其實你這種不是思想怪圈，而是自己的能力薄弱。因為缺乏，所以信心不足！你應當規劃自己的目標，規範業務的範圍，做好計劃，按部就班進行，進行中不斷學習，不斷提升自己的價值，信心滿滿的，自然就不會這樣質問自己了。

這位朋友，我深知你總是進入這個怪圈的苦惱和難受，以我之見，這實際是一種心理問題，可以歸入你對自己擁有多大自信心上。想讓自已早日走出這難受的怪圈，我認為有幾點關於自信心的常識，你必須該讓自己知道！

首先明白什麼是自信心，這是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特徵和心理狀態，也稱為信心。自信心的個體差異不同程度地影響著學習、競賽、就業、[1]成就等多方面的個體心理和行為。自信心是日常生活中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是班杜拉 在社會學習理論中提出的自我效能感的概念。

其次，要真正讓自己產生自信心，那麼怎麼才是產生了自信心，可以這樣定義，就是指不斷地超越自己，產生一種來源於內心深處的最強大力量的過程。這種強大的力量一旦產生，你就會產生一種很明顯的毫無畏懼的感覺、一種“戰無不勝”的感覺。當你擁有自信心之後，原本不能輕易解決的問題也能在不經意間迎刃而解，得到自信心的積累。

再次就是應該怎麼辦去建立自信心，這裡我介紹幾種建議自信的方法，幫助你重組自己的信心！可以從語言，行動等方面來建立

第一，從語言方面，也就是口才培養。自卑的人通病為公眾場合聲音顫抖，語句不連貫，語氣不順暢，這也可能是本人先天因素有關，但語句不連貫首先已經造成了別人的第一印象，無法表達自信的自我。自信力的提升第一要素就是演講的反覆練習。另外養成記日記的習慣

在發生自己缺乏自信的環境當中，可以採用王元飛發明的自信力分析五步法

1.今天是什麼事情讓我感到焦慮或自信不足

2.描述一下當時你所經歷的情形

3.別人是怎麼看待這個問題

4.你覺得你的分析是真實的情況嗎？

養成好習慣

5.以後碰到這樣的情況你該如何面對

瞭解自己相信自己能力

透過自信力分析五步法，可以糾正潛在的錯誤意識，透過整理情緒，改變意識，提升以後在類似問題上的應變能力，讓自己擁有好的口才。

第二，我們談談在行動方面，應該如何去做？從實際中可以列出六個方面：

1.學會進入別人的視線

你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，後排的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

2.學會正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關他的資訊。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什麼呢?他怕什麼呢?他會對我不利嗎?”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的資訊。

正視別人等於告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

3.學會當眾發言

在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓你們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。

不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。

4.運用肯定的語氣

有些女人面對著鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住產生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：“我的面板呈小麥色，幾乎可跟黑髮相媲美。”而她內心一定暗喜不已。可是，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來：“怎麼搞的，我的膚色這麼黑。”兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價值判斷的標準是非常主觀而又含糊的。只要認為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關於自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對於一個人的心理健康有百害而無一利。

5.抬頭挺胸走快一點

心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯絡在一起。但是心理學家也告訴我們，藉著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。

抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

6.學會坦白

內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而後毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那麼就沒有產生煩惱的餘力了。例如初次到某一個陌生的地方，內心難免會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：“我幾乎愣住了，我的心忐忑s地跳個不停，甚至兩眼也發黑，舌尖凝固，喉嚨乾渴得不能說話。”這樣一來，不但可將內心的緊張驅除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個很實在的例子。有一個位居美國第5名的推銷員，當他還不熟悉這行工作時，有一次，他竟獨自會見美國的汽車大王。結果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實地說出來了：“很慚愧，我剛看見你時，我害怕得連話也說不出來。”結果，這樣反而驅除了恐懼感，這要歸功於坦白的效果。

首先我們得坦然承認，這是一個心理問題，而不是是否能做到的能力問題。

心理產生的不良問題無論多麼難以解釋和頑固，總是能追根溯源，但通常是令人不快的。我們在成長過程中總要經歷風雨，難免留下難以撫平的烙印，這些都可能會為我們將來心理產生問題埋下伏筆。

另外，在這個問題上，你並不孤獨。據有關資料顯示，目前世界範圍來看，完全不受心理困擾的人還不到10%，也就是說絕大部分都存在或多或少的心理問題，即便是走向成功的企業家，存在心理問題的比例也超過了半數。所以，我們可以得出結論，一個人的成長與成功必然要伴隨著各種挫折與坎坷，而且通常都會把我們折騰出“病”來。想通了這點，就不必總是糾結於自己的怪圈，換句話說，你的問題是很“正常”的，只是和其他心理問題的人表現出來不同的形式罷了。

所以，不要懼怕，很重要。

想通上面是第一步，那麼問題具體該怎樣解決呢？

首先，放鬆是很好的治療辦法。比如，很多心理嚴重障礙患者，在心理醫生的催眠狀態下，正視曾經種種不堪的過往，然後被徹底治癒，很能說明問題，放下過往的不快，放鬆心情，是絕佳的治療方案。

其次，無論是因為對不起別人還是別人對不起自已，要懂得這些都是因緣聚合，佛教宣揚的一切的安排都是最好的安排；哲學家告訴我們，物極必反，福禍相依；人生贏家告訴我們，感謝身邊所有的人，包括那些無論是罵我毀我害我騙我的人，沒有你們就不會有我的堅強和成功。月有陰晴圓缺，人有贏悲歡離合，此事古難全。不要糾結於某件事某個人某個念頭，無論是因為什麼壓力或是痛苦經歷，要懂得原諒自己。失敗，只是走在成功的路上；失敗，才是獲得成功的真諦。要知道世上不存在完美，維納斯獨臂帶來的缺憾美才令人回味，蟲啃的蘋果最終成就了喬布斯的至偉。

做不到就做不到吧，佛也不度無緣之人，也有不可為之事，我們凡夫俗子，做不到的事情就更是太多太多了。人這一生，如果能做好一兩件事足矣，那就是成功者。所以，你可以嘗試專注做好自己能力範圍內一兩件必做、應該做的事，增強自信心，品嚐成功的喜悅，驅散心中陰霾。

最後，建議多讀讀經典書籍，提高完善自我，聽聽音樂，陶冶情操，走出戶外多看看高山流水，碧草流雲，和可愛的小動物進行一下互動，爭取把自己“忘”掉。

問自己，沒問題啊！

關鍵是問完後，我們接下來做什麼。

一種情況：肯定答案。那就是接著做下去。

另一種情況：否定。那就停下來麼？

所以，問自己這個能力有無或者說有沒有資格的問題，其實是內心資格感的問題。

“資格感”這個看起來有點標題黨的東西，並不玄。因為想獲得這個，在於我們的成功經驗、我們擁有的資源。

想想看，如果我們每個月有1萬元零花錢，你看中了一個100元的手包，那麼還會問自己這個問題麼？再者，如果每天練習跑步1小時，那麼在公司運動會上，報名參加800跑步，就肯定閉著眼睛報名啦。

那話說回來，我沒經驗、沒技能、沒錢、沒資源，遇到選擇題，該怎麼辦，怎麼可能不問自己？！

其實，回到開篇說的建議，問就問唄。問完，之後的動作很重要！

①分析問題難易程度，具體步驟，對自己來說卡點在哪。

②分析自己的優劣勢。

④確定自己做到後的收益。

⑤從最基本的工作開始做，按照既定計劃一步步完成，你只要按計劃完成每一步，就定會到終點。

⑥終點＝我能做到！

問自己，你能做到嗎？其實你要相信自己，不要去否定自己的能力，相信自己一定能夠做得到。有著堅定的信念，人沒有做不到的事情，只有想不到的事，勇敢的出發，不畏懼一切。

每個人都是獨一無二的，各自有各自的優勢，不用去強迫自己，學會看到自己的閃光點。相信自己，如果你不相信自己，你就連勝任事情的勇氣都沒有，怎麼能成功？一個有自信的人去哪裡身上都會散發著光芒。

無論你是佼佼者還是普通的打工者，你都要對自己自信，不要以低估自我的角度去看待自己。面對新事情要做的時候，大膽的嘗試，對自己說：我能行，我很不錯，我是最棒的，別人能做的事情，透過自己努力，找方法，我也可以。

不要有攀比的心理，人最大的對手不是別人，而是自己，要比就和自己比較。形成攀比的心理，如果看到別人某方面比自己厲害的，內心就會產生自卑的心理。要消除攀比的心理，與自己較量，勇於嘗試新的事情。

不要在乎別人的看法，決定你人生的命運只有你自己。別人說什麼你都不要刻意的放在心上，好的可以借鑑，不好的杜絕。學會放下，放下消極，放下狹隘。相信自己，不在乎別人的看法，才有足夠的信心面對一切。

如果你有否定自己能不能做得到，首先你先得讓自己在平常中多努力，多學習，講究方法，提高效率，多做少說你一定能夠做得到。而你自問自己能不能做得到，那麼你有付出你就能夠做得到，自己付出了多少才能收穫多少。

做什麼事情都要有毅力，沒有毅力就一事無成，有毅力你就能夠做得到。有頑強的毅力，才能征服世界上的任何一座高峰。努力，方法，毅力這些都是你需要具備的。能夠做得到的事情都是要透過努力，使用正確的方法再加上有毅力。

多接觸一些正能量的人，借鑑他們的優點，彌補自己的缺點，優秀的人就是敢於開始，不會問自己能不能做得到。他們因為知道：自己不去做永遠都不知道能不能做得到，敢於開始去做並相信自己，一定做得到，有希望。畏畏縮縮，不相信自己，那麼絕對做不到。

每天堅持看書，時間可以擠出來的，看書來增長自己的智慧，人一旦缺乏智慧，遇到困難的事情就選擇逃避，沒有想出解決的辦法。所以，多看書，讓自己更有內涵和學識，有內涵和學識才能更加有自信。讀書成為更棒的自己。

總結：凡事對自己要有自信，學會對自己說順其自然，學會相信自己，不在乎別人的看法。遇到什麼事情，都要坦然的去面對，多往好處去想。

你已經意識到這是個“怪圈”了，那就一定能走出來。

首先，之所以產生這一現象，很可能是你做的這個決定是強己所難了。我們用弗洛伊德“超我、自我、本我”的理論來解釋下：超我按照道德要求與眾人期待做了個決定；本我是根本不想做的；自我於是出來當和事佬，問超我：“你能做到嗎？”偶爾有幾次這樣的事，當然不算什麼，但這種衝突出現次數多了，是可能形成不良防禦性手段的哦。所以，你不妨認真思考一下你的那幾次決定，是不是你本來也不愛做，果真那樣，以後就定低一些的目標。幹嘛把自己搞那麼累呢？簡單而快樂地生活不是更好。

其次，假如有一件事是你不得不去做的，那麼，就不要再用“你能做到嗎？”這類暗示了。要知道，你這樣的暗示相當於自我催眠，在這樣長久的不良暗示下，估計想做成事也難。所以，從現在起，再有類似的事，給自己一個正念激勵——我一定能做到。不行就用紙寫下來，放在床頭，每天看一看。甚至可以讓家人經常提示你。

希望幫到你。