水是營養膳食的重要組成部分，人類的一切生命活動都離不開水，水可以維持面板的彈性和光澤，形成尿液，促進代謝廢物的排洩，潤滑關節，維持細胞形態，促進食物消化，保持體溫平衡，補充血容量等。一般來說，健康成年人每天需要大約2500ml左右的水來維持正常的新陳代謝，這些水來自直接飲用的水，食物中的水以及身體代謝所產生的水，《中國居民膳食指南 》（2016版）推薦：成年人每天喝水1500～1700ml，一般的水杯大約200～250毫升，摺合後是7～8杯水，當然每日的飲水量也不是一成不變，比如天氣炎熱或活動量增加時可以適當多喝，飲食中攝入較多水分時，也可以適當少喝。

喝水時要遵循以下兩個原則，第一，主動喝，喝足夠，不要等到口渴了再喝，第二，少量喝，多次喝，每個時段均勻分配，早上晨起喝一杯水，有助於補充夜間生理活動所消耗的水分，降低血液黏稠度，增加迴圈血量，並可促進消化液的分泌，增進食慾，工作間歇喝一杯水，有助於提升積極的情緒，緩解壓力，餐前半小時喝一杯水，有助於增加飽腹感，降低食慾，非常適合減肥人群，晚上睡前喝一杯水，防止在長夜裡發生尿液濃縮，有助於預防腎結石。

白開水是自來水燒開所得到的水，不僅可以殺死各種病原微生物，而且還能讓過多的礦物質凝結沉澱下來，同時也使水中有害的可揮發化學物質揮發，是最安全、經濟和健康的水源，也是《中國居民膳食指南 》（2016版）推薦的飲用水，與碳酸飲料、含糖飲料、咖啡、酒或濃茶相比，白開水更加容易獲得，不增加能量攝入，不引起血壓波動，最適合高血壓患者飲用，根據個人的喜好，選擇涼開水或溫開水都可以。

最後，高血壓患者晚上特別是睡前不宜多飲水，這是因為高血壓可導致失眠，多飲水可導致多尿，加劇失眠，失眠又會引起血壓波動，此外，有高血壓腎病或高血壓心臟病患者晚上更不宜多飲水，以免增加腎臟或心臟負擔，影響腎功能，導致心力衰竭，建議高血壓患者晚上至睡前的飲水量不宜超過500ml。

參考文獻：

中國居民膳食指南 （2016版）

高血壓患者除了要注意結合情況，長期按時服藥，控制血壓平穩以外，做好生活調理也是非常重要的一個方面，這不又有朋友問了，高血壓患者晚上要喝白開水嗎？對身體有好處還是有壞處？今天就來和大家一起探討下這方面的問題。

對於高血壓患者晚上要不要喝水的問題，還是要具體問題具體分析，不能一概而論。

再說這個問題之前，對於高血壓患者的生活調理，先說一個個人的觀點，高血壓患者生活調理，我們應該綜合考慮，而不要單單執著於一個點，比如很多朋友知道高血壓要控鹽，那麼光吃的淡一點就夠了嗎？但實際上，有時候對於一些低壓高的中青年高血壓朋友，吃的淡一點固然注意，但吃的不要太過油膩，注意控制低脂低糖飲食，也是同樣重要的；再比如有的朋友知道高血壓患者應該戒菸限酒，但單單戒菸限酒，就不如同時加強運動鍛鍊，把肥胖也控制好的血壓輔助效果更好，高血壓患者生活調理，應該從多方面綜合考慮調理，結合自己實際情況，透過生活調理干預，一方面加強血壓的輔助控制，加強血壓控制的穩定性，另一方面，儘量減少心血管健康風險，保護好心血管健康，認清這兩個目標去做，全面綜合的去做，就不會有錯。

高血壓患者為什麼晚上要喝白開水，相信一部分朋友的觀點是，高血壓患者晚上喝水，是為了稀釋粘稠的血液，以減少夜間心血管事件發生風險的機率。但對於這樣的說法和做法，真的不能一概而論，不同的情況，我們可以採取不同的方式。

比如您有高血壓問題，同時血脂較高，血液粘稠度較大，同時動脈粥樣硬化程度也較高，出現夜間心血管事件的風險較大，那麼建議您確實可以考慮在睡前喝一杯白開水，透過補充夜間睡眠期間水分的方式來改善血液粘稠的情況，降低心血管疾病風險，但喝水僅僅是生活調理的一個方面，對於這樣情況的朋友，如果想要降低心血管疾病風險，做好血脂的調理和控制，結合自身情況，服用抗血小板藥物減少血栓風險，則是更重要的，如果指望喝水就能調節血液粘稠，減少血栓風險，恐怕效果僅僅是微乎其微的。

高血壓患者晚上或睡前，要不要喝水，還要考慮自身的實際情況，如果您本來就經常起夜，起夜後又容易入睡困難，那麼要不要晚上喝這杯白開水，還是要好好考量，如果晚上或睡前喝水，會嚴重影響睡眠，導致醒來上廁所，而醒來後又失眠的情況，那麼這杯水不喝也罷，畢竟良好充足的睡眠，也是保證血壓平衡和心血管健康的重要方面，如果擔心身體內夜間水分揮發，這種情況的朋友不妨在晨起後喝一杯溫開水，為身體補水更為合適。

高血壓患者晚上喝水，同樣也有一些注意事項——

首先不建議大量喝水，不管是晚上還是白天，高血壓患者都建議喝水要少量多次，為身體充足補水的同時，注意避免一次性大量飲水，一次性大量飲水，會讓身體的血容量增加，導致血壓穩定控制的難度加大，

另一方面，晚上飲水，一定不要選擇提神的濃茶、咖啡等飲料，這些飲品不但會影響睡眠，還會影響血壓，和這樣的水不如不喝；

通常人體的血壓在夜間相對偏低，而對於不符合血壓波動規律，有夜間高血壓問題的朋友，在夜間高血壓未得到有效控制的情況下，也不建議晚上喝水，晚上喝水可能會增加夜間高血壓控制的難度；

而對於有體位性低血壓問題的朋友，如果晚上喝水會引起起夜問題，同樣也不建議晚上喝水了，以免因起因導致體位性低血壓，而出現摔倒，摔傷等問題，這種情況，不妨放杯水在手邊，晨起後起床前喝上，再慢慢起身，反而有減少體位性低血壓風險的作用。

看了這麼多，關於高血壓患者到底怎麼喝水，晚上到底要不要喝水的問題，還是要強調結合實際情況，可以喝的，喝點也沒關係，不適合喝的，不喝也不會影響太大，正確合理科學的喝水，同時透過生活調理和合理用藥，做好血壓的穩定達標控制和心血管風險的控制，才是最重要的。

水的被人們稱之為生命的源泉，足以說明水在我們自己體內的重要性。多喝水可以加快身體的新陳代謝，生病了醫生也交代要多喝水，可見喝水對身體好處多多。那麼，對於高血壓的患者，多喝水好不好呢？晚上喝對身體有好處嗎？

高血壓的患者，多喝水好不好？高血壓患者晚上喝水有什麼好處？

高血壓患者在調理身體上除了從飲食上控制之外，其實喝水也是有幫助的。水是我們日常攝入量比較大的物質，如果喝水恰當，水可以促進腎臟的灌注和腎臟的新陳代謝，但對於高血壓患者，最好是少量多次地喝水，一次性和大量的水會導致水很快進入到血液，從而影響到血壓。

高血壓患者晚上喝水的好處是可以稀釋黏稠的血液，減少夜間心血管事件發生風險的機率。但是要注意飲水的量和時機，在睡前最好不要多喝水，因為睡前多喝水容易加重胃腸道以及腎臟的負擔。而且晚上或睡前喝水，特別是老年人，可能會由於夜間起夜，影響睡眠，反而更加不利於身體健康和血壓控制。如果擔心身體夜間缺水，不妨在早晨起床後喝一杯溫開水，為身體補水更為合適。

高血壓患者喝水應注意這4點：

（1）少量多次飲水。高血壓的患者不可一次喝過多的水，要不然水分很快進到血液，有可能造成血壓上升、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。水分一次性補充過多還會加大心臟、腎臟的負擔。要小口慢喝，一般一天水分補充2000~3000ml。

（2）飲用溫開水。水溫過冷會刺激血管收縮，過高會加快血液迴圈，加重心臟負擔。

（3）夜間飲水注意時間和量。晚上喝水最好選擇在睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。且夜間喝水不宜多，一般以一杯為宜。如果半夜醒來上廁所時，可以補充一杯水。夜間也不要喝茶水，以免影響睡眠。

（4）白開水為佳，注意礦物質補充。水要喝白開水，不是高糖高熱量的飲料等。要注意攝取礦物質，特別大量出汗時，不可只喝純淨水。礦泉水、茶水裡都富含礦物質，不過喝茶要喝淡茶。不宜喝放置時間過長的白開水。

結語

高血壓患者的生活調理不僅僅只是喝水這一個點，平時還應有良好的生活方式，合理的作息秩序、戒菸限酒、低鹽低脂飲食、保持良好的睡眠注意保暖、情緒等生活習慣的調整，配合使用降壓藥物治療，才能有效控制血壓。祝你有一個健康的身體，享受生活！

說實在的，並不怎麼建議高血壓患者在晚上喝太多水，尤其是血壓控制不穩定的患者，若是有晚上飲水的習慣，也一定要選擇適當的時機，飲水量也應得到控制，簡單來說就是為了減少患者的夜尿頻率，儘可能保證睡眠的時長和質量，畢竟，對於高血壓患者來說，良好的睡眠是維持血壓正常和穩定的必要條件。

其實，人在睡眠時，自身新陳代謝雖然緩慢了許多，但物質和能量的消耗卻不曾間斷，可睡眠期間人體又得不到飲食的補充，所以咱們才會在晨起後又渴又餓，急需早餐的補給；正是因為這一夜的消耗，人體內水分相應流失不少，所以，晨起時人們的血液較睡前粘稠了許多，這對於健康人算不得什麼，但對於高血壓患者，尤其是老年老血壓患者來說，卻是十分危險的，其實這也是心腦血管疾病容易在夜間或晨起時突發的一個重要因素；

基於此，很多人更樂意在睡前多喝些水，以避免上述風險，該理論本身並沒有什麼值得懷疑的，但具體做起來卻又存在很多值得推敲的地方，比如什麼時候喝水，一次喝多少，選擇什麼樣的水，等等；對高血壓患者晚上飲水的建議如下：

其一，在您打算睡覺時就不要再喝水了，如果有飲水的必要，比如睡前服藥，也要將飲水時間控制在入睡前1個小時以外，舉個例子，如果您打算22點上床睡覺，那麼，飲水的時間最好能放在21點之前，這樣的話，您還可以在睡前再排一次尿，從而儘可能減少起夜次數，以保證睡眠質量；

其二，避免一次性攝入大量水分而導致血壓飆升或心腎負擔過大，建議單次飲水量控制在150~200毫升，飲水時需小口慢喝，避免“一飲而盡”的做法；至於每日飲水量，可以控制在2000毫升左右，當然，具體還應以患者病情而定；

其三，飲水儘量選擇溫白開，避免攝入咖啡、濃茶等富含咖啡因的飲料，以及可樂、果汁等高糖飲品。

經過一夜的睡眠之後，身體中的水分被排出，所以早晨醒來的時候血液會變得粘稠，這時候血壓就會處於比較高的趨勢。

血壓高的患者在晚上睡覺之前喝水，能夠補充身體中缺失的水分，有效地緩解醒來之後血液粘稠的狀況。

所以高血壓患者在睡覺之前的時候，可以喝一杯溫開水，對身體是有好處的。

但是需要根據自身情況喝水，不要多喝水，因為睡前攝入過多的水容易加重胃腸道以及腎臟的負擔。

喝水確實是有益健康，而對高血壓來說喝水更是有益於降血壓，但這遠不能代替藥物達到降壓的目的。針對喝水及喝醋能降壓的說法，沒有任何科學依據。但是高血壓患者需要經常喝水，對稀釋血液有益，然而患者卻不可以停藥，否則會導致血壓反彈回升。

喝水方法 ：

“少量多次”法，每天補充2000—3000毫升的水分，其中包括湯、水果等。高血壓患者不能一次喝下太多水，可能會有頭暈噁心、血壓升高的情況，正確喝法是，小口慢喝，每次一杯，隔1—2小時喝一次。

喝水時間 ：

早晨起床時一杯水、下午2、3點時一杯水、睡前一杯水。這是三個重要的喝水時間。

高血壓晚上其實不建議喝水，或者說一定要少喝水，否則不僅會影響睡眠，還會對腎臟造成影響，而高血壓患者本身就有腎臟疾病的併發症，而如果睡眠不好，反而會影響高血壓的控制，所以其實建議晚上一定要注意少飲水，而在睡前的時候一定不要飲水了，建議白天能夠足量的飲水，每天1500-1700ml，如果夏天流汗較多，還應該增加飲水量。其實高血壓患者晚上飲水的好處就在於減少血液的濃縮，這樣可以更好的控制血壓。

對於高血壓患者來說，為了避免血液因為缺水濃縮，以免影響血壓的控制，晚上可以少量的喝一些水，但最好在睡前1小時不要再喝水了，另外睡前1小時飲水量建議不要太大，200ml以內就可以了。但是有一部分高血壓患者晚上都有起夜的習慣，建議起夜的時候可以少喝一些水，這樣可以更好的幫助身體補充水分，預防血液濃縮，也能更好的控制血壓，預防高血壓併發症的到來。

不過晚上補水需要注意一點一定不要喝涼水，這裡不是說單純的涼水，而是開水如果變涼最好就不要喝了，尤其是在秋冬季節溫度比較低，即便北方有暖氣，但是水溫也比較涼，喝後會刺激血管的收縮，尤其是對於高血壓的患者，更容易引起血壓的波動，所以建議最好晚上用保溫杯裝一杯溫水，這樣半夜起夜的時候就可以喝到溫水了。