實有一些女性產後看起來很蒼老，那是為什麼呢？出走半生歸來仍是少女是因為有幸福滋潤，而使女人變老的是壓力山大的生活。你們覺得呢？

別擔心不會變老的，我們要努力做一個漂亮的媽媽！

當女人做了母親的那一刻，看到自己懷胎十月，辛苦生下的健康可愛的寶寶，幸福感會油然而生了！人生一段新的程開始了！這就要看你要怎麼走這段路，是因為生產身體走樣，只顧照顧寶寶，而使自己披頭散髮，不修邊幅，變成了黃臉婆，還是做好鍛鍊，注意保養，做一個美美的媽媽了！

生過寶寶女人尤其是順產的女人體型會有所變化！比如胯骨變寬，因為孕期月子吃的比較多，營養比較好，身體發胖，因為哺乳，乳房變形！因為經常抱孩子胳膊變粗，也有的因為妊娠反應臉上長斑！是的因為生產，瞬間奪走了我們的美麗！

一聽真的很慘啊！彆氣餒，經過努力我們會恢復的很好！信心很重要，你要有一顆年輕愛美的心！你要心裡時常提醒自己我才20多歲30多歲，還正年輕，要做一個時尚辣媽！

我生了三個寶寶，今年36歲身高165cm,108斤，三寶3週歲了，每天要上班，也要照顧孩子，但看起來還不到三十歲！自認為還是美美噠！

給家分享一下我的經驗吧，

一`孕期每天肉，蛋，奶，水果，蔬菜營養要均衡，不可吃的太多，長的太胖，否則恢復起來更困難，做好個人衛生，最好不要停止工作！適當做些運動，這樣有利於生產！

二`產後恢復，做好收腹塑身，合理膳食，我基本上以素食為主，做好面板護理，滿月後開始鍛鍊身體，做做瑜伽，健身操，最重要的，保證足夠的睡眠，晚上睡覺不能超過10點鐘。美容覺這是這個意思，女人長期熬夜肯定老的特別快！

三`心情舒暢，俗話說相由心生，心裡每天是開心的，自然外在就美美噠！做了媽媽以後，女人還會新增獨特的母性魅力！這少女所沒有的！

四`做一個獨立的女人，經濟獨立是你美麗的資本！

很多產後的媽媽們都抱怨生完孩子之後看起來比實際年齡老了許多歲，比如有些二十多歲的產後媽媽經常被人問到是否有三十多歲時，感覺特別的無奈。

生完寶寶之後的媽媽們，晚上要經常起床餵奶，睡眠不能得到保障。生孩子之前妙曼的身材穿啥都時尚，生完寶寶之後就變得臃腫。

那麼女性在生完寶寶之後顯老該怎麼改善呢？

1：睡覺之前儘量少喝湯湯水水，因為喝多了湯湯水水的食物晚上容易起床上廁所，這就更加影響睡眠質量，然而想要一個良好的精神狀態，睡眠質量是最基本的。

2：睡覺之前如果吃多了辛辣刺激性或者是會使大腦興奮的食物，那麼晚上就很難以入睡，所以晚上儘量吃一些清淡的食物。

3：生完小孩之後女性的精神狀態比較差，這主要是因為小孩喜歡白天睡覺，一到晚上就特別有精神。

如果碰到小孩睡覺極其不規律的情況，這時候可以跟家人輪流的照顧小孩，也不會一直那麼的疲憊。

產後是多久感覺自己老了很多，你可以跟著G動APP進行鍛鍊，然後就能 恢復產後漏尿，尿失禁，盆底肌鬆弛，便秘，等現象都說的到改善，快來鍛鍊吧！會讓你感覺到重拾青春的感覺。效果還是不錯的，恢復力也超好。

學會保養自己的面板，一個愛美的女人最需要注意的是自己的面板，學會保養自己的面板非常重要。

2.遠離粉塵，不要使用有刺激性的化妝品，多做面膜等都是對面板有幫助的。

3.選擇合適的化妝品，不同的面板適合的化妝品也不一樣，每個人的肌膚肯定多多少少都會有一些問題

在照顧孩子的同時，有時間的情況下也要打扮自己.

孩子一天天在長大，也會有審美觀，所有的孩子都會喜歡有一個美麗自信的媽媽。為了孩子，也為了自己，也要美美的。

我家孩子小的時候我就不化妝，不買漂亮衣服。我自己媽媽都看不慣，說我，抱這麼漂亮的孩子都像人販子。經驗之談呦！

產後覺得自己變老很多，我覺得這個問題要從重塑身形、轉變心理和提升氣質三方面來解決。

新媽媽產後肚子仍有懷孕五個月那麼大，順產的人臀胯變寬，孕期哺乳期變胖，都導致自我感受變差，對自己外形的轉變不能接受。

新媽媽們與其照著鏡子唉聲嘆氣，不如現在行動起來，進行健身（當然必須產後回覆一定時間，遵醫囑）。

無論是健身app，還是知乎、抖音、b站等，現在資源那麼豐富，肯定能找到自己在家的鍛鍊的課程或動作。

如果新媽媽走在大街上，身材緊緻，不該胖的地方絕對不突出，誰還會說你老呢？

我們必須認識到生兒育女是很自然的現象，是大部分女性會經歷的事情，盡力走出產後抑鬱，不胡思亂想，保證儘量多的睡眠。

千萬不要自暴自棄，以為自己胖了身材沒形了就破罐子破摔。

要相信自己依然可以美回來，並積極為變美這件事而去努力。

要知道，辣媽這個詞也並不那麼難擔當。

很多女性生孩子之後就有濃濃的歐巴桑氣質，很容易被歸位大媽的行列。

我們新時代女性可以注重內在氣質的提升，讓自己充滿活力。

你可以這樣做:

1. 多讀書，無論育兒書、心靈成長書、勵志書,還是散文、名著小說，你讀過的書會雕琢你的氣質。當然一些腦殘網路小說盡量避開。

2. 看電影，看時政，瞭解熱門綜藝。一是跟得上潮流新思想，二是與別人聊天的時候能說得上話。

3. 練一下瑜伽或者舞蹈，提升氣質不是一點點。

總之，最重要的就是“不服老”，不能放棄自我。

女人生產以後，確實會顯老。主要是下面這些原因造成的：

第一，從懷孕開始，整個人的生活規律就改變了。

第二，懷孕以後，身體的平衡被打破了，各種營養都向胎兒傾斜。

第三，從懷孕開始，女人就要開始適應媽媽的角色，角色轉變過程中，很容易產生壓力。

第四，女人生孩子特別傷元氣。

第五，生完孩子以後，照顧孩子的壓力大，休息不好。

第六，孩子要吃奶，和母親爭奪營養，營養不足就容易顯老。

第七，生完孩子，如果養不好身體，元氣不能迅速恢復，非常容易衰老。

第八，生完孩子，整天照顧孩子，沒有時間化妝打扮了，也會顯老一些。

其實，媽媽是最美麗的，不管是年輕還是衰老，你愛人和家人都會對你更好，你應該感覺高興。這樣，調整好心態了，人就顯得年輕了。你可以從以下幾個方面努力：

1 調整心態，樂觀對待生活。

2 加強營養，儘快恢復元氣。

3 加強鍛鍊，快速重塑體型。

4 必要時透過中藥調理氣血。

5 多給自己點時間，梳妝打扮一下，

6 這條可能最重要，把孩子給婆婆帶。

女性產後體態和心態是會發生變化，但只要你科學的坐好月子，出了月子你會更加有女人味，更加迷人。這是個過程，心態決定一切。

女人生完孩子後會變老嗎，該怎麼辦？

生孩子雖然不是那些有著轟動性的大事，對於一個個家庭來說卻是不可缺乏的要事。它不僅為一個家迎來了新的生命，而且更是讓每個人體會到了作為父母的不容易。不過正是，由於生孩子花費孕婦諸多的體力和精神，所以不少寶媽在生完寶寶之後都會認為自己老了好多。就算是在產後努力的保養自己的身體，可是很多女人卻仍然覺得自己無法再擁有少女般的美麗。

雖然也有少數的女人生完孩子之後依舊可以保持那個身材，那這樣的例子並不是很多。生孩子讓女人變化最大的就是身材，就算產後會有所恢復，一些女人還是覺得要恢復到原來的樣子會很難。一旦身材發生變化，女人們似乎就覺得那是衰老的象徵。那麼對於那些女人在生完孩子之後為什麼會變老？其實也是有原因的，不管怎麼說，生孩子還是為女人的身體造成一些損害。

一、懷孕的損傷

1、身體的變化

首先，生育對女人身體的損害主要就是懷孕時期造成的。由於胎兒在肚子裡面的生長，孕婦的肚子體積不斷的增大，在子宮的擠壓之下，身體表面的面板也會受到相應的擠壓，因此就出現了一些妊辰紋，或者是身材發生走形，甚至是內分泌激素出現紊亂。

2、恢復困難

這些現象在產後往往不容易恢復，可以說難以逆轉，在努力的調節之下可能會有一點效果，但是要完全恢復以前的樣子可能性不大。因為身體的面板就像一個彈簧，被擠壓和拉伸久了就會發生永久的形變。

3、產後繼續照顧孩子

還有就是，孕婦在生完孩子之後並不是什麼事就完了，還要面臨孩子的餵養。因此和懷孕的時候一樣，她們還要把自己的全部精力放在孩子身上。在這個過程中更是加重了她的身體的負擔，孕婦不僅沒有時間去精心的打扮自己，卻享受悠閒的生活，甚至連鍛鍊身體塑造身材的時間都沒有，由於花費了太多的精力在養育孩子身上，所以她們的生活質量就會產生下降，甚至連一個好的睡眠有誰都不能保證，所以她們面板變差，感覺自己變得比以前更老，沒有了那種青春靚麗的氣質，這也是正常的。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

女人生完孩子後老十歲，多半是這3點沒做好，你或許還不知道。

1.身體護理沒做好

生孩子是最傷女人身子的一件事，所以女人在產後會有坐月子之說。但是很多寶媽對於坐月子並沒有特別講究，常常碰一些坐月子的禁忌，以至於身體沒有恢復好，所以體質會越來越差，而且還會加速身體的衰老。因此，坐月子一定要重視。

2.沒注意控制體重

雖說女人的容貌很重要，但若是沒有一個好的身材，顏值也會受到很大的影響，而且胖的人會看起來更顯老一些。女人生完孩子後，由於考慮到寶寶的營養，所以產後也會吃得多且好，不加控制的飲食很容易導致肥胖，再加上身體還沒有恢復好，攝入的熱量很容易轉化成脂肪儲存起來，人的體形壯了，人自然會老上好幾歲。當然，產後不注意鍛鍊也是一個重要的影響因素。

3.穿搭沒有講究

很多女人生完孩子後，生活中重心和關注點全在孩子身上，以至於忽略了自己。在穿搭上更是隨意，經常就是哪件穿著帶孩子方便或是隨手一抓是哪件就是哪件，沒有穿搭講究，“人靠衣裝”，不注重外表打扮，自然也會看起來暗淡無光，甚至會老上好幾歲的樣子。