有系統的訓練計劃會有很大的變化。看來訓練量大不大。主要還是要堅持。別進去這玩一下那玩一下拍個照就走人。這樣是沒什麼改變。也是在騙自己罷了。既然想要改變什麼。就堅持下去。健身是按年算單位的。一個的提升會有改變。堅持吧

如果是高手，停訓很久後開始恢復健身，一個月的效果很驚人的，因為身體肌肉記憶和經驗在支撐。如果是新手，堅持一個月可能沒什麼變化，一個月的時間很多動作都沒有完全學會，還要學習飲食搭配，學習時間管理等等。所以對於健身來說，一個月的時間真的是太少了，可能連門都沒有入。我們對比效果都是以年為單位的。聽著很讓人絕望，但事實就是如此。否則好身材就不稀罕了，滿大街都是型男美女了。

那要看你怎麼練了，如果你科學鍛鍊，有專業人士教你的話，也會練出塊的。如果你自己瞎練或者去了不好好練，那你這一個月不會有什麼變化的純屬浪費時間

我連續去健身房的時間有超過3個月，體重是沒有改變，唯一改變的是:但是肌肉變得結實了，建議大家有時間去健身房鍛鍊鍛鍊是不錯的選擇！

想必你是一個健身新手吧，加油。

分兩種情況，你是胖還是瘦？

如果胖:每天堅持力量60％，有氧40％，記住每天堅持，一個月後看一下自己手臂的變化。

如果你是瘦:80％-90力量，10的有氧，多以胸肩背腿為主，每天堅持，一個月後你看看變化，是你想象不到的。

本人健身時間不長，增肌為主，年前69公斤，回京後疫情影響在家呆了一個月，肌肉掉了3公斤，後來去健身房一個多月立馬又回來了。以下是我目前狀態，一起進步吧