1. 早上起床的正確方法
醒來後不要馬上起來，先右側臥，深吸一口氣，再緩緩撥出，反覆三次，再轉轉手腕腳踝的關節，再平躺用手掌輕輕搓搓臉部，雙手撓撓頭皮，感覺會非常舒服；
起床後不要馬上站起來走動，在床邊坐一會兒，坐著的時候深深吸氣，讓自己面帶微笑，想著今天是美好的一天，吸氣的同時感覺自己在拔高，反覆三次，這樣一個小小的動作會讓你的一天定下一個正面積極的基調！堅持下去你會變得更加樂觀，更有開放性！
每天這麼起床，你會發現你賴床的壞習慣會慢慢不見，而且這麼一套動作對你的健康非常有益，有健體益氣的效果。
睜眼立刻起床的做法只會增加你猝死的風險……
補充說明：很多人對第一條都有點誤解，一般我會定兩個鬧鐘，第一個鬧鐘響，我開始用第一條的方法喚醒自己，隔了五分鐘的第二個鬧鐘保證我不會睡過頭……你們真的太可愛了，翻個身再睡兩小時，哈哈哈
2. 保護牙齒
刷牙刷夠3分鐘，刷牙姿勢要正確，主要刷牙齒和牙齦結合的部分，如果經常出血，看看牙醫和洗牙比較好；
每半年到一年洗一次牙是必要的，牙齒的健康會讓你少去很多煩惱！
3. 每天出門之前提醒自己：伸手要紙
伸（身份證）手（手機）要（鑰匙）紙（紙巾），出門帶了這幾樣一般不會出現煩人的問題了，你也會變成一個靠譜的人，反正我是受不了以前丟三落四的自己的；
4. 多吃水果，你會發現身體不會像以前那麼沉重了
每天的食譜中至少保證30%的水果，吃完飯後的昏沉感少了很多，而且身體的精力也會更充足；有時候早上起床昏昏沉沉，真的不是你睡眠不好，而是你吃太多不好消化的東西了；
5. 買一個好看容量又大的水杯放在眼睛一定會看到的地方
水杯好看是為了吸引你能喝水，容量大是為了你多喝點，放眼睛一定會看到的地方，比如說電腦螢幕邊上，是為了讓你不忘記喝水；為了你多喝水身體好真是操碎了心；
6. 遇到有難度的事先別急著說NO，想想如何才能辦到
很多時候我們都是自己給自己畫了一個圈，大部分時候努力想一想，都會有辦法的；
7. 有意識將自己說的話減少一半
留更多的精力放在思考上，並不是誰說的多就牛逼，喋喋不休並無益處，少說多想你才會成長！
8. 少做爽一時的事情，多做需要堅持但是長期有好處的事情
打遊戲、看電影、玩手機很爽，但是做多了只會浪費你的時間精力；學習、鍛鍊是需要堅持的事情，它們短期可能讓你不爽，但是長期來看是非常爽的；
9. 應對拖延症最好的方法：凡事先做三分鐘
一旦你開始做一件事，你基本不會在三分鐘就停止，三分鐘的難度比整件事要簡單得多，拖延症的藉口也就沒有了；
10. 多問自己一個問題，怎麼提高自己的價值？
在家庭中，在工作中都適用，這樣你會對自己認知比較清晰，也會督促自己不斷進步；
11. 在辦公室工作累了別下意識掏出手機刷一刷，伸個懶腰，摘了眼鏡揉揉眉心太陽穴之類的比較好
刷手機只會加重眼睛的負擔，領導看見還以為你一天都沒幹活；伸懶腰，揉眉心不光能放鬆身體，領導看見只會覺得你工作用功；
12. 最高效的學習方式是學以致用
單純輸入學習十遍不及輸出學習一遍！；
13. 對於重要的知識技能，不要泛泛而學
重要的知識技能肯定不是淺嘗輒止的假學習就能學會的，必須是有目標有深度的學習才會有效果；
14. 下班之前，將一天的工作檔案整理歸檔
這個會大大提高你的工作條理性以及工作效率，再也不會出現領導找你要資料，你說你找不到了的情況了；
15. 不因為打折便宜而買，要買永遠是需要+喜歡
商家打折不還是為了賺你的錢？別被優惠活動騙得團團轉，買東西從來不是因為便宜，一定是因為需要和自己喜歡；
這個功能我也是最近才知道；
17. 想買東西的需求先放一週
除了必需品，其他的比如pad、新衣服啥的我都是想買的時候強行推遲一週，如果一週後我的購買慾望還是那麼強烈，我會買；
但大部分都是，放一放就忘了，或者覺得沒那麼想要了，這個方法幫我抑制了好多消費衝動，保住了自己本就不鼓囊的錢包；
18. 堅持記賬
開始記賬，你會發現你的錢包都是被你沒注意的東西掏空的！想省錢一定要從記賬開始！
19. 關掉花唄、白條等功能
你試著關掉花唄，白條等功能你就會知道你以前花錢是多麼隨意了，這些功能因為讓你對花錢沒有及時的付出感，會讓你下意識多花錢。
當然嘗試關掉它們的時候你就會發現你對這些功能有多依賴了，反正我是花了兩三個月壓縮開支才把它關掉！這也就看出來自己之前花錢是怎麼隨意了；
關掉的時候才知道以前花錢不心疼不是因為富有，是因為別人用各種手段麻痺了你對消費付出的痛感；
20. 培養一個自己的愛好
有個愛好的人一般都不會沒事空虛寂寞，這個愛好很可能會在你人生低谷的時候給你一絲安慰與陪伴；
21. 週末的時候把自己的小窩打掃整理一番
週末除了睡懶覺和浪，整理收拾一下自己的小窩，會讓人心情變得更好；
22. 不要把自己合盤托出
你總該為自己保留一點神秘感，被人一眼看穿總是會產生廉價感。；
23. 當你想抱怨一個人一件事的缺點的時候，心裡先找出這個人這件事的三個優點
如果找不出來，說明你很情緒化，你的抱怨很可能是站不住腳的；如果找出來了，說明你能理性看待這個人這件事，你也會從抱怨變成中肯地評價；
24. 定期聯絡家人、朋友
和家裡人每週聯絡一次，每次十分鐘左右，和朋友半個月左右聯絡一次，每次控制在半個小時左右；很多人心裡是重視親情友情的，但是卻動不動消失半年一年，再好的朋友也會淡忘的；
25. 不要爭高低分對錯
遇到不同的意見，先試著接納，完善自己的認知，這樣你才會越來越強，而不是越來越固執；
26. 抑制自己裝逼的衝動
當你開始有意識留意自己的裝逼行為，開始抑制它的時候，你就開始邁向成熟穩重了；
27. 工作中不要隨意“幫助”別人
如果別人求助，對你影響不大，視關係、情況適當幫助，不要自以為別人要幫助，衝上去幫忙，你所提供的不一定是別人需要的；
28. 做事之前先思考一下why how what
做事之前想幾個問題，為什麼做？怎麼做？要做到什麼效果？堅持下來你會發現你想問題的深度會深很多，做事情也會更有條理，也會有助於效率的提高；
29. 分析自己的時間使用情況
我們對自己的時間使用一般都不太敏感，我之前只會在手機提示螢幕使用時間的時候，才會發現自己一天花在手機上的時間竟然有4-5個小時！難怪自己效率低！推薦使用番茄工作法管理自己的時間，效率大大提高，還能合理分配自己的時間；
30. 堅持閱讀和運動
每天從手機中抽出一點點的時間分給閱讀和運動真的很值得；
31. 學習+記錄+反思你的進步會清晰可見
如果你有時候對自己的能力不瞭解，沒有清晰的認知，那就不要光顧著學習，還要記錄然後複習反思，你清晰知道你到底進步了多少；
32. 人與人最大的差距，不在智力上，更多的體現在行動上
其實每個人都知道什麼是對自己好的事情，什麼是不好的，但是大部分都是知道了也不去改變，永遠得過且過麻痺自己，很少有人真正在向著好的方向在改變自己。所有積極的道理，大家知道的都差不多，差距只體現在行動上；
………………
大家對一條都覺得難以實現，我整理了自己的早起方法，送給大家；
1. 早上起床的正確方法
醒來後不要馬上起來，先右側臥，深吸一口氣，再緩緩撥出，反覆三次，再轉轉手腕腳踝的關節，再平躺用手掌輕輕搓搓臉部，雙手撓撓頭皮，感覺會非常舒服；
起床後不要馬上站起來走動，在床邊坐一會兒，坐著的時候深深吸氣，讓自己面帶微笑，想著今天是美好的一天，吸氣的同時感覺自己在拔高，反覆三次，這樣一個小小的動作會讓你的一天定下一個正面積極的基調！堅持下去你會變得更加樂觀，更有開放性！
每天這麼起床，你會發現你賴床的壞習慣會慢慢不見，而且這麼一套動作對你的健康非常有益，有健體益氣的效果。
睜眼立刻起床的做法只會增加你猝死的風險……
補充說明：很多人對第一條都有點誤解，一般我會定兩個鬧鐘，第一個鬧鐘響，我開始用第一條的方法喚醒自己，隔了五分鐘的第二個鬧鐘保證我不會睡過頭……你們真的太可愛了，翻個身再睡兩小時，哈哈哈
2. 保護牙齒
刷牙刷夠3分鐘，刷牙姿勢要正確，主要刷牙齒和牙齦結合的部分，如果經常出血，看看牙醫和洗牙比較好；
每半年到一年洗一次牙是必要的，牙齒的健康會讓你少去很多煩惱！
3. 每天出門之前提醒自己：伸手要紙
伸（身份證）手（手機）要（鑰匙）紙（紙巾），出門帶了這幾樣一般不會出現煩人的問題了，你也會變成一個靠譜的人，反正我是受不了以前丟三落四的自己的；
4. 多吃水果，你會發現身體不會像以前那麼沉重了
每天的食譜中至少保證30%的水果，吃完飯後的昏沉感少了很多，而且身體的精力也會更充足；有時候早上起床昏昏沉沉，真的不是你睡眠不好，而是你吃太多不好消化的東西了；
5. 買一個好看容量又大的水杯放在眼睛一定會看到的地方
水杯好看是為了吸引你能喝水，容量大是為了你多喝點，放眼睛一定會看到的地方，比如說電腦螢幕邊上，是為了讓你不忘記喝水；為了你多喝水身體好真是操碎了心；
6. 遇到有難度的事先別急著說NO，想想如何才能辦到
很多時候我們都是自己給自己畫了一個圈，大部分時候努力想一想，都會有辦法的；
7. 有意識將自己說的話減少一半
留更多的精力放在思考上，並不是誰說的多就牛逼，喋喋不休並無益處，少說多想你才會成長！
8. 少做爽一時的事情，多做需要堅持但是長期有好處的事情
打遊戲、看電影、玩手機很爽，但是做多了只會浪費你的時間精力；學習、鍛鍊是需要堅持的事情，它們短期可能讓你不爽，但是長期來看是非常爽的；
9. 應對拖延症最好的方法：凡事先做三分鐘
一旦你開始做一件事，你基本不會在三分鐘就停止，三分鐘的難度比整件事要簡單得多，拖延症的藉口也就沒有了；
10. 多問自己一個問題，怎麼提高自己的價值？
在家庭中，在工作中都適用，這樣你會對自己認知比較清晰，也會督促自己不斷進步；
11. 在辦公室工作累了別下意識掏出手機刷一刷，伸個懶腰，摘了眼鏡揉揉眉心太陽穴之類的比較好
刷手機只會加重眼睛的負擔，領導看見還以為你一天都沒幹活；伸懶腰，揉眉心不光能放鬆身體，領導看見只會覺得你工作用功；
12. 最高效的學習方式是學以致用
單純輸入學習十遍不及輸出學習一遍！；
13. 對於重要的知識技能，不要泛泛而學
重要的知識技能肯定不是淺嘗輒止的假學習就能學會的，必須是有目標有深度的學習才會有效果；
14. 下班之前，將一天的工作檔案整理歸檔
這個會大大提高你的工作條理性以及工作效率，再也不會出現領導找你要資料，你說你找不到了的情況了；
15. 不因為打折便宜而買，要買永遠是需要+喜歡
商家打折不還是為了賺你的錢？別被優惠活動騙得團團轉，買東西從來不是因為便宜，一定是因為需要和自己喜歡；
這個功能我也是最近才知道；
17. 想買東西的需求先放一週
除了必需品，其他的比如pad、新衣服啥的我都是想買的時候強行推遲一週，如果一週後我的購買慾望還是那麼強烈，我會買；
但大部分都是，放一放就忘了，或者覺得沒那麼想要了，這個方法幫我抑制了好多消費衝動，保住了自己本就不鼓囊的錢包；
18. 堅持記賬
開始記賬，你會發現你的錢包都是被你沒注意的東西掏空的！想省錢一定要從記賬開始！
19. 關掉花唄、白條等功能
你試著關掉花唄，白條等功能你就會知道你以前花錢是多麼隨意了，這些功能因為讓你對花錢沒有及時的付出感，會讓你下意識多花錢。
當然嘗試關掉它們的時候你就會發現你對這些功能有多依賴了，反正我是花了兩三個月壓縮開支才把它關掉！這也就看出來自己之前花錢是怎麼隨意了；
關掉的時候才知道以前花錢不心疼不是因為富有，是因為別人用各種手段麻痺了你對消費付出的痛感；
20. 培養一個自己的愛好
有個愛好的人一般都不會沒事空虛寂寞，這個愛好很可能會在你人生低谷的時候給你一絲安慰與陪伴；
21. 週末的時候把自己的小窩打掃整理一番
週末除了睡懶覺和浪，整理收拾一下自己的小窩，會讓人心情變得更好；
22. 不要把自己合盤托出
你總該為自己保留一點神秘感，被人一眼看穿總是會產生廉價感。；
23. 當你想抱怨一個人一件事的缺點的時候，心裡先找出這個人這件事的三個優點
如果找不出來，說明你很情緒化，你的抱怨很可能是站不住腳的；如果找出來了，說明你能理性看待這個人這件事，你也會從抱怨變成中肯地評價；
24. 定期聯絡家人、朋友
和家裡人每週聯絡一次，每次十分鐘左右，和朋友半個月左右聯絡一次，每次控制在半個小時左右；很多人心裡是重視親情友情的，但是卻動不動消失半年一年，再好的朋友也會淡忘的；
25. 不要爭高低分對錯
遇到不同的意見，先試著接納，完善自己的認知，這樣你才會越來越強，而不是越來越固執；
26. 抑制自己裝逼的衝動
當你開始有意識留意自己的裝逼行為，開始抑制它的時候，你就開始邁向成熟穩重了；
27. 工作中不要隨意“幫助”別人
如果別人求助，對你影響不大，視關係、情況適當幫助，不要自以為別人要幫助，衝上去幫忙，你所提供的不一定是別人需要的；
28. 做事之前先思考一下why how what
做事之前想幾個問題，為什麼做？怎麼做？要做到什麼效果？堅持下來你會發現你想問題的深度會深很多，做事情也會更有條理，也會有助於效率的提高；
29. 分析自己的時間使用情況
我們對自己的時間使用一般都不太敏感，我之前只會在手機提示螢幕使用時間的時候，才會發現自己一天花在手機上的時間竟然有4-5個小時！難怪自己效率低！推薦使用番茄工作法管理自己的時間，效率大大提高，還能合理分配自己的時間；
30. 堅持閱讀和運動
每天從手機中抽出一點點的時間分給閱讀和運動真的很值得；
31. 學習+記錄+反思你的進步會清晰可見
如果你有時候對自己的能力不瞭解，沒有清晰的認知，那就不要光顧著學習，還要記錄然後複習反思，你清晰知道你到底進步了多少；
32. 人與人最大的差距，不在智力上，更多的體現在行動上
其實每個人都知道什麼是對自己好的事情，什麼是不好的，但是大部分都是知道了也不去改變，永遠得過且過麻痺自己，很少有人真正在向著好的方向在改變自己。所有積極的道理，大家知道的都差不多，差距只體現在行動上；
………………
大家對一條都覺得難以實現，我整理了自己的早起方法，送給大家；