肝血不足就是中醫裡講的肝血虛。

肝血不足的臨床症狀是，面色無華、頭暈耳鳴、失眠多夢、心悸、眼睛乾澀、視力減退、月經不調等症狀。

肝血不足會引起這麼多的症狀，還給人體引起肝臟功能不好，出現噁心、嘔吐，甚至出現人體免疫力低下，有可能導致面部色斑、長痘的出現，給患者的身心健康帶來極大的危害。

由此可見，人們在日常生活中要調理肝血不足是刻不容緩的事情。

那肝血不足怎麼調理？

肝血不足是這樣調理的：（1）攝入穀類食物，比如黑米、黑芝麻等，有補肝血不足的作用。

（2）攝入蔬菜類食物，比如黑木耳、香菇、菠菜等食物有補肝血不足的作用。

（3）攝入蛋白質類食物，比如駱駝奶、牛奶、羊奶、雞蛋、鵝蛋、黑豆、紅小豆等食物有補肝血不足的作用。

（4）攝入動物的血、內臟，比如豬血、羊血、豬肝、羊肝等有補肝血不足的作用。

（5）攝入水果類食物，比如大棗、黑棗、桑葚等食物有補肝血不足的作用。

（6）攝入堅果類食物，比如花生、栗子等食物，適量攝入有補肝血不足的作用。

（7）飲用茶類食物，比如紅棗枸杞子茶有補肝血不足的作用。

（8）透過飲食調理肝血不足效果不佳時，再透過中醫大夫診脈辯證，結合中藥調理肝血不足的作用更好。

（10）透過飲食和中藥調理肝血不足的同時，要適量運動，比如散步、慢跑、跳廣場舞等運動有補肝血不足的作用，還要營養均衡且豐富，飲食要清淡（少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激性的食物），平時要保持心態平衡、戒菸戒酒、按時作息不熬夜等有調理肝血不足的效果。

透過綜上所述，肝血不足是這樣調理的。

肝血不足的人群臉色會比較蒼白，容易頭暈無力，四肢痠軟，體虛等。肝血不足的原因可能是腎經虧虛或血脾胃不好，轉化精血不足。

如果要調理的話，首先保持心情的舒暢，不要總是發脾氣，生悶氣，會導致肝氣鬱結，影響肝功能。其次，休息要充足，千萬不能熬夜，熬夜傷肝這個大家都知道。最後，再從飲食上食補調理一下。

在飲食上多吃補血養肝，調理脾胃的食物，例如大棗，當歸，烏雞，山藥，鯽魚，豬肝等等。

下面來介紹幾個食譜吧：

1，烏雞湯

材料：烏雞一隻，陳皮3克，姜3克

做法：將烏雞洗乾淨，切成塊，加入蔥，醋，調和，去燉盅，燉熟，空腹吃。

2，枸杞豬肝雞蛋湯

材料：豬肝200克，雞蛋2個，枸杞適量

做法：豬肝加水煮湯，煮熟後加入雞蛋2個去殼攪拌，再加入適量枸杞再煮片刻。

3，鴨血鯽魚粥

材料：鴨血100克，鯽魚1條，大米100克

做法：將鯽魚洗乾淨裝袋，把鴨血以及大米一同放進去加水熬粥，大約1個小時就可。

肝血不足，需要綜合調理和食養。

調理：推背，疏通背部，揉腹，上肢的肺經大腸經疏通，腿部的肝膽經脾胃經疏通。尤其是血海，足三里，三陰交。再大量艾灸命門，肝腧，脾胃腧，長強，以及血海足三里三陰交。

食養：紅棗阿膠枸杞粉，五穀雜糧粉，小米粥，動物的肝臟，雞湯等。

先補氣，才能補血。缺一不可？

肝是人體最重要的排毒器官，而肝血不足往往是本身的不良飲食和作息習慣引發的，其外在表現有：雙眼常覺乾澀無神，四肢無力震顫，眩暈耳鳴等，在很大程度上會影響人的正常工作生活。

想要調理肝血不足，一定要多管齊下綜合治理，才能達到最好的治療效果。

肝臟每天承擔著為身體過濾毒素的作用，肝血不足往往也會加重肝臟的負擔，日積月累引發其他問題，因此要調理肝血不足，首先要做到的就是調整飲食習慣，減輕肝臟負擔。

建議食物多以新鮮的蔬菜水果為主，富含營養且對肝臟的修復很有益處，而菸酒要儘量斷絕，特別是酒精，會加重肝臟的受損程度，每次飲酒都是對肝臟的一次考驗！

夜間是肝臟排毒和自我修復的活躍時間，出現肝血不足現象應該更注重這段時間的保養，最晚在十點半之前應該保證躺在床上，十一點之前入睡，幫助肝臟修復。

同時應該養成規律的作息習慣，達到更好的身體調節效果。

俗話說“怒傷肝”，肝氣鬱結也會導致肝血不足，所以一定要調整自己的心態，積極面對生活，心情好也會帶著身體代謝到良好的狀態，這也是很重要的。

肝氣不足的原因不是單方面的，所以治療的方法也應該多管齊下才能效果顯著，健康才是最大的財富！

很多人臨床會出現頭昏眼花、視物模糊、身體麻木疲倦、指甲無華、月經不調、月經量少等症狀，其中很大一部分是因為體內氣血不足，肝血虧虛所導致的症狀。

五臟之中的肝開竅於目，肝和筋相連，其華在爪，所以一旦發生肝血虧虛，便很多會出現眼昏花、頭昏、面板粗糙無光澤、指甲蒼白無華、容易出現筋骨痿軟無力等症狀，這就是因為肝的生理功能下降所導致的症狀，而肝血虛便會出現以上的問題，並伴有血虛的現象。

尤其是女性更容易發生血虛的問題，這是因為女性月經週期規律的影響，女子以血為先天，尤其是在月經前後，更容易出現以上的問題；另外有一部分人是脾胃功能差，造血功能不足，氣血生成不足所導致的，一些人偏食挑食，過度減肥等因素，也會導致上述的症狀。

平常可多吃補肝血的食品，可以適當的多食用豬肝、櫻桃、龍眼肉、荔枝、當歸、枸杞、黑芝麻、黑米等食品，有一定的補血補虛的作用；在日常生活中，很多成分有當歸、熟地、阿膠等為主的補血中成藥產品，都是有一定的補血補肝血的作用，可以根據自己的情況選擇。

所以，瞭解到肝血虧虛形成的原因，和日常的飲食調理方法，對改善肝血虛的狀態有幫助很大，尤其是女性出現以上的症狀的，適合用上述的方法去養生調理。

肝臟具有儲藏和調節全身血量的功能，當人體活動的時候，血流量增加，肝臟就排出儲藏的血液，以供機體活動的需要，當人體在休息和睡眠時，機體需要的血液量減少，多餘的血液就會貯藏於肝臟。人體血液除了供應機體營養的需要外，另外還有一部分則下注血海成為月經，所以當肝血不足時，血液則不能溶筋，會出現肢體麻木，面容憔悴、頭昏眼花、心悸失眠以及女性月經量少、心情煩躁等表現。

首先、營養要充足 一日三餐能量攝入充足，三大營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物分配比例適當，食物多樣化，各營養素才能攝入充足；

其次，飲食要清淡、儘量少吃或是不吃辛辣、刺激的食物，因為這些食物會損傷肝氣，要多食新鮮蔬菜、水果。蔬菜、水果中富含各種維生素、礦物質，比如：維生素C、胡蘿蔔素，鈣、鉀等。

第三、飲食中適量增加蛋白質、維生素A、鐵、維生素B12等補血食物，比如：瘦肉、動物血、動物肝臟、雞蛋、牛奶、以及大豆類食物。

第四、飲水充足、少喝酒，忌暴飲暴食，少吃油膩食物。吃的太多太油膩，會刺激胰腺分泌，損傷肝臟，久而久之肝臟的貯藏功能也會減弱。

第四、保持良好的心態，好的情緒。

總之損傷肝功能的事兒就不要做了，包括不合理的飲食，首先引起營養不良，其次會損傷到肝臟，肝血足，人的精神就旺，所以不光要吃好，還要避免損傷。

肝藏血。肝血不足，消化吸收功能會減弱，易腹脹、食慾差、失眠、心慌，女性還會出現：月經量減少、月經錯後、月經紊亂等。另外，肝主筋，其華在爪、開竅於目。所以肝血不足還會有屈伸不利、手足震顫、肢體麻木、雙目乾澀、視物不清、夜盲等。

多進食一些補益的食物以及藥物，比如：銀耳蓮子紅棗羹、枸杞、豬肝，阿膠、四物湯、歸脾湯。

推薦在太沖穴、曲泉穴做艾灸。太沖穴是肝經的原穴。曲泉穴屬水的穴位，根據五行理論水生木，“虛則補其母”。

首先中醫認為肝血不足與肝腎同源，肝脾精微調和關係密切相關。

所以肝血不足需調整與腎、脾功能密切結合。

可選用：四物湯，杞菊地黃丸，歸脾丸…等。

重視關注肝體陰而用陽，不宜太溫補。

肝藏血解毒，選用一些解毒，活血補血藥。

補肝血藥，且宜甘，少許辛味。滋養為主體。

重視：多睡眠，調暢情志，清新綠色環境，藥食同步化。

“補肝血可以吃紅棗，可以讓血液裡面的含氧量變得更多，讓全身細胞得到滋養，肝臟能夠得到保護，身體體力就能提高。還可以吃豬血，能達到不錯的解毒作用，讓肝臟機能維持得更好，像韭菜煮豬血能夠讓身體獲取充足的鐵元素，讓補血效果更加明顯。還可以吃菠菜，它是一種甘涼性蔬菜，能達到幫助消化，利五臟，滋陰，平肝，補血以及解熱毒作用，在製作菠菜的時候最好先用開水燙，然後再進行烹調，否則會影響到鐵元素以及鈣質的吸收。”

肝血不足怎麼調理？

中醫來看，肝主藏血。

人體的血是透過吃進去的水谷精微在心臟處“奉心化赤”而成的。

然後在心氣、肺氣的推動，脾氣的統籌下血液在血管中正常執行。

隨著生命活動的不同，血液變快變慢，血管變粗變細；血量需要不多時，可以把不需要的血液儲藏在肝臟。

比如劇烈運動，氣血執行就要快，需要的血液就多；安靜休息睡眠時，氣血執行就慢、需要的血液就少。

人就靠一口氣、一股血活著。

氣與血也是相互化生的，血虛大機率氣虛。

所以血虛的人，主要表現為氣血虧虛的狀態，比如出現神疲乏力、面色㿠白、不欲飲食、頭暈眼花、眼睛乾澀、視力減退等表現。

血虛了，就要補血。

不是現在所說的輸血，輸血而來的血是短時間來的，不能長久，是用來應急救命的，只有自己能夠源源不斷地產生新血才是長久之計，才能糾正肝血不足的情況。

上面我們說了血液產生是透過脾胃吸收水谷精微在心中化成血液的。

那我們就可以從三個方面來補血。

產生血的水谷精微要足，飲食上要均衡，不能偏食、挑食，不同的食物含有的成分是不一樣的。

現代的醫學還是很淺的，對疾病的認識，只能知道一個大概，沒辦法全面。比如現在說貧血主要是缺鐵，要補充鐵元素，但你不能為了補充鐵，導致正常的均衡飲食給落下了，因為紅細胞的生成是不單單一個鐵的，蛋白質、氨基酸、嘌呤、以及各種能量等都是需要的。不能因為發現了一個致病原因，就只過分注重這個，均衡飲食才能補充各種人體所需要的水谷精微，身體無明顯異常的，不需要特意的人為補充。

脾胃是消化、吸收水谷精微的，脾胃功能不好，原材料也沒辦法充足。

所以我們要很好地注意我們的脾胃，如果是胃有手術的，消化不太好，就不要拘泥於一日三餐，少量多餐，儘量增加水谷精微的攝入，吸收。

脾是喜燥惡溼的，所以脾常容易被溼氣困阻，影響水谷精微的吸收。

如果是脾胃虛弱，就需要健脾和胃，用一些中藥調理，四君子湯等。

如果是溼濁困阻脾胃，就需要化溼寬中了，可以用一些化溼的中藥，比藿香、厚朴、佩蘭、薏苡仁等，也可以用一些化溼健脾胃的方子，比如平胃散。

如果寒凝脾胃，就需要溫中散寒，可以用一些溫中健脾的中藥，比如理中湯、小建中湯等。

如果是溼熱困脾，就需要清熱燥溼，可以用溫膽湯一類的方子。

如果是胃陰不足影響消化，可以滋陰養胃，比如益胃湯。

如果是肝胃不和，影響了水谷精微的吸收，可以用越鞠丸、逍遙丸等。

補血的中藥作用機理現在研究還不是很深，我估計是透過促進水谷精微化為血液這一過程。

常用的補血的中藥有當歸、枸杞、熟地、阿膠等。比較常用的補血方子有四物湯或者八珍湯。

吃黑豆可以治療“肝血不足”嗎？

做科普不是抄課本啊！

在我看來，要是調理臟腑，首先要明白臟腑在身體上的作用，也就是說，這個是用來幹什麼的！

“肝血不足”，肝，“體陰而用陽”，肝主疏洩，為剛髒，肝藏血，要想調理肝血不足，其實就是調理肝，把肝調好了，其功能也就發揮正常了！

“體陰而用陽”，是因為肝藏血，其本質屬陰，但是從功能上來講，又是屬陽的。

肝血是肝的物質基礎，肝的疏洩是其功能的具體體現，如果肝藏血的功能不足，不能收斂肝氣，就會出現肝氣的疏洩太過，如果肝氣鬱結，也會出現血瘀的情況，所以肝藏血和肝主疏洩的功能是相輔相成的。

所以，調理“肝血不足”，就是調肝的陰陽，調肝氣的升降，讓肝氣疏洩不要太過，也不能讓肝氣鬱結，所以可以用一些柔肝的藥物，如白芍，薄荷，枸杞子等！

肝血不足是肝血的調節功能失常及臟器失養為特徵的。比如，人到中年，容易腰膝痠軟，時常感到精力不濟、虛勞精虧，沒到老眼昏花的年紀，卻經常目糊乾澀，視力下降、視物昏花。時常覺得煩躁不安，覺得心煩、熱，或者面色淡白或萎黃，手足麻木，筋脈拘急，偶爾還會耳鳴。

這就是肝血虛，大多是因為生化之源不足，或者疾病、熬夜等耗傷肝血所致。

1、杞菊地黃丸滋腎養肝

杞菊地黃丸用枸杞子、菊花、 熟地黃、山茱萸、 牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉組成，能滋腎養肝。用於肝腎陰虧，眩暈耳鳴，眼睛怕光、迎風流淚、視物昏花等。

2、補肝湯養血滋陰，柔肝舒筋

補肝湯用生地、當歸、白芍、棗仁、川芎、木瓜、炙甘草組成，能養血滋陰，柔肝舒筋。對於虛勞肝血不足，眼目昏暗，頭痛，眩暈，耳鳴，眼乾怕光，視物昏花，急躁易怒，舌乾紅等效果很好。整個方子是四物東加味。四物湯能夠滋養陰血；酸棗仁、木瓜、甘草酸甘化陰，柔肝舒筋。

3、枸杞子明目益肝、滋補肝腎

枸杞子常用於虛勞精虧、腰膝痠痛、眩暈耳鳴、血虛萎黃、目昏不明。枸杞子可補肝腎之精，中醫認為，明目重在養肝，如果肝血不足，就容易導致眼睛乾澀、視物昏花，所以如果想滋潤眼睛，大家可以選擇枸杞子來煮粥煲湯，起到養肝的效果。

枸杞還可以泡酒，不喝酒的人，可以用枸杞子來泡水。可以單獨泡，也可以搭配其他東西來泡。比如枸杞子搭配紅棗，可養肝明目，但是身體火氣大、溼熱重的人不宜食用。枸杞子搭配菊花，可以清肝明目，適合長期對著螢幕工作學習或者需要熬夜的人群。枸杞子搭配桂圓熬膏，可以滋陰補血，適合於身體虛弱者服用。

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春季，是養肝的季節。

中醫學者認為，肝屬木，生髮於春季。作為藏血之主要臟器，春季肝血動盪，容易造成肝血不足。因此，此時節為養肝的重要之時。

1、肝藏血

肝藏魂，夜晚11點到1點為肝當令之時，此時人體應處於休眠狀態。若肝血不足，魂不藏於內，就會出現失眠、睡眠較淺、易醒、多夢等症狀。

同樣的，長期熬夜也混耗傷肝血。因此，每晚11點到1點之間一定要保證睡眠狀態，以修復我們的肝臟。

2、發為血之餘

人們常說，熬夜會掉頭髮。皆因肝藏血，而發為血之餘。故而肝血不足長期的人群，就會造成脫髮、毛髮乾枯、毛躁等情況。因此，想要保證髮量和髮質的根本，就是要調理肝血。

3、肝主筋

肝主筋，肝血可以濡養筋脈，從而提供四肢筋骨的運動。因此，肝血不足，不能養筋，就會出現四肢麻木、無力、痠痛、震顫等情況，影響肢體的運動力量。

4、其華在爪

肝血不足也會影響爪甲。正常人群指甲顏色紅潤有光澤，而肝血不足就會造成指甲枯槁、粗糙、有裂紋，很容易造成斷裂。

5、肝開竅於目

肝血不足，對於眼睛的影響也很大。肝血可濡養雙目，若肝血不足，就會造成兩目的乾澀、疼痛、視物不清等症狀，因此眼睛感到疲勞不適的時候需多食養肝血的食物。

6、肝在志為怒

肝血不足，對於情緒的影響也很大。中醫認為怒傷肝，情志不遂容易產生肝氣鬱結，此外容易導致氣血瘀堵，除了出現煩躁易怒的情緒，對於女性健康影響也頗大，容易出現乳腺或其他婦科病症。

春要養肝，如果發現有以上幾種狀況同時出現的人群，可能是肝血不足。而調養肝血最好的方式就是飲食調養，下面推薦幾種養肝血的食物和食譜——

【養肝食譜推薦】

1、枸杞菊花茶

做法：枸杞與菊花適量，放入水中煮開，或加入開水燜煮飲用，亦可用紗布包好放置雙眼熱敷。

功效：枸杞與菊花均入肝經。其中，枸杞味甘性平，可緩解肝內邪熱、煩躁消渴，可明目、滋養肝血，對於陰虛內熱的人群有很好的緩解作用；而菊花味甘苦，既可以清肝熱，又能清肝火，可緩解肝血不足導致的頭痛、眩暈、眼睛乾澀疼痛等症狀。二者相配，既能上清頭目，又可以補養肝血，且不過寒涼。

2、玫瑰陳皮茶

做法：玫瑰與陳皮放入杯中，將棗去核，倒入沸水燜泡即可飲用。

功效：玫瑰花有疏肝解鬱的作用，陳皮可健脾理氣，且能溫養身體，該茶可溫養肝血、疏肝解鬱，適合肝氣鬱結、煩躁易怒的人群飲用，對於女性尤其適合。

3、桑寄生桑椹茶

桑葚，甘平，滋肝腎，充血液，止消渴，利關節，解酒毒，祛風溼，聰耳明目，安魂鎮魄。

——《隨息居飲食譜》

做法：桑寄生、桑椹干與紅棗，加水煮半小時左右，即可飲用。

功效：桑寄生有補益肝腎、強壯筋骨的作用，桑椹可生津潤燥、滋陰明目，紅棗有養血健脾之功。該茶飲，既能養肝血，又補益腎陰，入血分，可明目、烏髮、養護氣色。

4、烏梅三豆飲

做法：烏梅、黑豆、黃豆、綠豆，加水煮1小時左右，加入適量冰糖融化即可飲用。

功效：該茶飲主要的功效為酸甘化陰，在中醫五行當中，酸味入肝，故而常食酸味食物可收斂肝氣、滋養肝陰；且加入冰糖，可酸甘化陰，養護肝之陰血。故而該茶因適合肝之血虛內熱，表現為煩躁、眼目乾澀、肝火旺盛的人群飲用。

5、桑菊飲

做法：將桑葉、菊花、陳皮放入水中煮沸，即可飲用。

功效：桑葉和菊花均有疏散風熱、清肝明目的作用，而加入陳皮，其溫性可中和桑菊的寒性，且陳皮有理氣健脾的作用，該茶飲既能清肝火，又可養護脾胃。

肝血不足，又名肝血虛，肝為將軍之官，主疏洩，條暢情志氣機。主藏血，調節血量，防止出血。肝主藏血，一則肝臟儲藏大量血液，以供機體各部活動所需。二則肝中所藏血，可以營養肝本髒，使肝柔和，制約肝之陽氣，使升動不宜太過。

肝血在體內，濡養各臟腑，濡養機體。肝血不足，肝血虛，會出現機體各臟腑官竅失於濡養，而出現相應的病症。

肝開竅於目，肝血虧虛，目失濡養，出現兩眼昏花，乾澀，甚至夜盲。肝在體合筋，肝血不足，筋失濡養，則出現手腳拘攣，肢體麻木，屈伸不利。肝其華在爪，肝血不足，爪甲不榮，會出現色淡。肝藏魂，肝血虛不能養魂，會出現魂不歸舍，多夢易驚，夜臥不寧。肝血虛不養衝任。會出現女子月經退後，量少，色淡，甚至閉經。

肝血不足怎麼調理！

①多食含鐵食物，如:菠菜，動物肝臟等。或者鐵劑，如:鐵口服液。

②可以用四物湯，八珍湯，阿膠，等中藥調理。（醫生藥師指導下使用）

要想調理肝血不足，首先要知道你到底是不是肝血不足。

肝血不足的人有哪些表現呢？

導致肝血不足的原因有哪些？

到底應該怎麼調理肝血不足？

今天給大家一一說清楚。

肝血不足的熱有哪些表現？

1.睡眠不好，多夢早醒

睡眠質量變差，晚上睡得晚，早上醒得早，睡不踏實經常做夢，一覺起來還覺得很疲憊。因為“肝藏魂”，肝血虛則魂不藏，魂不守舍，心神不定，自然會睡得不踏實。

2.雙眼乾澀，視物模糊

“肝受血而視”，肝血充足的時候能更好地濡養雙眼,才能正常地看東西。因此肝血不足就會造成眼睛乾澀，視物模糊。

3.脾氣暴躁，情緒敏感

肝血不足肝體失去濡養，導致肝氣不舒出現肝氣鬱結、肝陽上亢，也就容易心中煩躁，愛發火，或者抑鬱不樂，患得患失，還喜歡嘆氣，情緒也比較敏感。

4.容易疲乏

肝是耐受形體和精神神疲勞的根本，因為肝一方面促進氣血化生，另一方面調節氣血的執行和分佈，以滿足人體在各種狀態下的需要。肝血不足，肝的功能受到影響就容易出現疲勞感。

哪些人容易肝血不足？

1.愛熬夜

熬夜也是非常耗損肝血的行為！晚上11點到1點，是膽經當班時間，凌晨1-3點，則是肝經當班時間，是人體肝膽自動恢復的最佳時機，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。

2.用眼過度

天天對著手機、電視、電腦，過度用眼，會大量調動肝血輸送往眼周經絡，長期如此便會慢慢損耗肝血。

3.思慮過度

“勞倦傷氣，久思傷血”，整天思慮勞倦太過，傷及心脾，陰血暗耗。

4.吃的不夠

血的形成需要食物在胃腐熟與脾的運化而形成營氣，營氣與清氣在心的化赤而形成血。如果進食不足，則會營氣不足，營氣不足則血不足。

肝血不足如何調理？

1.三種花茶宣暢肝氣，滋補肝陰

枸杞能平補腎精肝血，中醫認為精血同源，而枸杞正好一起補。

桑葚陰血同補，無論是腎陰虛還是肝血虛都可以吃。

大棗補血，還能補脾胃之氣，讓身體的脾胃能吸收更多的營養，化生更多的氣血。

2.少熬點夜，到點不困也躺著

最好晚上11點之前入睡，即使不困最好也上床閉目養神，睡前不要做劇烈活動，也不要想很多事情。

3.少看電子產品，熱敷眼周

儘量減少看電子產品的時間，每隔半小時按揉一下眼周區域性，也可以用熱毛巾熱敷眼周，改善眼周的血液迴圈，減少眼睛疲勞感。

4.養好脾胃

其實肝血不足的人是需要調理自己的脾胃的，因為只有脾胃好了，其肝臟的供血功能才能夠有所改善。可以選擇多吃一些有益氣健脾功效的食材如山藥、茯苓、白朮、芡實等，對調養肝脾大有裨益。