身體鍛鍊的這個事情呢，首先要遵循循序漸進的原則

不知道您之前的體質如何，如果體質一般的情況下，可以適當減少

從幾十個開始，慢慢的提高強度

如果一上來就很強的鍛鍊，可能非但起不到好的效果，還會對身體有所損傷

至於您體溫的是對身體有什麼作用，那就要看你堅持多久

所以堅持下去，你就會看到它的作用，加油

首先要說你很牛，一天200俯臥撐，一般人還真做不動，健身嘛就是讓身體透過鍛鍊的方式越來越好，直觀的就是一身腱子肉了，俯臥撐練的是全身的肌肉，透過對心跳呼吸的節奏的調整強化心肺功能，自身免疫系統也會得到加強，一天200，一月就有直觀效果了，4塊腹肌，臂膀肌肉有明顯變大效果，精氣神會越來越好噢，建議你別單一的做俯臥撐啊，跑不，武術，散打，這些都可以試試，不能只有力量，還要練靈敏度，身體協調性等等

常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。能提高男人的肺活量、骨骼韌帶、關節肌肉等等，都會受到好處。

你好，不建議您每天做200個俯臥撐，這個已經遠遠超出人類的極限，鍛鍊久了，可能會對身體有傷害，以前的新聞播出，一個人去健身房鍛鍊過度，回家尿尿都是血，腎臟已經出了問題，並不是鍛鍊的越多就越好。

我上大學的那會，也是一致的認為，人要不停的鍛鍊，這樣身體會越來越好，時間久了，發現自己越鍛鍊並不能改變什麼，反而全身不舒服，畢竟我們是人，是血肉之軀，再怎麼鍛鍊力量也無法和獅子老虎相比，所以還是認命吧。

既然要鍛鍊，可以根據科學鍛鍊，科學鍛鍊從古代的少林寺和武當派就流傳下來的，那就是鍛鍊耐力，比如站樁，蹲馬步，雙臂擔水這樣的耐力運動，那些練武的從小到大練得都是耐力，沒有一個人每天不停做俯臥撐，這是中國幾千年留下的寶貴經驗。

鍛鍊講究一個度，比如每天小跑，伸伸腰，打打太極就很好，延年益壽，真正的長壽是養生，過度鍛鍊會大大降低壽命，人的身體完全吃不消，就像我們吃飯那樣，飯量是根據你的消化能力決定的，暴飲暴食嚴重傷胃，所以根據你的提問，建議你儘快收手吧。

一天做200個俯臥撐，對於很多人來說，應該是想都不敢想的事，因為很多人一個標準俯臥撐都做不下來，更別說200個了，當然，你這一天200個可能也是分多組，比如一組20個，做10組，一組40個，做5組，等等。

俯臥撐是很好的鍛鍊上肢耐力的動作，主要的刺激肌肉是：胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌，因此，簡單的說，它能讓你的胸大肌看起來更結實，更飽滿，三角肌前束線條更明顯，上臂後側肌肉更有型，當然，這些都是有前提條件的哈。

為什麼說有前提條件？

因為俯臥撐屬於力量訓練，而力量訓練通常有3個左右：

1、增強肌肉耐力

2、增加肌肉力量

3、增加肌肉維度，也就是肌肉體積，或者說讓你的肌肉看起來更粗，更明顯。

什麼是耐力？肌肉耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力。

什麼是肌肉力量？肌肉力量主要指的是肌肉瞬間的負重和爆發力，舉個例子，比如你在家一下可以舉起的箱子重量。

什麼是肌肉維度？就健身而言，肌肉維度指的是肌肉的尺寸、寬度，也就是肌纖維變粗。

這裡正好說到效果，效果和你的目標相關，你做俯臥撐是為了增加你的胸大肌維度、三角肌維度，為了讓你手臂更粗？還是說想一次臥推更大的力量，還是單純的就是能做更多俯臥撐，更有成就感？

目標不一樣，選擇的訓練重量就會不一樣，訓練次陣列數也不一樣，通常標準俯臥撐能撐起你身體70%的重量，你每天做200個，可能一個月下來，手臂的耐力會增加，有可能能從原來一次20個變成一次做50個甚至100個，在耐力增加的同時，肌肉力量也會有一些增長，另外手臂也會增粗一點，胸大肌會稍微增加維度。

具體要多長時間，這個沒法評估，因為你的目標都不確定，怎麼來估計達到效果需要的時間。

對於想增肌的朋友來說，增肌並不是說我每天進行力量訓練，就可以把目標肌肉增加維度的，還要有足夠的營養，尤其是蛋白質，充足的睡眠和恢復，訓練阻力還得合適。

當然，對於一個健身老手來說，每天二百個也不算多，量適中而已。

您想起到什麼作用？達到什麼效果？如前所述，能做二百個俯臥撐本身就是作用！本身就是效果！看看你周圍，一個都做不來的大有人在！

佛家有云：除人不除事！健身本身就是一輩子的事情，不要想作用和效果，如果是你的愛好，如果你認為是正確的事情，做就行了！

1，增加俯臥撐的難度，比如可以做窄距俯臥撐，腰間俯臥撐，倒立，等等；有個小目標會更好，比如筆者，希望有生之年解鎖俄挺……

2，增加一點其它部位的練習，比如深蹲，引體向上，這樣胸肩背腿都能練到，會更均衡。

筆者現在也搞徒手健身，跟你說說我每天的訓練：每天十組引體向上，每組八九個（不力竭），目標是解鎖雙力臂；每天十組腰間俯臥撐，每組十多個，體力好還要加十組撐雙槓，也是每組十多個，每天六組倒立，最終目標是解鎖俄挺；偶爾做幾組單腿深蹲，保持就行了。