個人認為，精神萎靡可以從以下幾個方面去做。

五個字：最怕自己不堅強。

一：這類狀況屬於心識敏感性過度關注的心理現象，不要緊，好辦。從看到老師的指導開始，你告訴你自己，老師說我已經開始好轉，並且越來越好!如果要問為什麼要相信老師?你再告訴你自己，老師是心理專家，他的話是權威。我要堅決無條件相信。然後把心識的注意力專注於當下，用回觀的方法。

——注意呼吸，注意當下你做事情的過程中的內心感受。好的，現在開始啦!認真堅持一個月，不僅此現象會好，而且你會特別的聰明和提高智商。

二：你是給自己的壓力太大了。這和你追求完美的性格有關，當我們只有幾句話或幾段文字做依據時，是很容易解讀錯的，我想專業的諮詢可以為你提供更好的幫助，我們可以在一個互動的交流過程中，分析問題的原因，探查你的內心情結，一起來找到對付它們的辦法。

三：透過案例分析，疑似有強迫傾向，就是說您心理知道它違背自己的意願，但卻無法控制它，體驗持久痛苦情緒，直接影響正常的社會功能。

個人建議：

一、端正認識。有強迫傾向的人會下意識和不自覺的藉助各種力量來控制和緩解焦慮情緒，那麼您正好可以順水推舟利用這一思路人為營造一種能減緩焦慮發生的現實情境，觸景生情，放鬆精神，以緩衝焦慮和緊張;

二、家人支援。家人的理解、接納和安慰，能緩解焦慮和緊張，可幫助您有效擺脫強迫困擾;

三、瓦解強迫。可考慮減少產生強迫行為的次數，從每天幾次，到每天一次，再到每幾天一次，以此類推，直到最後徹底摧毀強迫;

四、加強鍛鍊。多做戶外運動，堅持早晚跑步，增強體質，以抵抗強迫。

五：增加營養，多吃水果。

最後希望你好好學習吧！考一個好大學，別學我，天天寫歷史。

1,按照症狀，你現在是生活作息、學習作息規律沒有調整好的節奏。

2，對自己的學習缺乏計劃性，什麼時間安排什麼學習。

3，可能因為偏科，對學習的側重和愛好決定你能不能火力全開。

4，焦慮是人人都有的，但是過度焦慮就會使人變得煩躁，無法靜下心來去做事。

5，解決措施：1，有計劃的去複習了 2，對自己哪裡會那裡不會做出歸類和分部分析複習 3，必要的時候可以散散心，調整下狀態，可能這段時間內並沒有適度的去放鬆過。

6,送君一句話“沒有誰比自己更瞭解自己，沒有什麼比生活更值得稱頌”。

作為過來人，我一開始也差不多這樣。下面給樓主一點建議，就是晚上儘量早睡，如果難以入睡，就深呼吸，可以在腦子裡面回想一下今天一天覆習的內容，這樣對加深記憶也有幫助。另外就是，中午一定要睡午覺。睡午覺，就算短短的二十分鐘，對自己下午的狀態很有幫助。因為高三是動腦的日子，一定要給自己的大腦足夠的休息。

​早上起來做了一套卷子以後發睏，可以短暫休息一下。你也可以帶個mp3去聽歌，聽一些比較嗨的歌。我們以前高三的時候就是開著bigbang的歌，然後就慢慢慢慢跟著節奏嗨起來。還有可以在早讀前後，如果是班幹部，可以跟老師建議一下，全班一起唱一首很嗨或者很激勵的歌，當然最好大家都會的。我們以前就是整個年級每個班都在唱，然後雖然歌曲不同，但是聽起來就激動鬥志滿滿了。​中午下課以後，一定要早點回去休息，不要忽視那短短的幾十分鐘，至少它可以保證你的大腦得到了休息。如果一直刷題，下午沒精力的可能性很大，而且高三了，強度很大，真的不能浪費休息的時間。畢竟，好狀態很有可能會讓你事半功倍。以上都是我的建議，好好加油吧題主，加油！

我到高三就這樣，學習費腦，很累，一學習就頭疼，等我畢業後精神狀態大反轉，精力充沛。​

所以我得出的結論就是學習對你來說很重要並急需完成的任務，但學習從高一你開始跟不上起，你就有些厭倦，只是到了高三你不得不強迫自己。​我解決的方法就是先心理告訴自己現在高三，高考迫在眉睫，考完就可以做自己想做的事。可能高一，高二時暗示不管用，但現在不一樣了，因為心態緊張又敏感，抓個心理安慰就當心靈雞湯喝了。