回覆列表
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1 # 請叫我萍萍姐
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2 # 嗒啵菲
首先恭喜你媳婦懷孕了。
其次，你想要媳婦吃的好吃的健康，但是又不發胖，這個其實很難做到的。因為不僅僅是透過吃就可以調整身材，還需要運動的。可是大多數人都不敢輕易運動，怕傷到胎兒就不好了。
有些人不管吃多少都只長肚子，但是有些人吃很少，照樣胖。所以不要太糾結這個問題，因為產後減肥塑身都是可以的。
畢竟胎兒需要營養，特別是孕期的中後期，胎兒需要的營養很多。你是很難去掌控的。就像我當時吃很多，孩子還是偏小。所以以胎兒健康為主。
如果你真的要一些食譜，那我建議不要吃油膩食品。並不是只吃蔬菜水果，那樣只會導致營養不良。可以多吃排骨，雞肉，蛋類來補充蛋白質。還可以額外喝孕婦奶粉。
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3 # 淼哥太能說
我覺得這個跟減脂餐的感覺差不多（個人認為）。就是碳水脂肪蛋白質膳食纖維的配比，搭配好了既吃飽營養夠，還不會胖～我就是這樣減下來40斤的，當然懷孕的人可能需要再進步一些營養吧，不太懂，但大方向應該沒什麼問題，這可能就是傳說中的長胎不長肉吧（我理解的）
孕期想要長胎不長肉、營養跟得上，就要多吃蔬菜、水果，肉類最好是魚肉和瘦肉，喝湯容易長胖的，儘量少喝，不用吃宵夜，半夜要是餓了就吃點水果，app一般也孕媽食譜的，可以下載一個美柚app，裡面還可以記錄寶寶的大小，發育情況，產檢時間，孕媽食譜，都有的。